Методическая разработка «Балетная гимнастика с использованием гимнастической палки»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей

«Центр Развития Творчества Детей и Юношества»

муниципального образования города-курорта Геленджик.

Методическая разработка

«Балетная гимнастика»

с использованием гимнастической палки

Выполнила: Нещета В.В.

педагог дополнительного образования

по хореографии МБОУДОД «ЦРТДиЮ»

г.Геленджик

Танец – прекрасный вид искусства, в котором гармонично сочетаются музыка и пластика движений. Роль танца особенно важна в воспитании гибкого и подвижного тела, откликающегося на музыкальную драматургию, в воспитании благородной осанки, воспевающей красоту античной скульптуры. Средствами танца достигаются техническое совершенство и, самое главное, культура движений, а также тренируется мышечный аппарат будущего исполнителя.

Что такое партерный экзерсис? Зачем его надо выполнять?

Партерная гимнастика даёт детям первоначальную хореографическую подготовку, развитие природных физических данных, формирует основные двигательные качества и навыки, необходимые для успешного освоения классического, историко-бытового, народно-сценического, современного и других направлений танцев.

Занятия партерной гимнастикой предназначены для общего физического развития организма ребенка с целью формирования его готовности к дальнейшим профессиональным занятиям хореографией.

Многим кажется, что танцевать так же легко как ходить. Это мнение обманчиво. Для овладения искусством танца необходимы определённые способности.

Детей с хорошо развитыми профессиональными данными мало. Уже на этапе приёма и формирования группы обнаруживаются различные дефекты: избыточный вес, сутулость, явления сколиоза, плоскостопие. Дети, которые начинают заниматься хореографией (6-7 лет), имеют различные физические данные: некоторые имеют развитый голеностоп, хороший подъём, но узловато-торчащие колени; большой шаг, но слабую спину, длинный ахилл, но отсутствие прыжка, у всех детей различные анатомические данные.

Развить тело и устранить физические недостатки помогает партерная гимнастика с использованием гимнастической палки.

Партер по-французски значит «земля». Поскольку в балете принята французская терминология, то используется именно это слово. Во время партерной гимнастики дети занимаются на полу, на ковриках. Это общеукрепляющие упражнения для различных групп мышц, а также упражнения на растяжку. Очень много внимания уделяется работе со стопами — ведь такое понятие, как выворотность, имеет очень большое значение в танце. Партерная гимнастика, её специфические упражнения помогут устранить многие из перечисленных недостатков.

Партерная гимнастика - это совокупность физических упражнений, специально подобранных и ориентированных на общее развитие организма, которые позволяют подготовить ребёнка именно к занятиям по хореографии.

Цель партерной гимнастики — укрепление связочного аппарата ребёнка и создание мышечного корсета. Она дает ему самое главное — такое физическое развитие, которое в дальнейшем поможет ему серьезно заниматься танцами.

Система занятий партерной гимнастикой изобретена Борисом Князевым, воспитанником русской балетной школы, и основана на базовых упражнениях классического танца.

Физические данные подразделяются на два группы: физические качества и физические способности.

Физические качества - это социально обусловленные совокупности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность. К активной двигательной деятельности допускаться только абсолютно здоровые дети. При поступлении в танцевальные коллективы у детей тщательно проверяют сердце, легкие, зрение, слух, состояние нервной системы, состояние всего костно-мышечно-связочного аппарата.

Физические способности - это относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов и структур организма, взаимодействие которых обусловливает эффективность выполнения двигательных действий. Например, такие как выворотность ног, гибкость стопы, «балетный шаг», гибкость тела, прыжок, координация движений. Прыжок – один из элементов хореографии, с помощью которого достигается: лёгкость, воздушность, полётность. Координация движений. Координация: нервная, мышечная, двигательная. Нервная координация: чувство ритма, равновесие, осанка и т.п. Мышечная координация – групповое взаимодействие мышц. Двигательная координация – это процесс согласования движений звеньев тела в пространстве и во времени.

Развитие физических способностей происходит под действием двух основных факторов:

- наследственной программы индивидуального развития организма;

- социально-экологической его адаптации (приспособление к внешним воздействиям).

В силу этого под процессом развития физических способностей понимают единство наследственного и педагогически направляемого изменения функциональных возможностей органов и структур организма.

Существуют такие физические способности и качества, так называемой профессиональной пригодности как выворотность, подъём стопы «балетный шаг», гибкость, сила, координация, выносливость.

