Методические рекомендации Правильная техника и тактика выполнения приёмов в тренировочном процессе

Муниципальное автономное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

детский оздоровительно-образовательный центр

ГО Карпинск

Рассмотрено на методическом совете

«__» _____ 2015 г.

Методические рекомендации

Правильная техника и тактика

выполнения приёмов в тренировочном процессе

Составил:

Педагог дополнительного образования

Бобылев В.Л.

Данные рекомендации предназначены для педагогов занимающихся начальным этапом спортивного туризма.

При проведении тренировочного процесса в спортивном туризме часто возникают вопросы о правильной технике и тактике выполнения отдельных приёмов. Данные методические рекомендации являются следствием двухлетней работы педагога дополнительного образования объединения «спортивный туризм» Бобылева В.Л. В них изложены все проблемы, с которыми педагог сталкивался во время проведения тренировок и способы их решения.

СКОРОСТНАЯ МАРКИРОВКА ВЕРЁВКИ.

При прохождении дистанций спортивного туризма, большое значение имеет правильная и качественная маркировка верёвки. На тренировках следует обратить особое внимание на следующие особенности выполнения приёма.

Существует несколько способов маркировки верёвки. Рассмотрим два, которые чаще всего применяются на соревнованиях.

Первый способ, маркировка на шею. Все концы верёвки обязательно заканчиваются узлом «проводник восьмёрка». Это необходимо для того, чтобы не допустить свободного выскальзывания веревки из фрикционных спусковых устройств (в дальнейшем ФСУ) при срыве.

Конец верёвки, с которого начинаем маркировать, посредством узла «проводник восьмёрка» и карабина крепится в грудную часть индивидуальной страховочной системы, чаще всего в подвески. Это необходимо для того, чтобы не допустить запутывания концов верёвки между петель.

После этого начинаем непосредственно маркировку. Направление движения рук при укладке петель должны быть параллельно направлению движения верёвки. При движении рук перпендикулярно направлению движения верёвки она начнёт выполнять зигзагообразные движения и начнёт запутываться с частью верёвки идущей до карабина. Длина петель должна быть, по возможности, одинаковой, что в дальнейшем облегчит использование верёвки. Руки должны до конца выпрямляться в локтях, что приведёт к увеличению длины петель, и соответственно уменьшению их количества. По окончании маркировки, на втором конце, также завязывается узел «проводник восьмёрка» и, через карабин, крепится к индивидуальной страховочной системе. На теле спортсмена верёвка крепится следующими способами: либо вешается на шею и, на уровне груди, прижимается к телу петлёй из 6-ти миллиметровой верёвки, либо крепится на спине с помощью специальных приспособлений.

Второй способ маркировки, маркировка на ноги. С концом верёвки поступаем так е, как и в первом способе. Затем спортсмен становится на одно колено и выкладывает верёвку петлями поочерёдно влево и вправо через стопу передней ноги к колену задней ноги. Длина петель в этом случае имеет особенное значение. Если длина петли будет больше предыдущей, то произойдёт выдёргивание верёвки в предыдущей петле, с последующим запутыванием. Поэтому следует выкладывать петли до определённого ориентира, например, колено задней ноги. Со вторым концом верёвки поступаем так же, как в первом способе.

ПОДГОТОВКА К РАБОТЕ НА ЭТАПЕ.

При приближении к этапу (за 50-100 метров) участник начинает готовить, не прекращая движения, снаряжение, необходимое для прохождения этапа (отстёгивает из транспортировочного положения карабины; отстёгивает и фиксирует в открытом положении зажим типа жумар; поправляет в рабочее положение ФСУ).

ПРОХОЖДЕНИЕ ЭТАПА «ПАРАЛЛЕЛЬНЫЕ ПЕРИЛА».

При прохождении данного этапа участник обязан в безопасной зоне встать на самостраховку, пройти, стоя ногами на нижней верёвке, до безопасной зоны, отстегнуть самостраховку. При подготовке к работе на этапе рекомендуется взять карабин в руку, открыть его и, запрыгнув на нижнюю верёвку, сразу пристегнуться к верхней. Движение ногами можно осуществлять двумя способами: приставные шаги и перешагивание.

