Летняя утренняя гимнастика

и 2 неделя Солнечная - Цветочная.

1). Ходьба со словами:

Дружно мы шагаем,

Солнышко встречаем

Раз,два, раз, два

Солнышко встречаем.

Ходьба на носках, руки вверх (тянем ручки к солнышку); ходьба широким шагом (покажем солнышку, как широко умеем шагать), бег друг за другом по площадке.

2).

«Хлопки для солнышка».

и.п.ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки вверх, стать на носки, хлопок руками; 2 – И.п. (4-6раз)

«Цветок»

И.п. ноги на ширине стопы, руки к плечам.

1 – раскрыть руки, поднять вверх (цветок раскрылся)

2 – и.п. (4-6раз)

«Травка зеленеет»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот вправо, руки раскрыть (радуемся зеленой травке), 2 – и.п. (2-3раза в каждую сторону)

«Петушок» - и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед, руки отвести назад, вытянув шею (произнести «Ку-ка-ре-ку»), 2 – и.п. (4-6раз)

«Добрые жуки» - и.п. пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1 – приседание или полуприседание. 2 – и.п. (4-6раз)

«Зайчик» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (зайчики рады лету, солнышку) (8-12раз в чередовании с ходьбой на месте)

Повтор 1 упражнения с подниманием рук на вдохе и опусканием на выдохе.

3).Игра малой подвижности.

и 4 неделя Витаминная - Походная.

1). Ходьба со словами:

Чтобы вырасти здоровым,

Чтоб прогнать усталость, лень,

Витамины ешьте

Каждый день.

Ходьба на носках, руки на поясе с выполнением заданий: присесть, изменить положение рук, бег врассыпную. Построение врассыпную.

2).

1. «Вот так яблоко оно соку сладкого полно».

и.п.ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны вверх, 2 – И.п. (4-6раз)

2.«Апельсин. Желтый, круглый, ты откуда? Прямо с солнечного юга»и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вправо, 2 – и.п. 3 – влево, 4 – и.п. (4-6раз)

3.«Красный нос в землю врос, а зеленый хвост снаружи. Морковка» - и.п. пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1 – присели. 2 – и.п. (4-6раз)

4.«Дождик» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (Дождик лей, веселей! Теплых капель не жалей! Для лесов, для полей и для маленьких детей!) (8-12раз в чередовании с ходьбой на месте)

5.Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе.

3). Игра малой подвижности.

и 2 неделя Водная - Лесная.

1). Ходьба со словами:

Физкультурой занимайся,

И водою обливайся.

Ты в лесочке погуляй,

Никогда не унывай.

Ходьба мелким и широким шагом (Идут муравьишки и большие звери); ходьба на носках по нарисованной мелом дорожке (ширина 20см) «идем по мостику». Построение в круг.

2).

1.«Разминка».

и.п.ноги на ширине стопы, руки вдоль туловища. 1 – поднять руки в стороны 2 -вверх, 3 – опустить руки в стороны, 4 – и.п. (4-6раз)

2.«Пловцы»

И.п. ноги на ширине стопы, руками выполнять движения как при плавании (4-6раз)

«На лугу растут ромашки»

И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – поворот вправо, руки раскрыть, 2 – и.п. то же влево (2-3раза в каждую сторону)

«Земляничка» - и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед, руками тянемся к носочкам ног (ищем ягодки под листьями), 2 – и.п. (4-6раз)

«Играем в прятки» - и.п. стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1 – присели, голову опустили на колени (спрятались). 2 – и.п. (4-6раз)

«Лягушки» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (Вот лягушки по дорожке скачут, вытянувши ножки) (8-12раз в чередовании с ходьбой по кругу)

«Аромат цветов» поднимаем руки на вдохе и опусканием на выдохе.

3). Игра малой подвижности.

и 4 неделя Почвенная - Туристическая.