Так же важны: пропорциональность сложения тела, стройная форма ног, гибкая, красивая линия вытянутой ступни – подъем ноги, изящная, пластическая форма рук, осанка.

Среди врожденных природных качеств у ребенка важны и многие другие: чувство координации, общая пластичность, чувство ритма и музыкальность, артистичность, творческое воображение, музыкальная и двигательная память, координационные способности.

Основной задачей является укрепление общефизического состояния ребенка и коррекция имеющихся недостатков в строении фигуры ребенка.

Кчастым задачам относиться:

- оптимизация роста и формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия;

- совершенствование психомоторных способностей: развитие мышечной силы, подвижности в различных суставах (гибкости), выносливости;

- оказание благотворного влияния музыки на психосоматическую сферу ребенка.

Во время занятий партерной гимнастикой основными способами дозировки физической нагрузки являются: длительность выполнения упражнений, подбор самих упражнений, количество повторений и выбор исходных положений. Количество повторений каждого упражнения дает возможность не только увеличивать последующую нагрузку, но и индивидуально, в соответствии с физическими возможностями занимающегося ребенка, распределить усилия.

Для достижения наилучшего результата, следует придерживаться следующих принципов:

- принцип постепенности;

- принцип доступности;

- принцип чередования нагрузки;

- принцип наглядности (зрительной).

Принцип постепенности реализуется через такие правила: « от известного к неизвестному», «от простого к сложному».

Принцип доступности подразумевает под собой легкость предлагаемого материала и в то же время его усложнение, для стимулирования интереса ребенка.

Принцип чередования нагрузки важен для предупреждения утомления у детей и для оздоровительного эффекта.

Принцип зрительной наглядности очень важен в обучении движениям. Зрительная наглядность – это демонстрация движений в целом или по частям. С помощью этого принципа дети быстрее обучаются данному виду деятельности.

Партерная гимнастика с гимнастической палкой способствует коррекции дефектов в строении ребенка: сутулость, плоскостопие, узловато-торчащие колени. Развитию нервной координации: равновесие, осанка, мышечной координацию – групповое взаимодействие мышц и двигательной координации.

Экзерсис состоит из нескольких разделов: упражнений стоя, упражнений сидя на полу, упражнений лежа на животе.

Каждый из разделов имеет свои задачи, но практически через все упражнения проходит нацеленность на укрепления мышц спины, в стремлении добиться прямой осанки, вытянутости ног в коленях. Каждое упражнения имеет свои методические требования, они просты, но важно добиваться абсолютной точности их выполнения.

Использование гимнастической палки способствует более четкому усвоению и правильному исполнению упражнений партерной гимнастике.

Дети с огромным удовольствием занимаются с гимнастическими палками, что позволяет добиться хороших результатов.

Упражнения стоя

1 упражнение

Перевод рук спереди за себя.

Это упражнения направлено на развитие плечевых суставов (Работа над сутулостью).

Исходное положение

Корпус и голова прямо, ноги в 6п., колени вытянут. Руки с гимнастической палкой опущены вниз.

Музыкальный размер 2\4

1 т.- Вступление. Исходное положение.

2т. Руки поднимается верх.

3т. Руки переводятся за себя, назад.

4т. Фиксация положения рук сзади

Упражнение исполняется в обратном порядке. Упражнения повторить еще 3 раза.

2 упражнение

Поочередный подъем ног до положения стульчик.

Это упражнения направлено на развитиячувства равновесия.

Исходное положение

Корпус и голова прямо, ноги в 6п., колени вытянуты. Гимнастическая палка находится за спиной(как на фотографии)

Музыкальный размер 3\4

1т.- Вступление. Исходное положение

2т.- нога поднимается в положение стульчик.

3т.- Фиксация положения

4т.- нога опускается в исходное положение.

Упражнения повторить еще 3 раза.

3 упражнение

Это упражнения направлено на развитиячувства равновесия.

Исходное положение

Корпус и голова прямо, ноги в 6п., колени вытянуты

. Гимнастическая палка находится за спиной (как на фотографии)

Музыкальный размер 2\4

1т.- Вступление. Исходное положение.

2-3тт. выполняем grand plie по 6п. (обратить особое внимание: стопы и колени должны быть вместе, спина прямая.

4-5т. Фиксация положения

6т. выпрямляемся в исходное положение.

Упражнения повторить еще 3 раза.

4 упражнение

Наклоны в перед.

Это упражнения способствует гибкости корпуса.

Исходное положение

Корпус и голова прямо, ноги в 6п.,

колени вытянут.

Руки с гимнастической палкой поднятые в верх.

