Ловкость и координация в фанкхип-хопе

Заремба Анастасия Николаевна,

ПДО МБОУ ДО ДДиЮ № 2 города Красноярска

Методическая разработка открытого занятия по фитнес-аэробике

«Ловкость и координация в фанк/хип-хопе»

Развитие координация и ловкости – необходимые качества на занятиях по фитнес-аэробике. Важно научиться согласовать активность мышц тела и, таким образом, помочь успешно выполнить задуманное движение.

Если верить загадочной британской статистике, способность минуту простоять в позе ласточки (одно из упражнений на развитие ловкости и координации) на 10 лет продлевает жизнь.

Хорошо координированный и ловкий человек двигается легко и без усилий, кроме того, риск получить травму на занятиях и в повседневной жизни для него сводится к минимуму.

Упражнения на улучшение координации движений и ловкости непродолжительны по времени, но очень полезны не только на занятиях по фитнес-аэробике, но и на любых других занятиях, при организации физкультминуток и т.д.

Цель: обучение простейшим видам упражнений на развитие ловкости и координации, применяемых на занятиях по фитнес-аэробике с обучающимися 8-15 лет.

Задачи:

- раскрыть проблемы, возникающие при организации занятий по хип-хопу, пути их решения;

-показать и научить вариантам упражнений, влияющих на развитие ловкости и координации движений при обучении фанк/хип-хопу:

- научить применять баланс своего тела во время активных движений при выполнении различных видов упражнений.

Оборудование: проектор, ноутбук, магнитофон, флешка, диск.

Инвентарь: гимнастические маты, мячи, боди-боллы, массажный коврик с камнями.

План проведения

Презентация

Двигательная разминка

Упражнения по прямой линии

Упражнения для развития равновесия

Упражнения развитие координации

Упражнения с массажными ковриками и кольцами

Рефлексия

Ход занятия

1.Презентация деятельности секции «Здоровый росток» с обозначением проблем возникающих при организации занятий по фанк/хип-хопу.

2.Двигательная разминка

Обучающимся предлагается выполнить двигательную разминку с демонстрацией калифорнийского стиля, самостоятельно ориентируясь по времени и перемещению в пространстве. Выполнение упражнений с боди-боллами для развития ориентационной способности.

3.Упражнения по прямой линии

Обучающимся предлагается выполнить упражнение «Канатоходец» (пройти по веревке или канату без использования инвентаря и других приспособлений), затем самостоятельно придумать и по очереди выполнить упражнения на точность и ловкость.

4. Упражнение для развития равновесия

Обучающиеся выполняют упражнение «Цапля» (стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты, затем упражнение нужно проделать с другой ногой, для усложнения можно добавить повороты головой из стороны в сторону)

5.Упражнение развитие координации

Обучающиеся выполняют упражнения: «Кидай и лови мяч» (подкидывать мяч и ловить его, упражнение можно усложнить, тренируясь вдвоем, перебрасывая мяч друг другу)

6.Упражнение с массажными ковриками

Выпрямить спину, развести руки широко в стороны, подняться на носки, запрокинув голову назад, оставаться в таком положении 30 секунд, затем аккуратно пройтись по массажному коврику, ставя пятку одной ноги перед носком другой, стараясь сохранять равновесие.

7. Рефлексия

Участникам предлагается выбрать и под музыкальное сопровождение выполнить наиболее понравившееся упражнение в стиле фанк/хип-хоп.

Используемые Интернет-ресурсы

http://fb.ru/article/255049/fizicheskie-uprajneniya-na-koordinatsiyu-dvijeniy

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/310874-lovkost-i-koordinacija-v-fankhip-hope