Интеллектуальная игра «Словарь ЗОЖника»

Слайд 1

Название игры

Переход по щелчку на слайд 2

Слайд 2

Вступительное слово к игре

Переход по щелчку на слайд 3

Слайд 3

Как пользоваться словарём?

Переход по щелчку на слайд 4

Слайд 4

Игровое поле

Активны аббревиатуры, по щелчку на них – переход на слайд с соответствующим вопросом.

конец

Слайды 5-24

Правильные ответы

Правильный ответ появляется по щелчку на пустом месте кадра или по щелчку на скрытой кнопке управления программой в нижнем левом углу слайда.

Возврат на игровое поле - щелчок по облачку в верхнем правом углу страницы.

Слайд 25-26

Источники информации

Переход по щелчку

Слайд 26

Конец игры

Выход из игры – клавиша ESC

ЗОЖ

здоровый образ жизни

Общее понятие, охватывающее все аспекты жизнедеятельности, благотворно влияющие на здоровье.

ЛФК

Лечебная физическая культура (ЛФК) – это метод немедикаментозной терапии, предполагающий использование дозированных физических нагрузок с учетом возраста, пола, состояния здоровья и других индивидуальных особенностей организма. С помощью ЛФК можно уменьшить боль, улучшить кровоснабжение тканей, укрепить силу мышц, выносливость и координацию движений. Лечебная физкультура помогает быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний, операций и травм, а также применяется в комплексной терапии многих хронических болезней.

ККАЛ

килокалория

единица измерения энергетической ценности продуктов. Это 1 тысяча калорий. Если на шоколадке написано, что в ней 550 ккал, то это 550 000 калорий. Просто считать удобнее, когда используются именно килокалории. 1 килокалория (ккал) = 1 000 калорий (кал)

В быту «калории» и «килокалории» — это одно и то же.

СЭВ

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) в медицине — это состояние умственного, физического и психоэмоционального истощения, возникающее на фоне хронического стресса в профессиональной деятельности.

Основными симптомами выгорания считаются истощение (эмоциональное, умственное, физическое), личностная отстраненность, негативизм, цинизм по отношению к работе и всему, что с ней связано, снижение работоспособности и профессиональной эффективности, частичная или полная профессиональная демотивация, регресс профессионального развития. Более отдаленными последствиями являются нарушения психической и физиологической деятельности, системные и органные патологии, профессиональная деформация специалиста.

ЧСС

Пульс и частота сердечных сокращений (ЧСС) часто используются как взаимозаменяемые термины, но они описывают немного разные явления.

ЧСС — это количество ударов сердца в минуту. Это мера того, сколько раз сердце сокращается за определенный промежуток времени.

Пульс — это колебание стенок артерий, которое происходит в ответ на каждое сердечное сокращение и которое можно прощупать в определенных местах на теле, где артерии находятся близко к коже, например, на запястье или шее.

Хотя пульс и ЧСС часто совпадают у здорового человека, есть ситуации, когда пульс может быть не совсем синхронизирован с ЧСС, например, при некоторых сердечных заболеваниях, когда не все сердечные сокращения достаточно сильны, чтобы создать волну, которую можно прощупать как пульс.

ФА

Физическая активность (ФА) определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходу энергии сверх уровня покоя. Это более широкое понятие, чем спорт, которым занимается ограниченный круг людей. Необязательно быть «профессиональным спортсменом» для того, чтоб получить пользу от физической активности. Основной ФА является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

Регулярная физическая активность - один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, что в свою очередь, способствует уменьшению смертности и потери трудоспособного населения.

ИМТ

индекс массы тела Используется для ориентировочной оценки соответствия массы тела росту Методика расчета

ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м²)

Значения ИМТ для взрослых по классификации ВОЗ:  менее 18,5 — дефицит массы тела;18,5–24,9 — нормальная масса тела;

25,0–29,9 — избыточная масса тела (предожирение);

30,0–34,9 — ожирение I степени;

35,0–39,9 — ожирение II степени;

40 — ожирение III степени.

КПТ

когнитивно‑поведенческая терапия

это форма психотерапии, которая фокусируется на взаи мосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Она основы вается на идее, что не ситуации, в которые мы попадаем, а наши мысли в большей степени влияют на наши чувства и действия. Изменение неадаптивных, не соответствующих реальности мыс лей может привести к изменению эмоций и поведения.

ПП

правильное питание — сбалансированный подход к выбору и потреблению пищи, который должен обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья, оптимальной работоспособности и профилактики заболеваний.

Роспотребнадзор выделяет три основных принципа правильного питания:

Соблюдение энергетического баланса.

Разнообразие рациона.

Режим питания.

КБЖУ

калории, белки, жиры и углеводы

это аббревиатура, которая расшифровывается как «калории, белки, жиры и углеводы». Эти параметры указывают на этикетках готовых продуктов, чтобы потребитель смог понять, сколько макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и энергии (калорий, которые образуются из БЖУ) он получит, съев эту еду.

Чаще всего за КБЖУ следят те, кто хочет похудеть или набрать вес. Но на самом деле разбираться в том, сколько организму необходимо белков, жиров, углеводов и калорий в сутки для отличной работы, полезно всем.

