Изучение анатомических основ на уроках современного танца

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА

Тема: «Изучение анатомических основ на уроках современного танца»

Подготовила:

Евлампьева Алина Олеговна,

Введение

Знание анатомии тела является важным аспектом обучения в хореографии. Понимание строения и функционирования различных частей тела помогает развивать правильную технику, избегать травм, создавать красивые движения и делать танец более осознанным. Танец – это вид искусства, в котором художественный образ создается движениями и линиями человеческого тела.  Поэтому хореографу и танцору важно знать анатомические основы тела. Научно-теоретическую базу изучения данной темы составляют работы из области биологии, анатомии, физиологии и биомеханики.

В данной методической разработке мы рассмотрим основные аспекты анатомии, которые являются важной частью обучения хореографии. Теоретическую платформу рассмотрения анатомических основ хореографии составляют работы ученых в области анатомии, физиологии человека, а также биомеханики движений. Литература по анатомии (М.Ф. Иваницкий, М.С. Миловзорова) дает представление о строении и функциях костей, суставов, в работах по физиологии (Н.В. Зимкин, Я.М. Коц) изучаются функции жизнедеятельности различных органов и всего организма в целом.

Значительную роль в познании анатомо-физиологических основ активной деятельности, в частности в процессе занятий хореографией, играет книга М.С. Миловзоровой «Анатомия и физиология человека». Она обращает внимание на то, что сочетание выполнения движений с пониманием анатомо-физиологических закономерностей, лежащих в их основе, делает более виртуозной технику движений, помогает развивать и сохранять высокую работоспособность и здоровье, определяет значение анализаторов для двигательной деятельности.

К научным исследованиям в области биомеханики относятся работы Д.Д.Донского, Д.А.Семенова, М.Ф.Иваницкого, Е.К.Жукова и других. Биомеханика занимается анализом движений человека. Большой вклад в теорию движения внес крупный советский ученый Н.А.Бернштейн, который развил и усовершенствовал методы исследования движения человека, разработал теорию управления движениями. Биомеханика хореографических движений нашла отражение в работах А.Я.Вагановой совместно с работами Е.А.Котиковой, М.Ф.Иваницкого, М.М.Миргаринова, Н.В.Зимкина. Большое исследование основных упражнений классического экзерсиса было проведено Е.Г.Котольниковой, которая раскрыла анатомо-биомеханическую сущность основных движений классического экзерсиса.

Знакомство с основами анатомии

Перед началом изучения анатомии важно ознакомить учащихся с основными терминами и понятиями. Изучение стоит начать с объяснения основных систем органов (например, скелетная, мышечная, нервная, дыхательная), а также основные части тела (например, голова, шея, позвоночник, конечности).

Далее изучение анатомии можно рассмотреть в три этапа:

• Скелетная система: кости и суставы.

• Мышечная система: изучение основных групп мышц и их функций.

• Травмы и их профилактика.

Скелетная система

И зучение скелетной системы является основой для понимания анатомии в хореографии. Объясните учащимся структуру костей, их названия и основные функции. Поясните, какие кости участвуют в движении и стабилизации тела в различных позах и движениях. Обратите внимание на важность правильного выравнивания позвоночника и продемонстрируйте правильную осанку. Учащиеся должны понять, какую роль играет скелетная система в создании выразительности движений.

Скелетная система является фундаментом для правильного выполнения движений. Рассмотрим основные составляющие системы:

- Кости: ознакомление с названиями и расположением основных костей тела поможет танцорам понять структуру и поддержку тела при выполнении различных поз и движений.

- Суставы: изучение различных типов суставов и их функций позволит танцорам осознать свободу и диапазон движений, а также обеспечить правильную стабильность и гибкость во время танца.

- Позвоночник: рассмотрим структуру позвоночника и его роль в поддержке тела, выравнивании осанки и создании грациозных линий в движениях.

Данная система является пассивной частью двигательного аппарата. Она состоит из 206 парных и непарных костей, которые соединены между собой и образуют скелет - твердую опору человеческого тела. В первую очередь эту роль выполняет позвоночный столб, состоящий из 33-34 отдельных позвонков.

Каждая кость построена преимущественно из костной ткани, пронизанной кровеносными, лимфатическими сосудами и нервными волокнами.