1).Ходьба со словами:

Мы выходим на площадку

Начинается зарядка:

Шаг на месте, два вперед,

А потом наоборот.

Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием коленей (высокая трава), врассыпную, бег со сменой ведущего.

Построение в три звена.

2).

1. «Наденем рюкзак».

и.п.ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – поднять руки в стороны , 2 – согнуть к плечам, 3 – руки в стороны, 4 - И.п. (4-6раз)

2.«Какая погода»и.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – поворот вправо, 2 – и.п. 3 – влево, 4 – и.п. (4-6раз)

3.«Собираем ветки для костра» - и.п. ноги на ширине плеч, руки опущены, 1 – наклон вниз к носкам ног. 2 – и.п. (4-6раз)

4.

«Приседаем мы по счету,

1-2-3-4-5.

Это нужная работа –

Мышцы ног тренировать.»

Ноги на ширине ступни, приседания. (4-6раз)

5.«Перепрыгни кочку» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (8-12раз в чередовании с ходьбой на месте)

6.Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе.

3). Игра малой подвижности.

и 2 неделя Воздушная - Зоологическая.

1). Ходьба со словами:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезней

Спасает нас она!

Ходьба приставным шагом, стоя лицом в круг, вправо(влево) 6-8шагов, бег с изменением темпа.

2).

1.«Дует ветер».

и.п.ноги на ширине стопы, руки опущены вниз. 1 – махи руками вперед назад. (4-6раз)

2.«Разгоняем тучки»

И.п. ноги на ширине стопы, руки на уровне груди. 1 – развести руки в стороны, 2- И.п. (4-6раз)

3. «Ветер тихо клен качает

Вправо, влево наклоняет:

1-наклон и 2 – наклон

Зашумел листвою клен»

И.п. ноги на ширине плеч, руки вверху.

– наклон вправо (влево), 2 – и.п.(2-3раза в каждую сторону)

4.«Пружинки» - и.п. пятки вместе носки врозь, выполнять пружинистые полуприседания с разворотом вправо(влево). 1 – полуприседание руки развести в стороны, 2 – и.п. (4-6раз)

5.«С ветром наперегонки» - и.п. стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе, прыжки. (8-12раз в чередовании с ходьбой по кругу)

6.«Аромат цветов» поднимаем руки на вдохе и опусканием на выдохе. (акцент на вдохе и выдохе)

3). Игра малой подвижности.

и 4 неделя Заповедная - Круизная.

1). Ходьба со словами:

1-2-3-4-5

Будем мы маршировать.

Небо, звезды, луг, цветы

Небывалой красоты.

Ходьба на носках, пятках, бег со сменой ведущего. Построение врассыпную.

2).

1. «Впереди лес и река».

и.п.ноги на ширине ступни, руки опущены вниз. 1 – поднять правую руку вперед, 2 – поднять левую руку вперед, 3 – руки в стороны, 4 - И.п. (4-6раз)

2.«А вокруг цветы небывалой красоты»и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, 2 – и.п. 3 – влево, 4 – и.п. (4-6раз)

3.«Комарики» - и.п. ноги на ширине плеч, руки опущены, 1 – наклон вперед, у коленей хлопок в ладоши. 2 – и.п. (4-6раз)

4.

«Приседаем мы по счету,

1-2-3-4-5.

Это нужная работа –

Мышцы ног тренировать.»

Ноги на ширине ступни, приседания. (4-6раз)

5.«Веселые попрыгушки» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки вправо-влево, вперед-назад (8-12раз в чередовании с ходьбой на месте)

6.Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе (концентрация на дыхании).

3). Игра малой подвижности.

1-2 неделя Солнечная - Цветочная.

1). Ходьба со словами:

Руки солнцу подставляйте

С солнцем в прятки поиграйте.

Солнце светит нам с утра,

Солнце любит детвора.

Ходьба на носках, руки вверх (тянем ручки к солнышку); на пятках, руки за голову (греем пальчики ног на солнце), с высоким подниманием колена (греем колени), боковой галоп (греем правый бок, греем левый бок). Построение в круг.