ОФП

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.

ЛПВП

Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – белково – липидные комплексы, которые переносят холестерин от тканей (в том числе от сосудов сердца и мозга) к печени для последующего выведения из организма с желчью. Это так называемый хороший холестерин, По данным последних исследований ЛПВП обладают и другими биологическими свойствами: противовоспалительными, антитромботическими, противоинфекционными и сосудорасширяющими. В совокупности эти свойства обуславливают снижение риска образования атеросклеротических бляшек и сердечно – сосудистых осложнений.

ЛПВП – это единственная фракция холестерина, которая предотвращает образование атеросклеротических бляшек на внутренних стенках сосудов, снижая тем самым риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

НИЗ

Неинфекционные заболевания (НИЗ) — это группа заболеваний, которые не передаются от человека к человеку и не вызваны патогенными микроорганизмами. Их развитие обусловлено сочетанием генетических, экологических, социальных и поведенческих факторов. В последние годы они становятся всё более актуальной проблемой в детской практике — от ожирения и диабета до аллергий и нарушений психического здоровья.

Большинство случаев хронических заболеваний у взрослых имеют корни в детстве — именно поэтому своевременное выявление и коррекция рисков играют ключевую роль.

Неинфекционные заболевания включают:

— сердечно-сосудистые расстройства;
— сахарный диабет 2 типа;
— ожирение и метаболический синдром;
— аллергические и аутоиммунные болезни;
— психические расстройства (тревожность, депрессия, СДВГ);
— онкологические заболевания (не связанные с инфекциями)

Причинами их развития могут быть:

— наследственная предрасположенность;
— нерациональное питание (высокое содержание сахара, жиров, соли);
— недостаточная физическая активность;
— воздействие токсинов и загрязнённой среды;
— хронический стресс и нарушения сна.

ПНЖК

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — это жиры, молекулы которых содержат несколько ненасыщенных связей (двойных связей в углеродной цепи).  Они не синтезируются в организме человека в достаточном количестве и должны поступать с пищей, поэтому считаются незаменимыми компонентами питания.

Выделяют два главных семейства ПНЖК:

Омега‑3 —Например, Альфа‑линоленовая кислота (АЛК / ALA) — содержится в растительных источниках (льняное масло, грецкие орехи, семена чиа)

Омега‑6 - Например, Линолевая кислота (ЛК) — поддерживает здоровье кожи, участвует в синтезе простагландинов (веществ, регулирующих воспалительные процессы). Содержится в растительных маслах (подсолнечное, соевое, кукурузное)

ОАК

Общий анализ крови — исследование состава крови, которое позволяет оценить общее состояние здоровья, выявить воспаление, бактериальные, вирусные и грибковые инфекции, а также помочь в диагностике анемий, заболеваний кроветворных органов, аллергических реакций и аутоиммунных болезней.

РСНП

Рекомендуемая суточная норма потребления — это усреднённое, расчётное количество пищевых и биологически активных веществ, необходимое для поддержания нормального (здорового) состояния организма. Нормы утверждаются на основе научных исследований и данных о потребностях организма.

БАК

Биохимический анализ крови — это один из самых распространенных методов лабораторной диагностики. Он позволяет оценить обмен веществ — выяснить, как усваиваются белки, жиры и углеводы, хватает ли ферментов для их переработки и нет ли дефицита важных микроэлементов.

Врачи назначают этот анализ, чтобы оценить работу:

печени — перерабатывает вредные вещества и участвует в пищеварении;

почек — выводят ненужные продукты обмена;

эндокринной системы — регулирует обмен веществ.

ППР

психическое и психологическое равновесие

— это состояние гармонии в психике человека, при котором минимизированы внутренние противоречия и конфликты, а эмоции и мысли находятся в балансе. Такое состояние позволяет человеку чувствовать себя уверенно, спокойно и уравновешенно, обеспечивая психологическое благополучие.

ЛПНП

липопротеины низкой плотности, одна из фракций липидов крови. В медицине их называют «плохим» холестерином из-за особенностей транспортировки и влияния на сосуды.

Липопротеины низкой плотности — это белково-жировые комплексы, доставляющие молекулы холестерина от печени к тканям. Этот процесс необходим для построения мембран клеток и синтеза гормонов. Однако, когда таких частиц становится слишком много, они начинают проникать в сосудистую стенку. Это приводит к формированию отложений, снижающих просвет артерий и нарушающих ток крови.

Особую опасность представляет холестерин низкой плотности, поскольку его избыточное количество со временем запускает процессы атеросклероза. Именно он считается одним из ключевых факторов риска ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. Нарушения накапливаются постепенно, поэтому симптомы часто долго отсутствуют.

ВОЗ

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) — это специализированное учреждение Организации Объединенных Наций (ООН), отвечающее за решение международных проблем здравоохранения и охрану здоровья мирового населения. Ее официальная миссия, сформулированная в Уставе, — «достижение всеми народами возможно высшего уровня здоровья», где последнее определяется как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Штаб-квартира: Женева (Швейцария). Официальной датой рождения организации считается 7 апреля 1948 года, когда её Устав был ратифицирован необходимым числом стран-членов ООН.

По состоянию на 2026 год членами ВОЗ являются 194 государства.