Бодрящая гимнастика для дошколят

Бодрящая гимнастика для дошколят.

Потянушки-потягушки,

Кто тут сладкий на подушке?

Кто тут нежится в кроватке?

Чьи тут розовые пятки?

Это Сони, Саши, Вани - все проснулась,

С боку на бок вместе дружно повернулись.

Вдруг, откинув одеяло, улыбнулись.

И сказали дружно, дружно:

“Мы проснулись! ”

Бодрящая гимнастика помогает проснуться детскому организму, помогает улучшить настроение детей после тихого часа, поднимает мышечный тонус, доставляет детям радость.

Как бывает порой - малыш не хочет засыпать в тихий час, вертится и, наконец, засыпает. А уже через какое-то время надо вставать. Ой, как не хочется. Еще бы немного поспать, немного понежится в теплой мягкой кроватке.

Если кто-то из детей не хочет сегодня делать зарядку - не надо. Он посмотрит на других, и завтра тоже будет ее выполнять. Что же делать, если ему сегодня еще хочется спать?

Во время проведения бодрящей гимнастики целесообразно музыкальное сопровождение. Музыка положительно воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость, радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения выразительно, плавно. А если это будут любимые детские песни или спокойная приятная музыка - дети просыпаться будут намного быстрее. В качестве музыкального сопровождения можно использовать диски и кассеты с детскими песенками, маршами и другими музыкальными произведениями.

Не забывайте об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна, улыбающееся доброе лицо взрослого человека, будь то мама или воспитатель детского сада, слышать плавную размерную речь, любовные интонации, уменьшительно-ласкательные суффиксы. Сама фонетика этих звуков несет положительную окраску, не зависимо от того, каким голосом их произносит взрослый. Улыбка взрослого подтвердит ребенку, что все хорошо. Дети тонко чувствуют эмоции окружающих. Будьте внимательнее к себе, следите за своей мимикой, за внутренним состоянием, за голосом. Волнения взрослого, беспокойство, раздражительность, неуверенность дети впитают как губка. Все Ваши переживания отразятся на детях и их настроении.

Бодрящую гимнастику желательно проводить при открытых фрамугах и форточках (или хорошо проветриваемом помещении) 7 -15 минут в зависимости от возраста детей в любое время года.

Варианты бодрящей гимнастики могут быть разными:

Разминка в постели и самомассаж.

Гимнастика игрового характера.

Гимнастика с использованием тренажеров или спортивного комплекса.

Пробежки по массовым дорожкам.

Самостоятельная.

Лечебно-восстановительная.

Музыкально-ритмическая.

На мой взгляд, для детей младшего дошкольного возраста интересна бодрящая гимнастика игрового характера. Такие комплексы имеют свой сюжет, интересный и знакомый детям персонаж. Детям нужен образец для подражания. Заранее подготовленные костюмы, шапочки персонажей. Красивые, яркие игрушки радуют детей, увлекают их, заставляя двигаться, выполнять предложенное задание.

Для детей старшего дошкольного возраста проводите комплексы бодрящей гимнастики с элементами точечного массажа и самомасcажа.

Сущность точечного массажа сводится к механическому раздражению биологически активных точек на теле, повышающих иммунитет. Простота выполнения точечного массажа и его эффективность способствуют широкому распространению этого метода.

Любимы детьми комплексы бодрящей гимнастики в форме

музыкально-ритмических игр. Ритмичные движения – физиологическая потребность детского развивающегося организма. Танцевальные движения мобилизуют физические силы, вырабатывают грацию, координацию движений, музыкальность, укрепляют и развивают мышцы, улучшают дыхание, активно влияют на кровообращение, способствуют выработке многих веществ, необходимых детскому организму. Музыкально-ритмические игры улучшают общее состояние организма, повышают его защитные функции, помогают приспособиться к неблагоприятным условиям внешней среды, бороться с инфекциями. А сколько радости и восторга приносят детям музыкально-ритмические игры!

В комплексы бодрящих гимнастик включайте упражнения для профилактики плоскостопия, нарушений осанки, массаж рук и ног, пальчиковую гимнастику, дыхательную гимнастику.

У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы слабые, поэтому дыхательные упражнения полезны. Они способствуют полноценному физическому развитию, являются профилактикой заболеваний дыхательной системы.

Ученые, которые изучают деятельность детского мозга, психику детей, отмечают большое стимулирующее значение функции руки. Сотрудники Института физиологии детей и подростков АПН установили, что уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. (М.М.Кольцова) Вышеназванными исследователями доказано, что развитие мелкой моторики пальцев рук положительно сказывается на становлении детской речи, а также развитие тонких движений пальцев рук положительно влияет на функционирование речевых зон коры головного мозга. Пальчиковые игры помогают подготовить руку к письму, развить координацию, почувствовать ритм и одновременно с этим развить речь ребенка. Поэтому в детских дошкольных учреждениях необходимо уделять внимания развитию движения пальцев рук.