2).1.«Пальчики к солнышку».

и.п. стоя ноги на ширине ступни, руки опущены. 1 – поднять руки вверх, потянуться за руками. 2 – И.п. (6-8раз)

2.«Ищем солнечных зайчиков»И.п. ноги на ширине стопы, руки на поясе.1 – поворот головы вправо (влево), 2– и.п. (8-10раз)

3.«Ловим солнечных зайчиков»И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.1 – поворот вправо (влево), хлопок руками, 2 – и.п. (4 -6 раз в каждую сторону)

4.«Греем ножки на солнышке» - и.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе. Стоя на левой (правой) ноге выполнять махи ногами (2раза со сменой ног 4-6раз каждой ногой).

5.«Растем сильными и крепкими» - и.п. пятки вместе носки врозь, руки в кулаках к плечам. 1– присесть, руки в стороны. 2 – и.п. (6 - 8раз)

6.«Радуемся солнышку» - и.п. – Прыжки на правой (левой) ноге, на двух ногах вместе(12прыжков3раза)

7. «Солнечные лучики». И.п. – ноги на ширине ступни, руки опущены.1-правую руку в сторону,2-левую; 3-правую вверх, 4 – левую, 5 – правую в сторону, 6 – левую, 7 – правую вниз, 8 – левую.

Выполнение не быстрое, восстановление дыхания после прыжков (4-6раз)

3). Подвижная игра.

3-4 неделя Витаминная - Походная.

1). Ходьба со словами:

Если б все на свете было

Одинакового цвета,

Вас бы рассердило

Или радовало это?

Видеть мир привыкли люди

Белым, желтым, синим, красным…

Пусть же все вокруг нас будет

Удивительным и разным!

Ходьба на носках, руки вверх, на пятках руки на поясе, в полуприседе «Гномики», полном приседе «Гуси».Бег с изменением темпа. Построение в колонну по три.

2). 1. «Голубое небо».

и.п.ноги на ширине стопы, руки опущены. 1 – правая нога назад на носок, поднять руки вверх над головой, 2 – И.п., 3-4 то же с левой ноги (6-8раз)

2.«Посмотри цветочный луг» - и.п. ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- поворот вправо (влево) руку отводим назад, 2 – и.п. (4-6раз)

3. «Желтый песок» и.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вперед, вниз, 2 – и.п. (4-6раз)

4. «Земляника под листочком» и.п. Ноги на ширине стопы, приседания. (6-8раз)

5.«Теплый дождик» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (Дождик лей, веселей! Теплых капель не жалей! Для лесов, для полей и для нас детей!) (12раз по 3 в чередовании с ходьбой)

6..Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе.

3). Подвижная игра.

1-2 неделя Водная - Лесная.

1). Ходьба со словами:

К речке быстро мы спустились,

Наклонились и умылись.

1-2-3-4,

Вот как славно освежились.

Ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ноги назад. Построение в колонну по три.

2). 1. «Пловцы». и.п.ноги на ширине стопы, руки опущены. 1 – мах правой рукой, имитируя движения пловца, слегка наклонив корпус; 2 –мах левой рукой (10-12раз каждой рукой)

2.«Разгоним волны»И.п. ноги на ширине стопы, руки опущены. 1 –шаг вправо, развести руками, сделать гребок, 2 – и.п. 3-влево, 4-и.п.(3-4раза в каждую сторону)

3.«Разминка»И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.

1 – поворот вправо, положение рук не менять. 2 – и.п.3-влево, 4-и.п. (4-6раз в каждую сторону)

4 «Тренировка ног»и.п. ноги на ширине стопы, руки на пояс. 1 – выпад правой ногой в правую сторону, 2-и.п., 3-влево,4-и.п. (3-4раза в каждую сторону)

5.«Нырнем под воду» - и.п. пятки вместе носки врозь, руки на поясе. 1- присесть,2 – и.п. (6-8раз)

6. «Вода попала в ушки» - прыжки на одной ноге, слегка наклонив голову в сторону опорной ноги (12-15 прыжков в чередовании с ходьбой 2 раза)

7. «Дышим глубоко» поднимаем руки на вдохе и опусканием на выдохе.

