Урок физической культуры по теме: «Развитие скоростной выносливости у школьников»

Часть урока

Содержание

Дозировка,

мин

Организационно-методические указания

1

Вводная

4

1.Построение,приветствие

2

Инструктаж по технике безопасности: интервал движения не менее 3 метров, не размахивать палками, не наезжать на чужие лыжи, строго выполнять указания учителя

2.Сообщение задач урока

2

Учитель задает вопрос учащимся: «Что такое выносливость?» Учащиеся высказываются. Учитель обобщает высказывания. Дает определение выносливости и скоростной выносливости.

2

Основная

39

1.ОРУ без лыж

5

Построение в две ширенги:дистанция-3м, интервал-2м.

1.Имитация бега на месте с энергичными движениями рук 15-20сек.

2.Подъем на носках ног.

И повтор. основных движений.

1- подняться, на носках ног (потянуться);

2-и.п.

(повторить 6 раз).

3.Движение для суставов ног.И.П.: о.с.-полуприсед руки на коленях

1-4 круговые вращения коленями в правую сторону;

5-8 круговые вращения коленями в левую сторону (повторить 3раза).

4.Скручивание позвоночника.И.П.:стойка ноги врозь. Палки за спиной под локтями.

1-2поворот туловища вправо

3-4поворот туловища влево

(повторить 6раз)

5.наклонывперед и прогибы назад.И.П.:

Стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч,

палки за спиной под локтями.

1-наклон корпуса вперед, ноги прямые

2-наклон выпрямиться, прогнуться в спине.

(повторить 8раз).

6.Наклоны в стороны. И.П.: стойка ноги врозь, ноги на ширине плеч, палки под локтями.

1-наклон корпуса вправо

2-и.п.

3-наклон корпуса влево

4-и.п.

(повторить 8 раз).

Одеваем лыжи и встаем на лыжню.

2.Ходьба на лыжне

5

На учебной лыжне в колонну по одному. Каждый идет произвольным способом до 1км. Класс делится на две группы.

3.Совершенствование техники ходов

29

Первая группа отрабатывает попеременные ходы на отрезке 100х4 раза.

Вторая группа отрабатывает одновременные ходы на отрезке 1000х4раза.

После выполнения задания отдых.

Можно загадать загадки

На снегу 2полосы, удивились 2 лисы

Подошла одна поближе:

здесь бежали чьи-то лыжи.(лыжи)

Две новые клиновые

Подошвы двухметровые:

На них поставишь две ноги-

И по большим снегам беги.(лыжи)

У меня два коня, бойки и ретивы

Только нет у коней ни хвоста ни гривы

Летом спят на боку, в поле не пасутся.

А зимой не удержать все вперед несутся (коньки).

При прохождении дистанции ан скорость необходимо отталкиваться ногами, производить широкий скользящий шаг и быстрое отталкивание руками. Не должно быть малоэфктных движений, все должно быть подчинено правильному и быстрому прохождению дистанции.

Только правильно выполняемое действие приносит хороший результат.

По завершению задания с учащимися проводится физкультминутка.

И.п:-.основная стойка;

1-3-подняться на носки, руки за голову прогнуться;

4 -и.п.(повторить 4-6 раз)

И.П:-стойка:

1-руки на пояс;

-руки к плечам;

3-руки вверх, потрясли кистями;

4- руки расслаблено опустить и принять и.п .(повторить 6-8раз)

И.П.6-стоцка, ноги врозь, руки на поясе;

1-поворот туловища вправо, руки вправо;

2-и.п.

3-поворот туловища влево, руки влево;

4-и.п.(повторить 4-6раз).

После физкультминутки встаем на лыжню.

Выполняем закатывание произвольным стилем.

1.Построение

Подведение итогов урока.

1

Выставление оценок

2.Домашнее задание.

1

Совершить прогулку на лыжах в течении 1часа.

Имитация лыжных ходов.

Упражнение для мышц рук и брюшной пресса.

3.Прощание с учащимися.