Тема: Закрепление техники выполнения опорного прыжка на козла; Вскок в упор на коленях, соскок со взмахом рук

Содержание

Дози­ровка, мин

Организационно-методические указания

Нагрузка для «освобожденных»

I.Вводная часть.

1. Построение.

2. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках.

0,5

1

Приветствие, сообщение задач урока.

Руки к плечам, плечи расправить, го­лову поднять, колени прямые, шаг короткий.

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют вместе со всеми)

3. Бег.

4. Ходьба.

5. Комплекс ОРУ № 4: со скакалкой.

2

0,5

4

Темп медленный.

Восстановить дыхание.

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют вместе со всеми)

II.Основная часть. Круговая тренировка. Подготовка мест и объ­яснение задания.

30

Класс разделить на 5 отделений:

I - выполняет прыжок на «козла»;

II - акробатика;

III - наклон вперед (гибкость);

IV - прыжки через скакалку;

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют только 2 и 4 задание в полсилы)

1. Опорный прыжок через «козла».

На учебном месте учащиеся работают по 3' 30". Через 3' 30" - смена мест (в это же время и переход с места на место). Страхует преподаватель.

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(изучают теорию выполнения прыжка)

3. Акробатика:

1) кувырки вперед;

2) кувырки назад;

3) стойка на лопатках;

4) «мост».

Выполняют по 2 кувырка. Каждое уп­ражнение выполняют по очереди (ку­вырки). Выполняют все по ширине мата

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(не выполняют)

4. Наклон вперед из и. п. сидя.

И. п. сидя на мате ноги вместе, врозь... Один выполняет, второй по­могает наклоняться (давя на спину). Затем учащиеся меняются местами.

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют в полсилы))

5. Прыжки через ска­калку.

С изменением темпа прыжков и вра­щения скакалки.

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют с меньшей нагрузкой)

III.Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока

2

Обсудить результаты работы

Вербицкий К.

Каменева А.

Левченко А.

(выполняют вместе со всеми)