Особенности развития специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет. Детальный разбор нападающего удара

Методическая разработка

на тему: Особенности развития СПЕЦИАЛЬНОЙ ЛОВКОСТИ У ВОЛЕЙБОЛИСТОВ В ВОЗРАСТЕ 10-12 ЛЕТ. ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР НАПАДАЮЩЕГО УДАРА,

Составил

тренер-преподаватель

МБУДО СДЮСШОР№2 «КРАСНЫЕ КРЫЛЬЯ»

Суворина Ю.В.

ТОЛЬЯТТИ

2015

Содержание

Введение.....................................................................................................1

1.Специальная ловкость...............................................................................1

1.1.прыжковая ловкость............................................................................4

2.Сведения об анатомо-физиологических особенностях

в возрасте 10-12 лет....................................................................................4

2.1.Рассмотрение двигательных навыков................................................6

2.2.Рассмотрение развития двигательного качества...............................6

2.3.Рассмотрение развития психомоторных функций............................7

3.Особенности анализа в обучении нападающего удара...........................8

3.1.Фазы нападающего удара……………………………………...…………8

3.1.а. микро фазы от шага до толчка…………………………………...……8

3.1.б. От чего зависит высота прыжка?.......................................................11

3.2.Особенности ритмической структуры разбега в движениях

волейболиста.....…………………………………………………………..….12

3.2.а. Отличие в движениях разбега у квалифицированного

и неквалифицированного волейболиста…………………………….……....12

3.3.Подфазы взлета и замаха на удар по мячу……………………………....13

3.3.а. Под фазы ударного движения с переводом…………………..………..15

3.3.б. Под фазы прямого, силового удара……………………………....……15

3.3.в. Выводы по ударным движениям…..……………………………………16

4.Литература………………………………………………………………..……17

Введение

Игра волейбол – весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. Все движения в волейболе носят естественный характер, базирующийся на беге, прыжках, метаниях. Современные медико-биологические и социологические исследования показывают, что систематические занятия волейболом вызывают значительное изменения в деятельности анализаторов, опорно-двигательном аппарате и внутренних органах и системах. В частности, улучшается глубинное и периферическое зрение, повышается способность нервно-мышечного аппарата к быстрому напряжению и расслаблению мышц; выполнение прыжков в игре способствует укреплению мышечно-связочного аппарата нижних конечностей, укрепляется аппарат кистей рук и увеличивается их подвижность; улучшается обмен веществ, работа органов кровообращения и дыхания. Игра требует от участников хорошей координации движений, ловкости, гибкости, быстроты, физической силы, проявления смелости и сообразительности.

Современный волейбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и защите. Умение быстро реагировать на постоянно меняющуюся игровую ситуацию, правильно и качественно обрабатывать летящий мяч с высокой скоростью мяча, быстро переходить от одних действий к другим, имеет большое значение в волейболе и значительной степени влияет на конечный результат игры. В спортивных играх комплекс этих умений объединяется понятием «специальная ловкость».

2.Специальная ловкость имеет первостепенное значение во всех игровых приемах, где предъявляются высокие требования к координации движений. О её развитии можно судить по тому, как быстро учащийся может овладеть сложным игровым приёмом, по степени точности выполнения его в изменяющейся игровой обстановке. Специальная ловкость – комплексное качество. Ловкий игрок хорошо чувствует пространство, время, способен быстро и целесообразно перестраивать свои движения. Именно поэтому одной из важных задач учебной работы с детьми 10-12 лет является развитие их двигательных функций и умения управлять своими движениями. Важную роль в решении этой задачи имеет упражнения на координацию движений (умение сочетать движения различными частями тела, быстро переключаться с одних движений на другие). Координация движений – это двигательная способность, которая развивается посредством движений, и чем большим запасом двигательных умений обладает ученик, тем богаче его двигательный опыт и шире база для овладения новыми формами двигательной деятельности. Известно, что наиболее эффективно двигательные способности ребенка развиваются к 13-14 годам. Следовательно, возраст от 6 до 14 лет нужно рассматривать как период активного развития координационных способностей и ловкости.