1т.- Вступление. Исходное положение.

2-т. сохраняя руки в исходном положении

наклоняемся в перед.

(как можно дольше сохраняя спину ровно)

3т.- Продолжаем наклон, достать палкой пол (обратить внимание на колени, должны быть вытянутые)

4т.- Выпрямляемся до половины (из положения круглой спины ,прогнуть позвоночник )

Упражнения, сидя на полу.

1 упражнение

Это упражнение способствует развитиювыворотности бедра.

Музыкальный размер 3\4

Исходное положение

Корпус прямо, ноги согнуты в коленях, топы прижаты друг другу. Колени лежат на полу или стараются добиться этого положения. Руки с гимнастической палкой подняты верх, в положение над головой.

1-2тт. Вступление. Исходное положение.

1-2тт. Прямой корпус с руками наклоняется в перед.(руки не касаются пола)

3-4тт. Возвратить корпус в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

2 упражнение

Это упражнение способствует развитию гибкости корпуса вперед и растяжению связок ахиллового сухожилия.

Музыкальный размер 3\4

Исходное положение

Корпус прямо, ноги вытянуты в коленях, стопы сокращены. Колени лежат на полу. Руки с гимнастической палкой подняты верх, в положение над головой.

1-т. Вступление. Исходное положение.

1т. Наклонить корпус вперед,

палку опустить за стопы.

2т Фиксация предыдущего положения.

3т. Поднять корпус в исходное положение.

4т. Фиксация предыдущего положения.

Упражнение повторить еще 3 раза.

3 упражнение

Это упражнение способствует развитию подвижности позвоночника и растяжению связок ахиллового сухожилия.

Музыкальный размер 3\4

Исходное положение

Корпус прямо, ноги вытянуты в коленях и раскрыты в стороны, стопы вытянуты. Колени лежат на полу. Руки с гимнастической палкой подняты верх, в положение над головой.

1-т. Вступление. Исходное положение.

1-т. Наклон корпуса в сторону, за ногу(палка вертикально)

2-3тт. Фиксация предыдущего положения.

4т. Поднять корпус в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

4 упражнение

Это упражнение способствует развитию выворотности бедра и гибкости корпуса вперед.

Музыкальный размер 3\4

Исходное положение

Корпус прямо, ноги вытянуты в коленях и раскрыты в стороны, стопы вытянуты. Колени лежат на полу. Руки с гимнастической палкой опущены перед собой.

1-т. Вступление. Исходное положение.

1т. Руки поднимаются в положение над головой.

2т. Наклон корпуса вперед.

3-4тт. Фиксация предыдущего положения.

1т. Выпрямить корпус.

2т. Руки опустить в исходное положение.

3-4тт. Фиксация предыдущего положения.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Упражнения лежа на животе.

1 Упражнение.

Это упражнение способствует укреплению мышц спины и развитию гибкости корпуса назад.

Музыкальный размер 3\4

Исходное положение

Корпус лежит на животе, ноги вытянуты в коленях и в стопах в выворотном положении, пятки соединены. Голова лбом касается пола. Руки вытянуты вперед, локти выпрямлены.

1-2тт. Вступление. Исходное положение.

1т. Голову поднять наверх.

2-т. Руки и корпус поднимаются от пола, сохраняя положения бедер на полу.

3т . Фиксация предыдущего положения.

4т. Опуститься в исходное положение.

1т. Фиксация исходное положение.

2т. Две вытянутые ноги приподнять от пола.

Следить за вытянутостью ног.

Пятки соприкасаются.

3т. Фиксация предыдущего положения.

4т. Опуститься в исходное положение.

1т. Голову и ноги поднять наверх.

2-3тт. Фиксация предыдущего положения.

4т. Опуститься в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

2 Упражнение

Это упражнение способствует укреплению мышц спины и развитию гибкости корпуса назад.

Музыкальный размер 2\4

Исходное положение

Корпус лежит на животе, ноги вытянуты в коленях и в стопах в выворотном положении, пятки соединены. Голова лбом касается пола. Руки вытянуты вперед, локти выпрямлены.

1-2тт. Вступление. Исходное положение.

1т-Голова, корпус, руки, ноги одновременно приподнимаются.

2-т. Гимнастическая палка опустить за стопы.

3т. Фиксация предыдущего положения.

(Руки поднимают ноги верх.)

4т. Опуститься в исходное положение.

Упражнение повторить еще 3 раза.

Приложение.

Упражнения на растяжку.

.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/64084-metodicheskaja-razrabotka-baletnaja-gimnastik