3). Игра малой подвижности.

3-4 неделя Почвенная - Туристическая.

1). Ходьба со словами:

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зеленым лугом.

Крылья пестрые мелькают,

В поле бабочки летают.

Ходьба на носках, пятках, с высоким подниманием коленей (высокая трава), врассыпную, бег со сменой ведущего.

Построение в три звена.

2).1. «Наденем рюкзак».

и.п.ноги на ширине стопы, руки согнуты к плечам. 1 – круговые вращения вперед, 2 – и.п., 3 – назад, 4-и.п. по 4 раза в каждую сторону.

2.«Какая погода» и.п. ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1 – поворот вправо, 2 – и.п. 3 – влево, 4 – и.п. (4-6раз)

3.«Собираем ветки для костра» - и.п. ноги на ширине плеч, руки опущены, 1 – наклон вниз к носкам ног. 2 – и.п. (6-8раз)

4.

«Приседаем мы по счету,

1-2-3-4-5.

Это нужная работа –

Мышцы ног тренировать.»

Ноги на ширине ступни, приседания. (6-8раз)

5.«Перепрыгни кочку» - и.п. – ноги на ширине стопы. Прыжки (12раз по 3 в чередовании с ходьбой на месте)

6.Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе.

3).Игра малой подвижности.

неделя Воздушная - Зоологическая.

1).Ходьба со словами:

Птичка скачет, словно пляшет

Птичка крылышками машет.

И взлетает без оглядки

Это птичкина зарядка.

Ходьба в шеренге с края на край площадки, ходьба обычная друг за другом, на носках; бег в колонне по одному. Построение в три звена.

2).1. и.п.ноги на ширине стопы, руки за головой.1 – поднимаясь на носки, руки развести в стороны, 2 – и.п., (6-8раз)

2.И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево) руки в стороны, 2 – и.п. (3-4-раза в каждую сторону)

3.И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – наклон к правой ноге, руками коснуться носка, колени не сгибать, 2 – и.п., 3-4-то же к левой. (3-4раза в каждую сторону)

4.«Ласточка» - 2-3раза

5.и.п. стоя ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1 – присесть, руки вынести вперед, 2-и.п. (6-8раз)

6.«Ножницы» - и.п. – ноги на ширине стопы, прыжки (15-20 раз в чередовании с ходьбой по кругу)

7.Повтор первого упражнения с концентрацией на дыхании.

3). Подвижная игра.

3-4 неделя Заповедная - Круизная.

1). Ходьба со словами:

От улыбки хмурый день светлей,

От улыбки в небе радуга проснется

Поделись улыбкою своей

И она к тебе

Не раз еще вернется.

Ходьба на носках, пятках, в полуприседе «Гномики», полном приседе «Гуси», бег в колонне друг за другом. Построение в колонну по три.

2).1. и.п. стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. «Легкий ветер» - поднять руки через стороны вверх, движением пальцев показать как шелестят листья, «сильный ветер» - резкое движение рук вправо и влево с наклоном туловища, вернуться в и.п. (6-8раз)

2.и.п. стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки вдоль туловища. Наклон вперед-назад, вернуться в и.п.(4-6раз)

3.и.п. стать прямо, ноги расставить на ширину плеч, руки на поясе. 1-поворот вправо(влево) отвести руку назад, 2- и.п. (4-6раз в каждую сторону)

4.Полуприседания с подпрыгиванием на месте.(10-12раз)

5.Поднимание рук вверх на вдохе и опускание на выдохе.

3). Подвижная игра.