Специальная ловкость – это качество характеризуется хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкий человек довольно быстро обладает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке. Зависит специальная ловкость от деятельности анализаторов (прежде всего двигательного), а также от пластичности центральной нервной системы.

Основным методом воспитания специальной ловкости у волейболистов в возрасте 10-12 лет, является повторный. Упражнения на воспитание специальной ловкости рекомендуется включать в занятие в начале основной части или в подготовительной. Обогащение занимающихся новыми двигательными навыками должно быть непрерывным. Установлено, что в течение долгого времени запас движений не пополняется, то способность к обучению снижается. Автоматизированные движения, протекающие в стандартных условиях, перестают способствовать развитию ловкости. Упражнения на ловкость выполняются до проявления первых признаков утомления.

Специальная ловкость имеет разновидности:

акробатическая ловкость, – которая проявляется во время игры, в защите;

прыжковая ловкость – умение владеть своим телом в безопорном положении.

1.1. Моделирование прыжковой ловкости у волейболистов в возрасте 10-12лет, предъявляет все более высокие требования не только к физической, но и к психической сфере подростков. В условиях интенсификации современного спорта увеличивается объем двигательной деятельности, осуществляемой в экстремальных условиях, связанной со значительным эмоциональным напряжением, требующей находчивости и волевых качеств, психической устойчивости.

2.Сведения об анатомических функциях организма. В обязанности тренера входит очень сложная задача - управление организмом юного спортсмена. Здесь тренеру нужно знать строение тела и функции системы организма человека. Недостаточный учет функциональных возможностей организма при больших физических и эмоциональных нагрузках может привести не только к снижению спортивных результатов занимающихся, но и необратимо нарушить их здоровье.

До 11 лет у девочек и до 12 лет у мальчиков рост тела в длину происходит интенсивнее, чем прибавка в весе, а затем начиная со скелета до 7-10см, массы тела — до 4,5-9кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела.

В 11-13 лет у девочек и 12-14 лет у мальчиков прирост окружности грудной клетки тает преобладать увеличение веса. В 11-13 лет у девочек и 12-14 лет у мальчиков прирост окружности грудной клетки также начинает преобладать над приростом в весе. В связи с этим до 11-12 лет дети более способны к бегу и прыжкам, чем к силовым упражнениям. Прирост окружности грудной клетки способствует применению значительного объёма упражнений в беге, плавании, передвижении на лыжах. Эти упражнения помогают увеличивать жизненную емкость легких и силу дыхательной мускулатуры, одновременно разносторонне влияют на все другие функции организма. С 11-12 лет рекомендуется постепенно увеличивать на уроках удельный вес силовых упражнений.

При выборе упражнений и дозировании физических нагрузок нужно учитывать половые особенности детей. До 11-12 лет больших различий в физическом развитии мальчиков и девочек нет, но затем у девочек начинается интенсивный рост тела в длину, главным образом за счёт удлинения ног. В период 11-13 лет девочки опережают мальчиков по росту, весу и окружности грудной клетки. Однако сердце девочек меньше по весу и объёму, грудная клетка менее развитая, жизненная емкость легких составляет 65-70% по сравнению с мальчиками, дыхание более частое, сила дыхательных мышц меньше, сила мышц кисти в 11-12 лет меньше.

После 9 лет взаимосвязи между нервными клетками человека резко возрастает и к 10-12 годам приобретают черты, характерные для взрослых людей. Достаточное развитие ассоциативных зон и его речевых центров у детей в возрасте 10-12 лет позволяет учителю на занятиях чаще использовать метод рассказа и переходить к обучению ребят сложным спортивным движениям.

