Профилактика нарушений зрения по технологии В. Ф. Базарного и методике доктора Бейтса (из опыта работы)

Помоги ребёнку быть здоровым

УПРАЖНЕНИЯ

ПО ПРОФИЛАКТИКЕ

НАРУШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

из опыта работы

Денисовой Светланы Васильевны

учителя начальных классов

МБОУ СОШ № 12

Воронеж

по технологии В. Ф. Базарного

и методике доктора Бейтса

«Здоровье до того перевешивает

все остальные блага,

что здоровый ни­щий

счастливее больного короля».

(А. Шопенгауэр)

Здоровье детей сегодня катастрофически падает. Эту пробле­му мы могли бы адресовать врачам, родителям. Но она стоит на­столько остро, что мы учителя ждать не вправе. Мы должны поста­вить перед собой вопрос: «Что важнее - здоровье или обучение"?

Лишь один из пяти российских первоклассников является ... здоровым. По окончании школы, полностью здоровыми оказываются вдвое меньше подростков (2,5%), а хроническими заболеваниями страдают 70 процентов выпускников.

Такие данные привел главный педиатр РФ, академик РАМН профессор Александр Баранов на Европейском Конгрессе по вопросам школьной и университетской медицины в Москве в июне 2011 года, сообщает ИТАР-ТАСС.

По данным врача, за последние 10 лет заболеваемость детей в возрасте до 14 лет увеличилась на 34%, а детей в возрасте 15-17 лет - на 65 процентов.
По словам Баранова, уровень физического развития детей постоянно снижается. Так, в настоящее время лишь половина выпускников школ способны выполнить возрастные нормативы физической подготовки.

Сегодня в нашей российской школе из 1 миллиона первоклассников к кон­цу учебного года, каждый четвёртый (250 тыс.) страдает заболева­нием сердечнососудистой системы, нарушением зрения. Мы наблюдаем школьные формы патологии(близорукость, нарушения осанки и сколиозы, психические нарушения и др.).

Плохое зрение сегодня обусловлено, главным образом, усили­вающейся зависимостью от искусственного света, привычкой смот­реть телевизор, занятия у компьютера.

МЕТОДИКА ДОКТОРА БЕЙТСА

Причины нарушения зрения

Умственное напряжение. Доктор Бейтс считает причиной всех нарушений зрения умственное, психическое напряжение, которое соответственно порождает физическое напряжение глазных мышц и нервов, приводящее к нарушениям зрения.

Если человеку удаётся снять умственное напряжение, то и глаза не будут находиться в напряжённом состоянии. И наоборот, если удастся достичь расслабленного состояния глаз и глазных мышц и нервов, то и мозг будет находиться в ненапряжённом со­стоянии. Метод Бейтса направлен на снятие состояния напряжён­ности, как умственной, так и физической. Любой фактор, вызываю­щий напряжение мышц глаз, является потенциальной причиной на­рушений зрения.

Питание. Глаз - часть организма. Поэтому рассматривать глаз обособленно было бы ошибкой. Известно, что такие болезни, как диабет и нефрит, оказывают влияние на глаза. Пятна перед глазами появляются и «плывут» при заболеваниях печени и нарушениях пищеварения.

Существует взаимосвязь между нервами глаза и центральной нервной системой. Обнаружено, что воспалительные состояния глаз, такие, как конъюнктивит, воспаление радужной оболочки глаза и т. д., следует рассматривать не как болезни, поражающие только глаза и ничего более, а как симптомы общего дисбаланса организ­ма, вследствие чрезмерного потребления сахара, белка и т.д.

Неправильное питание влияет на глаза. В организме, вслед­ствие нарушения обмена, происходит задержка вредных веществ.

Как только мышцы и кровеносные сосуды «засоряются» вывод вредных веществ становится невозможным и мышцы вместо того, чтобы быть мягкими и гибкими, становятся жёсткими и стянутыми. Конечным результатом является нарушение зрения.

Причиной многих случаев близорукости, дальнозоркости и ас­тигматизма является всё перечисленное выше.

Кровь и нервы. Если доставка крови и нервной энергии к глазам нарушена, то нормальное зрение невозможно. Если мышцы шеи находятся в напряжённом состоянии, то они действуют на шейные позвонки, затрудняя нормальное действие нервов, «обслужива­ющих» глаза. Следовательно, мышцы задней части шеи должны быть полностью расслаблены. Весьма полезны массаж и упражнения спи­ны, шеи.