Твердость кости зависит от содержания минеральных солей, а эластичность - от наличия органических веществ. По мере старения организма количество органических веществ в костной ткани уменьшается и повышается содержание солей кальция, поэтому кости становятся более хрупкими. Благодаря соединениям (суставам) кости могут перемещаться относительно друг другу в результате сокращения мышц. Сустав полностью заключен в суставную капсулу, которая выделяет синовиальную жидкость для смазки сочленяющихся поверхностей.

Капсула, связки и окружающие мышцы ограничивают подвижность сустава, но с помощью физических упражнений, значительно повышающих эластичность связок и мышц, можно увеличить подвижность самого сустава. Кроме механической функции отдельные кости скелета (кости черепа, таза, грудной клетки) выполняют защитную функцию для внутренних органов, а также    ряд    биологических    функций,   играющих    важную    роль    в жизнедеятельности организма. В костях содержится основной запас минеральных веществ, который используется организмом по мере необходимости в обменных процессах, а также находится красный костный мозг, вырабатывающий эритроциты, лейкоциты и другие форменные элементы крови.

Мышечная система

Изучение мышечной системы поможет учащимся понять, какие мышцы активизируются при выполнении танцевальных движений. Рассмотрите основные группы мышц, их названия и функции, а также объясните основные принципы сокращения мышцы. Поставьте учащихся в одну из позиций и демонстрируйте, какие мышцы активизируются во время данного движения. Помогите им осознать активное использование мышц. Объясните учащимся, как работают мышцы и связки во время растяжки, и как правильно выполнять различные растяжочные упражнения. Подчеркните важность постепенного увеличения гибкости и избегания излишней силы при растяжке.

Мышцы контролируют движение, создавая выразительность в танце. Рассмотрим следующие аспекты:

-Виды мышц: ознакомление с различными типами мышц поможет танцорам понять, какие мышцы используются в различных видах движений.

- Сокращение мышц: объяснение принципов сокращения мышц и изучение различных фаз (изотоническое, изометрическое, эксцентрическое) поможет танцорам контролировать свое движение и создавать выразительные фразы.

- Гибкость: изучение взаимосвязи между мышцами и суставами, а также особенности различных групп мышц позволит танцорам развивать гибкость и грацию в движениях.

Мышечная система составляет активную часть двигательного аппарата. Благодаря своему сокращению, мышцы приводят в движение костные звенья скелета. У человека насчитывается свыше 600 мышц. Мышцы с помощью очень прочных сухожилий прикрепляются к костям. Причём, большинство из них «связывает» как минимум две кости. Поэтому при сокращении мышцы, кости приходят в движение одна относительно другой. Часто к одной кости прикрепляются сразу несколько мышц. Мышцы, окружающие сустав, работают, образуя функциональные группы совместного и противоположного действия. Согласованная тяга мышц-синергистов и мышц-антагонистов является залогом всех возможных движений в этом суставе. Зная месторасположение мышцы и в каких движениях она участвует, легко п одбирать упражнения для развития её силы.

Например, важнейшие мышцы живота: прямая, наружная и внутренняя косые. Хорошо развитая прямая мышца выступает под кожей живота. Это самая сильная мышца, сгибающая туловище вперёд. Если верхняя часть туловища фиксирована, прямая мышца живота подтягивает переднюю часть таза вверх, тем самым способствуя подниманию бедёр в положение «угла». В этом ей помогают наружные косые мышцы живота, образующие его боковые стенки. Одностороннее сокращение этой мышцы поворачивает туловище. Такие же функции выполняют внутренние косые мышцы живота, находящиеся целиком под наружными.

Строение мышечной ткани весьма сложно. Она имеет волокнистую структуру. Отдельно волокно – это как бы мышца в миниатюре. Оно представляет собой довольно длинный цилиндр. Одна мышца складывается из тысяч таких волокон. Причём, волокна белого цвета сокращаются быстро, а волокна красного – медленно. В зависимости от пропорции этих волокон в мышцах человека, последний может быть склонен к быстрым движениям или более выносливым. Но есть в мышечной ткани и смешанные волокна, которые в результате тренировки могут стать быстрыми и выносливыми. К мышце подходят и отходят от неё многочисленные «коммуникационные провода» – нервные волокна. Они бывают трёх видов и каждый несёт строго определённые функции. Двигательные нервные волокна передают от спинного и головного мозга «распоряжения» - импульсы, приводящие в действие. Чувствительные нервные волокна передают импульсы в обратном направлении. Эти импульсы – своеобразный отчёт о проделываемой мышцами работе. То есть это обратная связь. Через симпатические нервные волокна регулируются обменные процессы: изменяется качественный и количественный состав мышц, что приспосабливает их к изменившимся условиям работы.