Вместе с тем у детей среднего школьного возраста (особенно у подростков 11-13 лет) в период полового созревания повышается возбудимость и нестабильность в работе мозга. В этот период ухудшается формирование двигательных навыков. Резко замедляется рост мышечной силы.

Всесторонняя физическая и функциональная подготовка на этапе начальной спортивной специализации помогает юным спортсменам успешно преодолеть переходный период.

2.1. Двигательные навыки. Основы движений закладываются у детей в раннем возрасте до 3-4 лет. На этой базе формируются специализированные моторные акты. К 12 годам дети уже осваивают основной объем приобретаемых двигательных навыков и умению программировать основные движения. Однако программирование предстоящих движений должно отличатся у юных волейболистов большой точностью, несмотря на недостаток времени. Многие движения в волейболе очень кратковременные. В такие промежутки времени невозможно вносить поправки при выполнении движения. Все движение от начала до конца должно быть заранее запрограммировано, что требует специальной отработки моторных программ. В процессе тренировки для этого изменяют условия выполнения отдельных приемов (положение тела игрока, расстояние до сетки...).

2.2.Развитие двигательных качеств.

Развитие мышечной силы имеет первостепенное значение для всестороннего совершенствования моторики детей и подростков. В период от 6-8 до 11-12 лет сила мышц возрастает на 30-60%. Причем темп прироста с возрастом силы отдельных крупных мышечных групп неравномерный. Особенно интенсивно с 10-11 лет развивается сила разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и предплечья и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. В младшем школьном возрасте различия в силе между мальчиками и девочками хотя и имеются, но не очень значительные. Более выраженный прирост силы у мальчиков происходит с 11-12 лет. К этому же периоду у детей более выражено проявляется преимущество в силе мышц кисти.

2.3 Развитие психомоторных функций.

Кинестетический контроль точности перемещений в различных суставах прогрессивно улучшается у детей вплоть до 12 лет. При этом отмечается определенная зависимость точности воспроизведения движений от величины развиваемого усилия или дополнительной нагрузки. Небольшие мышечные усилия повышают точность движения. Точность пространственных перемещений в суставах мало меняется даже при нагрузке, достигающей 30-40% максимального усилия. И лишь превышение 50-70% максимального усилия ведет к снижению пространственной точности движений.

Способность детей воспроизводить рукой заданную величину мышечного усилия в изометрических условиях вплоть до 10 лет изменяется мало. Она начинает повышаться после 11 лет и достигает максимума к 15-16 годам.

Функции кинестезии, обеспечивающие взаимодействие рук, более интенсивно развиваются от 11-12 до 14-15 лет. По времени это совпадает с периодом более прочного формирования у учащихся в процессе трудового обучения и физического воспитания двигательных навыков, требующих совместных движений рук и, соответственно, участия билатеральных функций кинестетического контроля.

Таким образом, различные формы кинестетического анализа, обеспечивающие контроль двигательных действий, развиваются в период школьного возраста поэтапно, достигая функциональной зрелости к 12—16 годам.

Дети младшего школьного возраста лучше запоминают временные,

затем пространственные и хуже силовые параметры движений. В подростковом возрасте различие в этих показателях сглаживается, а скорость запоминания пространственных, временных параметров движений даже несколько убыстряется.

Для надежного исполнения игровых, спортивных и трудовых действий, важное значение имеют программирование начала двигательного акта и соответствующая настройка к этому моменту физиологических систем. Изучение возрастных особенностей, точности программирования начала двигательного действия показало, что более интенсивное совершенствование функции, обеспечивающей предварительную оценку времени начала действия, происходит до 11-12 лет. К 14-15 годам темп совершенствования этой функции замедляется и вновь улучшается к 17-18 годам

3. Особенности анализа нападающего удара.