Методы профилактики нарушений зрения

Выше говорилось о трёх главных причинах нарушения зрения, имеют место и три подхода естественного лечения, т. е. система комплекса методов. Нельзя выделять один фактор и пренебрегать другим. Упражнения можно выполнять дома, в школе в любое удоб­ное время. Прежде всего, необходимо соблюдать общие принципы диеты. Затем необходимо освоить оздоровительные упражнения, помо­гающие расслаблять нужные мышцы. Здесь важно решить главную за­дачу: добиться максимального расслабления, когда это необходимо. Только тройственный метод, только настойчивое снятие напряжения психического и физического, внимание к рациональной диете и, ослабление напряжения глаз приведёт к желательным результатам.

Глаза и релаксация

Сначала надо научиться снимать напряжение с глаз. Напряже­ние должно отсутствовать полностью. Если глаза находятся в пос­тоянном напряжении, положение их фиксировано, это первый приз­нак нарушения зрения.

Нормально, когда глаза постоянно двигаются, это их здоро­вое функционирование; достигается это только при полном расслаб­лении всех «деталей» глаза.

Накрывание глаз ладонями. Сидя на стуле, принять удобное положение, почувствовать себя свободно и комфортно. Закрыть гла­за, накрыть их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левой – перед левым (пальцы скрещена на лбу). Не давить на глаза!

В таком положении - глаза и закрыты, и прикрыты ладонями - опустить локти на колени. Глаза отдыхают. Чем более чёрный цвет перед глазами, тем большее расслабление они испытывает, тем эф­фективнее отдых. В этот момент нельзя сосредоточиваться на се­рьёзном, важном. Мозг должен тоже отдыхать. Можно думать о гла­зах, представлять, как чернота становится более густой.

Это самыйпростой метод расслабления.

Покачивание. Встать прямо, ноги слегка расставлены, руки опущена вдоль туловища. Сохраняя непринуждённое состояние, на­чать покачивание из стороны в сторону. Вообразить себя маятником и двигаться так же размеренно и медленно. Можно слегка при­поднять пятку, не отрывать ступню от пола. Туловище прямое, не наклоняться вперёд, ноги не сгибать.

Покачивание следует выполнять лицом к окну, используя пейзаж за окном. Видимые предметы начинают при покачивании как бы передвигаться в обратном от нашего движения направлении. По­качавшись, наблюдая спокойно за предметами за окном, закрыть гла­за и, продолжая покачивание, представить движение за окном. Затемоткрыть глаза и продолжить покачивание с открытыми глазами.

Если упражнение выполняется правильно, оно оказывает очень благоприятный эффект на глаза и нервную систему и хорошо снимает напряжение глаз. (Упражнения оба выполняются без оч­ков).

Моргание. Третий способ расслабления глаз - моргание. Вы­работать привычку моргать регулярно и часто, предотвращая напря­жение. Научиться моргать (без усилий) в любое время, и особенно при чтении. Это очень простой путь снятия напряжения.

Помощники зрения

Важными помощниками зрения являются память и воображение. Поэтому очень важно тренировать эти психические процессы. Взглянуть на небольшой объект, осмотреть его форму и раз­мер, закрыть глаза и постараться вспомнить увиденное в деталях, насколько возможно. Открыть глаза, посмотреть на предмет ещё и повторить упражнение снова. (Упражнение выполнять без очков.)

Другое упражнение. Посмотрите на какую- либо строку в кни­ге, сконцентрируйте внимание на одном слове в центре строки. Закрыт1> глаза, представить это слова чётче и яснее, чем осталь­ные слова в строке. Открыть глаза, посмотреть на это слово сно­ва и повторить всё сначала. Повторив это упражнение несколько раз, это слово должно в действительности становиться более чёт­ким, чем остальные слова строки.

Усложняя это упражнение, можно представлять не слово в строке, а часть слова.

Чтение. Считается, что наибольшее напряжение глаз возни­кает из-за чтения. Но в действительности чтение является одним из лучших способов поддержания глаз в активном и здоровом со­стоянии и никогда не может быть причиной дефектов зрения, не­зависимо от того, как много человек читает, но только, если глаза всё время находятся в ненапряжённом состоянии.

Если чтение осуществляется правильно, оно может принести только хорошие результаты.

Секрет успешного чтения – это чтение без напряжения; оно выполняется следующим образом.

Накройте глаза руками на несколько минут, возьмите книгу и начните читать. Прочитайте полстраницы или несколько строк, одну строку или несколько слов, пока не почувствуете, что гла­за устали. Остановить чтение, закрыть глаза на секунду или две и читать дальше. Постоянно моргать во время чтения. Тогда чте­ние будет лёгким без напряжения.

Упражнения для мышц глаз

1. Мягко переводить глаза вверх и вниз. Медленно 6 раз.

2. Движение из стороны в сторону без усилий, 6 раз.