Травмы и их профилактика

Понимание анатомии помогает танцорам избежать травм и повреждений, поэтому важно обучать учащихся методам защиты и профилактики. Объясните им, как могут возникать травмы и как их предотвращать.Для танцоров наиболее характерны следующие травмы: травмы голеностопного сустава, в частности подвывихи или полные вывихи, при которых страдает связочный аппарат сустава, стопы, ушибы, ссадины, потертости; травмы коленного сустава (растяжения и разрывы связок и повреждения менисков).

Характерные травмы на занятиях:

Ушиб – повреждение мягких тканей с разрывом кровеносных сосудов при сохранении кожного покрова (при неудачных падениях, столкновениях).

Признаки – синяк (пропитывание ткани кровью), гематома (кровавая опухоль), боль, ограничение движений в области повреждения. При ушибе необходимо определить, нет ли перелома (прием легкого удара).

Первая помощь: холод, покой, давящая повязка, возвышающее положение конечностей. Холод уменьшает отек мягких тканей, воспалительный процесс в месте повреждения и боль. В качестве охлаждающего агента можно использовать лед, снег, а при их отсутствии обычную холодную воду из-под крана. Лед или снег можно приложить сразу же после травмы и держать 10-15 минут. Наложенная повязка периодически смачиваемая (практически непрерывно) холодной водой из-под крана менее эффективна, чем лед или снег. Через 40-60 минут процедуру можно повторить и делать так каждый час, особенно в течение первых суток с момента травмы. С 3-4-го дня в комплекс мероприятий включить ежедневно применяемые спиртовой компресс, массаж, солнечные ванны.

Растяжение связок лодыжки наиболее часто встречающаяся и одна из самых болезненных травм.

Признаки – боль, кровоизлияние разной степени выраженности, затруднение движения в суставах из-за боли в мышцах, повышенная плотность тканей.

Первая помощь: холод, фиксирующая повязка, покой. Если сильно болит и нарастает отек травмированной области, утрачена подвижность в месте повреждения, имеется деформация, боль не прекращается через 48 часов после травмы, то следует обратиться к врачу.

Вывих сустава – наблюдается ненормальное положение суставных поверхностей относительно друг друга, вызванное чаще всего вынужденным чрезмерным по размаху движением в суставе.

Признаки – резкая боль и отсутствие активных движений в суставе, нет естественного положения конечностей, опухоль.

Первая помощь: покой, холод, фиксирующая повязка, возвышающее положение конечности. Создать полную неподвижность, госпитализировать пострадавшего.

Потертости – возникают из-за несоблюдения гигиены ног, тела, из-за некачественной обуви. Первая помощь: прекратить движение, антисептика, наложить пластырь, сменить обувь.

Для предупреждения травм большое значение имеет разминка. Значение разминки не следует рассматривать упрощенно только как «разогревание мышц» (это является лишь одной стороной сложного процесса подготовки двигательного аппарата организма к предстоящему физическому напряжению). Разминка способствует общему повышению уровня деятельности: возбуждению в нервных центрах, координирующих деятельность систем организма во время упражнений, подготовке двигательного аппарата, увеличению кровообращения. Она создает как бы общий рабочий фон, на котором можно успешнее выполнять упражнения.

Вспомогательными средствами профилактики травм являются: массаж и самомассаж; сауна; контрастный душ; регулярное закаливание организма.

С целью профилактики травм используются специальные защитные средства: специализированная обувь для хореографии, бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами, предохранение коленных суставов наколенниками.

Заключение

Понимание анатомии тела является неотъемлемой частью обучения хореографии. Ознакомление с основами анатомии, скелетной и мышечной системами, гибкостью и растяжкой, защитой и профилактикой травм помогает учащимся развивать правильную технику, избегать повреждений и создавать эстетически красивые движения. Применение анатомических знаний в преподавании хореографии будет способствовать успешному развитию учащихся и повышению их танцевального уровня.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/643473-izuchenie-anatomicheskih-osnov-na-urokah-sovr