В некоторые комплексы бодрящей гимнастики включайте игры и упражнения на снятие психоэмоционального напряжения или игры на развитие умения чувствовать настроение и сопереживать окружающим, скороговорки и чистоговорки для заучивания, формирующие четкое произношение, развивающие память детей.

В течение года желательно использовать разные варианты бодрящей гимнастики.

После выполнения бодрящей гимнастики (если гимнастика проводилась непосредственно в постели) дети встают, переходят в групповую комнату, где выполняют разные движения: ходьба по кругу, ходьба на носках и пятках, ходьба парами, медленный бег и т.д. Можно выложить различные массажные коврики и предложить детям выполнить задание на них: пройти по ним, потоптаться на месте, перепрыгнуть через них и т.д. Такие коврики - дорожки могут сделать родители детей или воспитатели совместно с детьми. Использовать при этом - пуговицы, деревянные палочки, крышки от пластиковых бутылок, горох, фасоль, мелкие камешки, песок.

Образцы:

"Коврик из пуговиц разной величины".

"Коврик из палочек".

"Листы, набитые горохом, песком, мелкой галькой".

"Полоски из ткани, набитые песком, фасолью, горохом, чечевицей".

После проведения бодрящей гимнастики желательно проводить водные закаливающие процедуры (обливание ног, босохождение, обтирание всего тела влажной салфеткой (варежкой), топтание в тазу со снегом и т.д.

Всё это способствует активному включению детского организма в рабочий ритм и даёт возможность детям укрепить здоровье.

Предлагаю несколько комплексов бодрящей гимнастик для детей младшего возраста.

Комплексы бодрящей гимнастики для детей

младшего дошкольного возраста.

“Веселые воробьи”

с элементами дыхательной гимнастики

Проводится в групповой комнате.

Воспитатель слегка стучит по окну и говорит детям:

Ребята, посмотрите, к нам в гости прилетели веселые воробьи. Скорей просыпайтесь, веселей поднимайтесь. Посмотрите на воробушек.

Можно за окном повесить вырезанных из бумаги воробьев или

посмотреть на настоящих.

Воспитатель: Давайте с вами поиграем. Мы сегодня с вами - воробьи-воробышки, маленькие, добрые птички.

Ходьба обычная друг за другом (10 сек.)

Ходьба на носочках (10 сек.)

Медленный бег (10 сек.)

Построение в круг.

Дыхательное упражнение “Ах!” –

вдох, задержать дыхание, выдыхая, произнести слово “А-а-а-х”.

Повторить 2 раза.

1. ”Воробышки машут крыльями”.

И.п. – ноги слегка расставить, руки – за спину.

Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью.

Спрятать руки за спину.

Повторить пять раз, темп – умеренный.

Указание:

“Сохранять устойчивое положение тела”.

2. ”Спрятались воробышки”.

И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены.

Присесть, опустить голову, обхватить голову руками.

Вернуться в и.п.

Повторить пять раз, темп – умеренный.

Указание:

“После приседания хорошо выпрямиться”.

3. ”Воробышки дышат”.

И.п. – то же.

Сделать вдох носом.

На выдохе протяжно тянуть “ч-и-и-и-р-и-и-к”, одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

Повторить три раза, медленно.

Указание: “Вдох короче выдоха”.

4. ”Воробышки греются на солнышке”.

И.п. – лежа на спине, руки – вверх.

Поворот на живот.

Вернуться в и.п.

Повторить пять раз, быстро.

5. ”Воробышки радуются”.

И.п. – ноги слегка расставить, руки опущены.

8-10 подпрыгиваний на месте, чередуя с ходьбой на месте.

Повторить три раза.

Ходьба врассыпную в медленном тепе (20 сек.)

Дыхательное упражнение “Дуем на крылышки”.

Вдох – на 1,2 счета.

Выдох – на 1,2,3,4 счета (20 сек.)

Ходьба по ребристым дорожкам. Одевание.

"Дрессированная собачка"

с элементами корригирующей гимнастики.

Проводится в групповой комнате.

Дети лежат в кроватках. В записи звучит лай собаки. Сначала тихо, потом громче.

Воспитатель: Ребята, к нам в гости кто-то идет. Отгадайте загадку и узнаете нашего гостя.

Воспитатель загадывает детям загадку:

"В будке спит,

Дом сторожит

Кто к хозяину идет,

Она знать дает".

Дети: Собачка.

Воспитатель: Действительно, собачка. Но к нам в гости придет сегодня не простая, а цирковая, дрессированная собачка. Вставайте с кроваток.

Воспитатель надевает маску собачки.

Воспитатель: Собачка много знает упражнений, она с вами проведет сейчас бодрящую гимнастику.

Запоминайте упражнения, и выполняйте их правильно.

Воспитатель: "Идем за собачкой" - ходьба обычная.