3. Указательный палец правой руки на расстоянии 20 см от глаз, переводить взгляд с пальца на какой-нибудь предмет по выбору (дверь, окно) туда и обратно. В быстром темпе 10 раз.

4. Движение глазами по кругу.4 раза в одну сторону и 4 раза в другую медленно и мягко без усилий.

Упражнения для шеи

1. Стоя, руки опущены, поднять плечи выше. Держа их так, отве­сти назад насколько возможно, опустить и возвратиться в исход­ное положение, делая быстрые круговые движения плечами.

2. То же самое, но в обратном направлении.

3. Опустить подбородок на грудь, шею расслабить. Затем поднять голову как можно дальше назад. 10 раз.

4. Опустить подбородок на грудь, как в предыдущем упражнения. Плавно повернуть голову налево, откинуть назад, повернуть на­право, вернуться в исходное положение. Круговые движения должны быть равномерными, но без напряжения, 6 раз в каждую сторону.

РАБОТА ПО ТЕХНОЛОГИИ В. Ф. БАЗАРНОГО

Русский учёный, врач и педагог-новатор около 30 лет занимается решением судьбоносной российской проблемой – предотвращением демографической катастрофы путём сохранения и укрепления здоровья подрастающих поколений. В своих исследованиях вскрыл корни и причины наблюдаемого в последние десятилетия процесса деградации и угасания жизнеспособности народа, убедительно показав, что существующая система воспитания и обучения детей в детских садах и школах ориентирована против самой природы ребёнка. 

Учёныйсовместно со своими учениками создал теорию «Сенсорной свободы и психомоторного раскрепощения», на базе которой разработана и широко апробирована целостная система здоровьеразвивающих педагогических технологий (строительство учебного процесса на основе телесной вертикали и телесно-моторной активности, в режиме дальнего зрения и расширения “зрительных горизонтов”, на основе ситуационно-образного моделирования).

Один из эффективных методов активизация – периодическая смена поз, например, из позы сидя, в позу стоя.

В. Ф. Базарный называет ещё одну избиологических предпосылок нормального развития - это пространство. «Про­странство - это высшая свобода моторики». Вне пространства дети впадают в состояние хронической угнетённости. Чтобы использовать зрительно-пространственную активность на уроке, максимально уда­ляется от глаз учебный дидактический материал. Дидактический материал может быть маленького размера (раньше нам его запреща­ли использовать). Дети всматриваются вдаль и тем самым снимают

напряжение с глазных мышц.

Способствует расширению зрительно-двигательной активности и проведение физкультминуток для глаз с помощью расположенных в пространстве ориентиров. Физминутки выполняются через 10-15 ми­нут после напряжённого зрительного труда.

На полотнах бумаги в учебном кабинете, например, изображены различные траектории, по которым дети «бегают» глазами. Изображение цветное. Толщина линий 1 см.

1

2

1. Светло-коричневый. Движение по горизонтали влево - вправо.

2. Светло-коричневый. Движение по вертикали вниз - вверх..

3. Красный. Движение по внутреннему овалу сверху вправо, вниз...

4. Синий.Движение по наружному овалу сверху влево, вниз, вправо.

5. Зелёный движение по «восьмёрке» от центра вниз влево, вверх вправо, к центру, вниз, вправо, вверх к центру. Счёт: 1-1б.

По углам развешиваю разноцветные игрушки для упражнений.

Ещё есть карточки с изображением «весёлых человечков», ко­торые я показываю детям, а они выполняют те упражнения, что схематично изображены в движениях человечков. Размер изображе­ния равен 2 см.

В настоящее время, работая с таблицами Базарного, можно используя ИКТ.

По мнению сторонников применения системы, Базарного В.Ф., она позволяет вырастить, воспитать нравственно, психически и физически здоровых, всесторонне развитых детей. Не велики и затраты на внедрение этой системы. Прежде всего внедрение наклонных парт  (конторок), письмо перьевыми ручками вместо шариковых, установка специальных стендов  (офтальмотренажёров), применение карточек с заданиями, держалок для чтения текста.

А главными проблемами внедрения системы Базарного – это инертность мышления педагогов и родителей и препятствия со стороны чиновников здравоохранения и образования.

Его разработки успешно применяются в различных регионах страны (более 1000 образовательных учреждений) и в ближнем зарубежье (до 95% детей в этих детских садах и школах сохраняют и укрепляют своё здоровье).

По данным исследований психоаналитиков, если регулярно ис­пользовать упражнения по технологии В. Ф. Базарного и Бейтса, зрение у человека восстанавливается полностью /отличное зрение без очков/.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/72263-profilaktika-narushenij-zrenija-po-tehnologii