3.1. Фазы нападающего удара. Нападающий удар расчленяют на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление (рис.1). В свою очередь, эти фазы состоят из микро фаз, отличающихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечных проявлений. Такое деление нападающего удара на фазы и микро фазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

Во время выполнения разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач — достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча. Значимость этих задач изменяется по ходу развития двигательного действия, обусловливая вариативность и стабильностью его фазовой структуры.

3.1.а. Микро фазы от шага до толчка. Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяют на три микро фазы: начало, середину и напрыгивание.

В первой, стартовой, микро фазе волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два так называемых ступающих шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.

рис. 1.. Нападающий удар:

Во второй, подготовительной, микро фазе игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит вбег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.

В третьей микро фазе — напрыгивании — игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх.

При напрыгивании стопу вынесенной вперед ноги ставят с пятки, другую ногу присоединяют к первой, выпрямленные руки отводят назад для предстоящего махового движения.

Несмотря на то, что отталкивание от опоры протекает в очень короткий отрезок времени, в нем также отчетливо выделяются три микро фазы. Первая начинается с постановки пятки стопы на поверхность площадки. Давление на опору при этом сопровождается реактивным всплеском динамо графической кривой (в пределах 300—500 кг). Эта сила образуется благодаря стопорящему движению стопы и зависит от веса волейболиста. Анатомическая структура данной микро фазы состоит в следующем: пяточная кость вместе с таранной перемещаются вокруг фронтальной оси в поперечном суставе плюсны так, что ее пяточный бугор то приближается, то удаляется от них, располагаясь более вертикально. При этом задняя группа мышц бедра (его разгибатели) и трехглавая мышца голени сокращаются, а четырехглавая мышца бедра очень напряжена. Такая работа мышц необходима для обеспечения выпрямленного положения конечности и поддержания стопы в стопорящем шаге при напрыгивании.

Во второй микро фазе толчка стопа полностью опирается подошвенной частью на поверхность площадки. Происходит сгибание ног в коленных суставах, а туловища в тазобедренных. В результате значительно снижается давление на опору, в отдельных случаях падая до нуля. Причем мышечное напряжение ног значительно снижается. Руки волейболиста в этой микро фазе начинают маховое движение.

Сгибание ног в коленных суставах и туловища в тазобедренных, а также маховое движение рук являются решающей предпосылкой для отталкивания волейболиста от опоры.

В третьей микро фазе — отталкивание от опоры в результате разгибания ног в коленных, а туловища в тазобедренных — вновь увеличивается давление на опору. Выпрямление ног в коленных суставах происходит за счет резкого сокращения четырехглавой мышцы бедра и трехглавой мышцы голени, работающих при дистальной опоре. Первая мышца, закрепленная на голени, тянет бедро вперед; вторая, фиксированная на пяточном бугре, перемещает голень и дистальный конец бедра назад. Одновременно большая ягодичная мышца и задняя группа мышц бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая) разгибают туловище. В результате сокращения указанных мышц тело волейболиста выпрямляется под действием силы, направленной вверх и несколько вперед. Усилению отталкивания способствуют реактивные силы маховых движений рук.

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, т.е. непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору (к мышцам, сгибающим стопу, относятся трехглавая мышца голени, задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинная и короткая малоберцовые).

3.1.б. От чего зависит высота прыжка? Высота прыжка в значительной степени обусловлена взрывным характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедленных движений в конце толчка. Наиболее выгодно замедлять движение рук на уровне головы, когда величина реактивной силы (ее тангенциальная составляющая) максимальна.

Существенное значение для высоты прыжка имеет расположение стоп при отталкивании. Проведенные исследования показали, что наиболее рациональным является естественное для игрока параллельное положение стоп или небольшой разворотихнаружу. Незначительный поворот стоп носками внутрь не оказывает существенного влияния на высоту прыжка у опытных спортсменов благодаря большой помехоустойчивости техники. Однако у волейболистов более низкой квалификации такое положение стоп снижает высоту прыжка в среднем на 2—3 см.