При движении приставными шагами главная проблема, это не отрывать ноги от верёвки, а двигаться, скользя по ней ногами. Постановка ноги должна быть не жесткой, а плавной, чтобы избежать попадания в резонанс и, как следствие, сильного раскачивания. Этот способ рекомендуется применять на начальной стадии обучения.

При движении перешагиванием одна нога перешагивает другую и в результате длинна этого шага увеличивается на 30-40см, что ведёт к уменьшению количества шагов на этапе. Резонанс в этом случае минимальный, но использовать этот способ смогут лишь те, кто выработал определённое чувство баланса первым способом и на хорошо натянутых верёвках.

Верхняя верёвка располагается на шее, за головой участника, руки сверху на верёвке, этот способ позволяет свести к минимуму раскачивание корпуса.

ПРОХОЖДЕНИЕ ЭТАПА «СПУСК».

При подготовке к работе, на этапе рекомендуется открыть карабин, в который вставлено ФСУ типа «восьмёрка». По прибытии на этап, удерживая одной рукой карабин с ФСУ, другой заправить верёвку в «восьмёрку» и тут же начать спуск. Обязательным условием самостраховки в опасной зоне является удерживание выходящей из ФСУ верёвки не менее чем одной рукой. Непосредственно сам спуск можно выполнять тремя основными способами:

Лицом вперёд вниз по склону; применяется при угле склона до 40°.

Спиной вперёд перебирая ногами; применяется при угле склона 40-80°.

Спиной вперёд прыжками; применяется при угле склона 80-90°.

Касание склона любой частью тела, кроме ступней, разрешено, если иное не оговорено в условиях проведения соревнований.

ПРОХОЖДЕНИЕ ЭТАПА «ПОДЬЁМ».

При подготовке к работе на этапе рекомендуется отстегнуть из транспортировочного положения зажим типа «жумар» и зафиксировать его в открытом положении. По прибытии на этап первым движением вставить верёвку в «жумар», закрыть его и тут же начать движение по этапу. Не допускается провис верёвки перед «жумаром» ниже ступней участника. Касание склона любой частью тела, кроме ступней, разрешено, если иное не оговорено в условиях проведения соревнований. Выпускание «жумара» из рук при падении не судится, так как участник остаётся на самостраховке. Наличие схватывающего узла перед «жумаром» (вторая страховка) определяется условиями проведения соревнований. Продвигать зажим следует как можно выше по верёвке в каждом движении. Это позволит уменьшить количество движений на этапе и, как следствие, уменьшить время прохождения этапа.

ПРОХОЖДЕНТЕ ЭТАПА «НАВЕСНАЯ ПЕРЕПРАВА».

Во время подготовки к работе на этапе рекомендуется поправить в рабочее положение карабин-каталку (если нет, то обыкновенный карабин). По прибытии на этап закинуть на верёвку ноги и одну из рук, второй рукой встегнуть карабин в верёвку (верёвка на навесной переправе всегда двойная). Важно не подтягивать всё тело к верёвкам, а, выгнувшись дугой, приблизить только область таза, на которой закреплена беседка с карабином. При движении руки заносятся как можно дальше за голову, что позволяет наиболее эффективно подтягивать тело, ноги ставятся ступнями сверху на верёвку и делаются шагающие движения, что позволяет снять часть нагрузки с карабина, соответственно уменьшить трение и увеличить скорость движения по этапу.

ПРОХОЖДЕНИЕ ЭТАПА «ПЕРЕПРАВА ПО БРЕВНУ».

Действия те же, что и при прохождении этапа «ПАРАЛЕЛЬНЫЕ ПЕРИЛА», только вместо нижней верёвки бревно.

ПРОХОЖДЕНИЕ ЭТАПА «ПЕРЕПРАВА МАЯТНИКОМ».

При подготовке к работе на этапе рекомендуется отстегнуть из транспортировочного положения зажим типа «жумар» и зафиксировать его в открытом положении. По прибытии на этап первым движением вставить верёвку в «жумар» на уровне лица, не выше, это позволит после приземления спокойно отстегнуть «жумар», взяться за верёвку выше «жумара», выпрямить руки в локтях и резким движением поджать ноги к животу. При достижении целевой стороны, выпрямить ноги, приземлиться, отстегнуть жумар.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/199283-metodicheskie-rekomendacii-pravilnaja-tehnika