Конспект открытого урока физкультуры Тема «Атлетическая гимнастика»

Части урока и их содержание

Дозировка

Организация, методика обучения и воспитания.

Вводно-подготовительная

часть.

А).Построение. Приветствие. Задачи урока.

Б)Строевые упражнения:

поворот налево

поворот направо

поворот кругом

поворот кругом прыжком на 180 градусов

поворот налево

В) Ходьба с заданием и упражнениями на укрепление осанки:

- ходьба на носках, руки вверх;

- ходьба на пятках, руки за головой;

- ходьба на внешней стороне стопы, руки на поясе;

- ходьба в полуприседе, руки на поясе.

- ходьба в полном приседе, руки на коленях.

Г) Бег в медленном темпе

- бег «змейкой» по залу;

- бег приставными шагами (правым и левым боком).

Д) Перестроение из колонны по одному в колонну по 3.

О Р У на месте:

ИП – осн. Стойка, руки перед грудью. Пружинистые движения локтями назад с разведением рук в стороны.

ИП – осн. Стойка, одна рука вверх, другая вниз. Смена положений рук с максимальным отведением их назад.

ИП – осн.стойка, круги руками вперед и назад.

ИП – осн.стойка, руки за голову, повороты туловища влево и вправо.

ИП - ноги вместе, руки вдоль туловища. На 1 упор присев, на 2 упор лежа, 3 - упор присев, 4 – встать в ИП.

ИП – выполнить упор лежа. Упражнение «Планка»

Прыжки на двух ногах «ножницы»

Восстановление дыхания на месте.

Основная часть.

Разучивание и выполнение комплекса упражнений с гантелями:

ИП. Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки с гантелей внизу, хват двумя руками. На 1-2 поднять и на 3-4 опустить гантель, сгибая руки в локтевых суставах.

ИП. Основная стойка, одна рука с гантелей опущена вниз, вторая рука на поясе. На 1 поднять руку с гантелей к плечу, на 2 поднять руку вверх, на 3 опустить руку с гантелей к плечу, на 4 опустить руку вниз. Затем поменять руки.

ИП. Основная стойка, руки с гантелей опущены вниз. На 1-2 поднять прямые руки с гантелей вверх, на 3-4 опустить руки вниз.

ИП. Левая нога носком вперед, правая нога сзади, руки с гантелей над головой. На 1-2, 3-4 поднять и опустить гантель за голову.

ИП. Основная стойка, взять гантель двумя руками перед собой. На 1-2, 3-4 поднимать и опускать гантель перед грудью, разведя прямые локти.

ИП. Ноги слегка расставлены, руки с гантелей на плечах за головой. На 1-2 приседания с гантелей.

ИП. Левая нога впереди, левая рука упирается в колено, гантель в правой руке опущена вниз. На 1 поднять руку под мышку, согнув руку в локте, на 2 - руку вытянуть в сторону, на 3-4 руку согнуть в локте.

ИП. Ноги вместе, руки с гантелей на поясе. На 1-2, 3-4 выпады попеременно левой и правой ногой.

Восстановление дыхания.

- Эстафета с набивными мячами;

- Эстафета гантелей;

Эстафеты с гимнастической стенкой:

- добежать до гимнастической стенки, подняться вверх, коснуться верхней перекладины, спуститься и вернуться в команду, передать следующему;

- добежать до гимнастической стенки, подняться и ухватиться за среднюю перекладину, повернуться лицом вперед и выполнить 5 раз сгибание ног в коленях, затем спуститься и добежать до команды, передать следующему;

- Эстафета « Улитка»

Игра на внимание «Летает, не летает».

3.Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока. Выставление оценок. Домашнее задание (комплекс атлетической гимнастики из 5-ти упражнений).

12мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

0,5 круг.

0,5 круг.

0,5 круг.

0,5 круг.

0,5 круг.

3 мин.

2 круга

0,5 круг.

0,5 круг

8 раз

8 раз

16 раз

8 раз

8 раз

Считать до 30

16 раз

3 раза

28 мин

12 МИН

6 раз

4 раза

Каждой рукой

6 раз

6 раз

4 раза

8 раз

4 раза каждой рукой

8 раз

3 РАЗА

3 МИН

3 МИН

3 МИН

4 МИН

3 МИН

5 МИН

Проверить готовность учащихся к уроку. Ознакомить с техникой безопасности на уроках физической культуры. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

В обход по залу шагом марш!

Спина прямая, руки прямые, не сгибать.

Следить за осанкой.

Спина прямая.

Смотреть вперед.

Спина прямая, смотреть вперед.

Хорошо выпрыгивать вверх, помогать руками.

Влево в колонну по 3 марш!

Следить за осанкой.

Руки прямые, не сгибать.

Спина прямая. Руки прямые.

Спина прямая.

Упражнения выполнять весело, с улыбкой, дыхание ровное.

Следить за осанкой.

Спина прямая, таз не поднимать.

Игра «Хомячки». Надуть щеки, и, нажимая на них, выдыхать воздух, считая до 4.

На каждого ученика берется 1 гантель.

После каждого упражнения класть гантель на пол и встряхивать руками.

Спина прямая.

Следить за осанкой.

Спина прямая, упражнение выполняется без рывков, спокойно.

Следить за осанкой, руки не сгибать.

Спина прямая.

Спина прямая, локти не опускать.

Пятки от пола не отрывать.

Следить за осанкой.

Спина прямая. Выпады выполнять короткие, колено касается пола.

На вдох –поднять руки вверх, потянуться, на выдох – плавно руки опустить.

Эстафеты с предметами

- Взять под мышки два набивных мяча и по команде добежать до стены и вернуться в команду, передать следующему.

- Взять гантель и по команде донести ее до крайней белой линии зала, положить гантель на линию и вернуться в команду и передать следующему. Следующий бежит и берет гантель и передает следующему.

- Выполнить лазание по стенке, добравшись до верхней перекладины, дотронуться до нее и спуститься вниз, добежать до своей команды и передать следующему.

- Правильно перебирать руками при подъеме по стенке, смотреть вверх.

Ухватиться за перекладину, при этом висеть нужно спиной к стенке.

- Выполнить сед упор сзади и по команде, перебирая руками и ногами, дойти до белой полосы. Затем подняться, бегом вернуться в команду и передать следующему.

-Учитель называет слово, а дети должны сказать летает или не летает (муха – летает, корова – не летает и тд.)

Урок окончен!

До свидания!