Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях по сценической речи

Применение здоровьесберегающих технологий на занятиях по сценической речи

Стремительно возрастающий поток информации ведёт к повыше­нию интенсивности обучения, создавая тем самым перегрузки для наших детей. В этих условиях особое значение приобретает исполь­зование в образовательном процессе здоровьесберегающих приёмов и методов с целью сохранения и укрепления здоровья детей.

В актерском тренинге используются специальные двигательные и ритмические упражнения, среди которых особое внимание уделяется освоению навыков брюшного (диафрагменного) и межрёберного дыхания как наиболее эффективных при снятии отрицательных эмоциональных состояний.

Искусство повышает иммунитет к стрессам, гармонизируя взаи­модействие всех важнейших зон.Самымсерьёзным средством влияния на физиологические функции можно считать распевание слов. Звук и вибрационные характеристики испокон веков использовались различными культурами для лечения физических идушевных недугов. Правильное, хорошее пение, здоровые голоса способны выправлять, благотворно влиять на весь организм.

Метод «физвокализ» улучшает работу сердца. Исчезает одышка, перестаёт болеть горло. С помощью определённых движений и зву­ков «у-о-а-ф-с» можно помочь вылечиться от бронхиальной астмы, бронхита, болезней лёгких.

Правильное использование звука «з» активизирует мозг, нормали­зует функции почек, глаз, носа, ушей.

Звук«э»массирует глотку, гортань, щитовидную железу, верхние доли лёгких.

Звук«о»приводит в порядок среднюю часть груди, диафрагму,печень, желудок.

Сочетание«о-и, я-я» массирует сердце.

Сочетание«а-у-м»стабилизирует кровеносную и костную систе­мы.

Необходимо остановиться на упражнениях, которыепозволяют наблюдать ре­зультаты коррекции. Например, «разведение звука» - достижениемаксимума и минимума громкости, длительности, высоты нагнетает и снимает физическое и психическое напряжение.

Для снятия напряжения рекомендуется выполнять дыхательное упражнение, удлиняя выдох с помощью звука «ху».Сложите губы, как при произношении звука «у».Сделайте энергичный выдох. По­вторите 6-7 раз.

Мысленное представление тока дыхания развивает сосредоточен­ность. Нелегко представить образ дыхания. Постарайтесь увидеть его в виде голубого ручейка. Направляя этот ручеёк во время выдоха на напряжённые мышцы, выпоможете им расслабиться и снять непри­ятные ощущения.

Упражнения для губ и языка:

«Покусывания». Начинаем гимнастику с двойных покусываний поочередно верхней и нижней губ с убыстрением ритма.

«Жвачка». Делаем активные и крупные жевательные движения челюстями, при смыкании челюстей происходит «почесывание» губ с внутренней стороны.

«Почесывания». Нижние зубы почесывают верхнюю губу. Верхние зубы почесывают нижнюю губу. Начинаем медленно, затем увеличиваем ритм движений.

«Хоботок - улыбка». Губы вытягиваем вперед, как для поцелуя. Фиксируем их в таком положении на три секунды. Затем растягиваем их в улыбку, не обнажая зубов, и снова фиксируем. Снова вытягиваем. Растягиваем в улыбку, обнажая зубы. По мере выполнения упражнения увеличиваем ритм.

«Шторки». На счет «раз» – верхняя губа поднимается так, что обнажаются зубы. На счет «два» – губы принимают спокойное положение. На счет «три» – опускается нижняя губа, обнажая зубы. На счет «четыре» – губы возвращаются на место. Сначала мы делаем это упражнение беззвучно. Потом подключаем звучание: «верхняя шторка» – В; нормальное положение губ – М; «нижняя шторка» – З; возвращение губ в исходную позицию – М. После каждого упражнения или при сильной усталости губ делаем сброс. Для этого сильной струей воздуха заставляем вибрировать губы со звуком ТПР-Р-Р-У.

«Двойные уколы в щеки». При сомкнутых губах и разомкнутых челюстях делаем резкие и сильные двойные уколы попеременно то в левую, то в правую щеки.

«Горка». Кончик языка упереть в нижние зубы. Боковые края языка прижать к верхним коренным зубам. «Спинку» языка «выкатывать» вперед горкой и убирать вглубь рта. Это упражнение направлено на развитие и укрепление корня языка и его серединных мышц.