Высота прыжка во многом зависит и от величины угла сгибания ног в коленных суставах. Большое сгибание ног (около 120°) способствует увеличению пути «разгона» о.ц.т. тела, но уменьшает при этом мощность отталкивания. В то же время малое сгибание ног в коленных суставах (120—130°) увеличивает мощность усилий при отталкивании, но уменьшает путь о.ц.т. Поэтому при большой силе мышц нижних конечностей выгодно сгибать ноги в коленных суставах до 100—115°. При относительно меньшей силе мышц ног целесообразно менее значительное сгибание ног — до 120—130° и выполнение прыжка за счет скоростного компонента движения. Такой способ отталкивания от опоры можно рекомендовать юным спортсменам (в особенности девочкам), у которых сила мышц ног еще недостаточно развита.

Если квалифицированный волейболист выполняет прыжок с места, то следует согнуть ноги в коленных суставах до угла 80—90°. Это объясняется тем, что в данном режиме работы (если в микро фазе напрыгивания не используется кинетическая энергия) мышцы нижних конечностей не могут проявлять максимальную силу, поэтому для увеличения высоты прыжка следует увеличить путь «разгона» о.ц.т. тела.

3.2.Особенности ритмической структуры разбега движения волейболистов. Ритм разбега обусловлен особенностями скорости и направлением траектории полета мяча, посланного второй передачей.

Для изучения зависимости ритмических характеристик разбега и прыжка от внешних условий исследовались корреляционные связи между временными параметрами вторых передач, выполняемых связующим игроком из зоны 3 в зону 4, и временными характеристиками под фаз разбега нападающего игрока (Э. К. Ахмеров, 1978)..

3.2.а. Отличие движения разбега у квалифицированного и неквалифицированного волейболиста.

Исследования позволили выявить специфические особенности ритмической структуры движений волейболистов различной квалификации.

Квалифицированные волейболисты в движениях разбега (до момента напрыгивания) имели последовательные приспособительные изменения, а недостаточно подготовленные спортсмены выполняли их в так называемом рваном ритме, т.е. с измененной обусловленностью отдельных движений и без взаимообусловленности под фаз разбега от траектории полета мяча.

Так, в первом случае время с начала разбега до второй передачи находится в тесной связи со временем последующего полета мяча после передачи

(г = 0,80), что свидетельствует об умении этих спортсменов предугадывать характер траектории полета мяча; во втором случае эта связь незначительна (г=0,34). Кроме того, у квалифицированных волейболистов не обнаружено значимой связи между временем с начала разбега до второй передачи (до момента соприкосновения рук связующего игрока с мячом) и временными показателями стартовой и подготовительной под фаз разбега, что подчеркивает наличие в этих под фазах определенных самостоятельных приспособительных изменений. У недостаточно квалифицированных игроков эти же связи более значительны. Такое различие в разбеге характеризует различный уровень управления движениями у спортсменов разной квалификации (рис.2).

Рис.2

Игроки невысокой квалификации часто выполняют прыжок с места, недостаточно точно рассчитывая скорость разбега и высоту передачи мяча. Иными словами, у этой группы волейболистов отсутствие необходимых коррекций по ходу разбега не способствует эффективному отталкиванию от опоры. Это иллюстрируют показатели корреляционных связей, выявленных между временными параметрами траекторий полета мяча и кинематическими характеристиками отдельных под фаз разбега.

Можно предполагать, что несовершенство приспособительных изменений в движениях разбега у малоквалифицированных волейболистов связано с неправильным построением обучения, в котором все фазы нападающего удара разучиваются с помощью имитационных и подводящих упражнений, а также тренажерных устройств с заранее запрограммированными параметрами движений. К сожалению, такая тенденция еще до сих пор бытует в практике и теории.