«Ракета». На разные слоги с движением рук, «ушу, уше, уши» - сглаживает регистр - опора на дыхание. «У» - вниз вдох как можно ниже и до самого верха - ультразвука.

«Рубка дров». Встаньте прямо, ноги шире плеч. Руки опущены, пальцы сцеплены в замок. Поднимите руки вверх, вдохните, прогнитесь назад. Затем, резко выдыхая со звуком «ха», наклонитесь, опустите руки, как при ударе топором, между ног и тут же поднимите их вверх. Повторите 5-10 раз.

Внимание! Очень важно, чтобы звук «ха» был результатом резкого выдоха, шёл из грудной клетки. Это упражнение хоро­шо очищает дыхательные органы, улучшает их работу.

8.Дыхательные упражнения со звуками «есс, жжж, ззз». Упраж­нение можно выполнять сто или сидя. Спина прямая. После полного выдоха сделайте вдох носом, затем медленно и плавно
выдыхайте ртом, произнося один из названных звуков, пока воздух полностью не выйдет из лёгких. Повторите 4-5 раз.

Вибрация звуком оказывает благотворное влияние на весь орга­низм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Сам звук способст­вует удлинению выдоха, что в свою очередь помогает снять напряже­ние и раздражительность.

В арсенале педагога во­кала есть много здоровьесберегающих приёмов:

- посадка детей: минуты расслабления, внимания, принятия певче­ской позы; здесь налицо работа разных групп мышц - рук, ног, спины;

процесс читки: то активно и громко, то спокойно и тихо, передача голосом настроения текста;

слушание музыки, что само по себе благотворно влияет на здоровье (плюс позиция расслабления);

игра- элементы театрализации, танцевальные движения.

От компетентности педагога, его профессионализма зависит со­хранение и укрепление здоровья ребёнка. Педагогу дополнительного образования следует помнить:

Ребёнок должен постоянно ощущать себя счастливым, помогите ему в этом.

Каждое занятие должно оставлять в душе ребёнка только положительные эмоции.

Дети должны испытывать ощущение комфорта, защищённости и, безусловно, интерес к вашему занятию.

Сохранить высокую работоспособность помогают правильная рег­ламентация продолжительности и рациональное чередование различ­ных видов деятельности. Чем однообразнее, монотоннее труд, тем быстрее развивается утомление.

Лучший метод - наглядное обучение. Кроме того, продолжитель­ность устойчивой работоспособности увеличивается при использова­нии технических средств обучения (ТСО).

Сами моменты переключения с одного вида деятельности на дру­гой, являлись как бы микропеременами, отодвигают развитие утом­ления, что необходимо учитывать педагогу дополнительного образо­вания при построении своих занятий.

Упражнения для снятияутомления,которые следует выполнять при первых признаках усталости; они быстро помогают восстановить силы:

Сложить ладоши перед грудью пальцами вверх, не дышать, сда­вить изо всех сил основания ладоней. Напряжены мускулы плеч и грудь. Втянуть живот и подняться вверх, как будто, опираясь на руки, выглядываете из окна. Всего 10-15 сек. - и стало жарко. Повторить 3 раза.

Сложить руки в замок, обхватить ими затылок, направить локти вперёд. Потянуть голову к локтям, не сопротивляться растягивать шейный отдел позвоночника. Тянуть ровно - так, чтобы было приятно, 10-15 секунд.

Растереть ладонями уши - вначале только мочки, а затем всё ухо целиком: вверх - вниз, вперёд - назад. При этом «поцокать» языком как лошадка (15-20 сек.).

«Ворона».Произносить «ка-аа-аа-аар», при этом стараясь под­нять как можно выше мягкое нёбо и маленький язычок (6 раз). Затем попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом.

«Колечко».С усилием направляя кончик языка назад по верхнему небу, постараться дотронуться языком до маленького язычка. Попробовать сделать это беззвучно, с закрытым ртом. Легче, быстрее, ещё быстрее! (10-15 сек.).

Доброго вам здоровья!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/250251-primenenie-zdorovesberegajuschih-tehnologij-n