3.3.Подфазы взлета и замаха на удар по мячу. Удар по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь также движения расчленяются на две под фазы: под фазу взлета и замаха и собственно ударное движение. Замах правой руки для удара по мячу выполняется в момент окончания отталкивания от опоры. В это время левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводят вниз, а правой продолжают начатое движение.

При дальнейшем поднимании о.ц.т. тела игрок правое плечо отводит, ноги сгибает в коленных суставах, а туловище прогибает в поясничной части.

Все эти движения создают необходимые условия для натяжения больших мышечных групп груди и живота, мощное сокращение которых способствует значительной концентрации усилий в момент удара по мячу. Положение игрока перед ударом иногда называют положением натянутого лука. Это весьма меткое сравнение: по аналогии с натянутым луком, мышцы туловища волейболиста в этот момент безопорной фазы имеют большие потенциальные возможности для энергичного сокращения при ударе по мячу. Удар по мячу осуществляется резким и последовательным сокращением мышц живота, груди и руки. Наиболее эффективно по силе такое ударное движение, при котором скорость движения проксимального звена руки (плеча), наибольшая в начале движения, уменьшается при соприкосновении руки с мячом. Это способствует возникновению реактивных сил, увеличивающих скорость движения предплечья и кисти.

Электрокимографические исследования биопотенциалов основных мышц, принимающих участие в движениях нападающего удара (В. Г. Кувшинников, 1972), подтверждают реактивный и высоко импульсивный характер электрической активности мышц, который может быть отнесен к взрывному типу мышечного сокращения.

Единственной работой, посвященной движению проксимально-дистальных звеньев руки в фазе ударного движения, пока является работа О. П. Топышева с соавторами (1976). Применив современные методики исследования — гони графию и электромиографию, авторы внесли новое толкование в анализ ударного движения руки волейболиста при прямом, силовом, ударе по мячу и ударе с переводом. В частности, была установлена длительность отдельных под фаз ударного движения, а также определены угловые перемещения вокруг вертикальной, фронтальной и сагиттальной осей вращения.

3.3.а. Под фазы ударного движение с переводом. Авторы подразделяют ударные движения с переводом на три под фазы. В первой (фаза активного разгибания отведенного плеча) угол между плечом и предплечьем составляет 90°, она длится 0,18 с. Вторая начинается с момента максимального разгибания плеча и заканчивается его произвольным торможением вокруг вертикальной оси вращения (длительность — 0,08 с). Движение плеча вокруг фронтальной оси приводит его в положение, в котором осуществляется предударное разгибание предплечья. Третья под фаза связана с активным разгибанием предплечья, торможением движения плеча вокруг вертикальной оси вращения и почти полным отсутствием движения плеча вокруг фронтальной и сагиттальной осей вращения (длительность — 0,04 с).

3.3.б. Под фазы прямого, силового удара. В технике прямого, силового, удара авторы выделяют две под фазы. Первая начинается с момента разгибания плеча, когда угол между плечом и предплечьем составляет 90°, и длится до максимального разгибания плеча. Различие этой под фазы в первом и втором случаях состоит в следующем: в первом — движение плеча осуществляется вокруг вертикальной оси вращения, во втором — происходит вокруг фронтальной оси вращения. Вторая под фаза — сгибание плеча и разгибание предплечья — отличается во втором случае отсутствием торможения плеча вокруг вертикальной оси вращения от максимального разгибания до соударения с мячом.

3.3.в. Выводы по ударным движениям. Таким образом, в первом случае техника удара с переводом осуществляется преимущественно за счет финального активного движения предплечья и кисти, силовой же удар по ходу — вращательным движением плеча в вертикальной плоскости в направлении последующего полета мяча.

Справедливости ради необходимо подчеркнуть, что приведенные данные касаются только ударов с переводом влево. Удары с переводом вправо выполняются не только в результате движений руки, но и закручивающего момента туловища еще в фазе отталкивания от опоры.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/126976-osobennosti-razvitija-specialnoj-lovkosti-u-v