Воспитатель: "Собачка радуется детворе".

Ходьба "змейкой", руки за спиной.

Ходьба на носочках.

Построение в круг.

1. "Собачка приветствует гостей".

И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.

Наклонить голову вперед. Вернуться в и.п.

Указание: "Резко голову не наклонять".

Повторить 4 раза, медленно.

2. "Собачка рада детворе".

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на плечах.

Свести локти перед грудью. Вернуться в и.п.

Отвести локти максимально назад. Вернуться в и.п.

Указание: "Спина прямая и красивая".

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

3. "Собачка веселит гостей".

И.п. - сидя на полу, ноги врозь, руки за спиной.

Наклониться вперед, коснуться руками носков ног, выпрямиться.

Вернуться в и.п.

Повторить 4 раза. Темп умеренный.

4. "."Собачка радует ребят".

И.п. - сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки - упор сзади.

Поворот на попе на 360 градусов. Сначала в одну сторону. Затем в другую.

Указание:

"При повороте помогать руками".

Повторить по 3 раза в каждую сторону. Темп умеренный.

5. "Собачка тренируется".

И.п. - лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

Поднять правую ногу. Опустить.

То же с левой ногой.

Указание:

"Руки от пола не отрывать”.

Повторить по 3 раза каждой ногой. Темп умеренный.

6. "Собачка устала".

И.п. - то же.

Поднять руки и ноги вверх. Хаотичные движения руками и ногами.

Повторить 4 раза быстро.

Ходьба по кругу, одновременно повторяя скороговорку:

"Я несу суп, суп, суп,

А кому? - псу, псу, псу".

Повторить 3 раза. Сначала медленно, затем быстро.

Дети благодарят собачку за гимнастику и идут одеваться.

Собачка убегает.

“В гостях у солнышка”

С элементами самомассажа.

Проводится сначала в постели, затем в групповой комнате.

Играет спокойная музыка. В окна заглядывает солнышко. Воспитатель проходит около каждого ребенка, гладит его по голове.

Воспитатель:Ребята, посмотрите, как светло и тепло у нас в спальне.

А знаете ли вы почему? Очень просто, к нам в гости заглянуло солнышко.

(Проводится игра “Солнечный зайчик”.)

Воспитатель: Солнечный зайчик заглянул вам в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу, нежно погладь его ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживай аккуратно, чтобы не спугнуть, голову, шею, животик, руки, ноги. Он забрался за шиворот – погладь его и там. Он не озорник – он просто любит и ласкает тебя, а ты погладь его и подружись с ним”.

Воспитатель: Вставайте и давайте поиграем с солнечным зайчиком.

Ребята встают с кроватей и переходят в групповую комнату.

1. “Улыбнись солнышку”.

И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки на плечах.

Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться.

Вернуться в и.п.

То же самое другой рукой и ногой.

Вернуться в и.п.

Повторить три раза. Темп умеренный.

Указание: “Будь внимателен, четко выполняй задание: одновременно действуй правой рукой и правой ногой”.

2. “ Играем с солнышком”.

И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руками колени обхватить.

Поворот на попе, переступая ногами на 360 градусов.

Вернуться в и.п.

Пять раз. Темп умеренный.

Указание: “При повороте, руками себе не помогать”.

3. “Играем с солнечными лучами”.

И.п. – сидя, ноги вместе, руки опущены.

Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям.

Вернуться в и.п.

Повторить шесть раз. Темп быстрый.

Указание:“Ноги в коленях не сгибать”.

4. “Отдыхаем на солнышке”.

И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди.

Перекатиться на правый бок.

Вернуться в и.п.

Перекатиться на левый бок.

Вернуться в и.п.

Повторить по три раза в каждую сторону. Темп умеренный.

Показ и объяснение воспитателя.

Воспитатель: А вы знаете игру про солнышко? Ответы детей.

Проводится подвижна игра “Солнышко и дождик”.

(По команде: “Солнышко” – дети бегают по залу, по команде “Дождик” – приседают.) – 2 раза.

Ходьба по залу в медленном темпе(15 сек.)

Прощание с солнышком.

Проводятся закаливающие процедуры.

“Прятки”

с элементами дыхательной гимнастики

Проводится в постели.

Воспитатель:

Любят наши малыши красиво поиграть.

Любят наши малыши свою удаль показать.

Просыпайтесь поскорей,

Улыбайтесь веселей,

Поиграем от души.

Игры наши хороши.

Воспитатель: Я хочу предложить вам поиграть в игру “Прятки”. А кто еще не проснулся, увидев, чем мы занимаемся, обязательно проснется, улыбнется и станет с нами играть.

Дети ложатся поверх одеяла.

В записи звучит спокойная музыка.

Воспитатель: В прятки пальцы рук играли

И головки убирали.

Вот так, вот так,

Свои головки убирали.

(Ритмично сгибать и разгибать пальцы на руках).

В прятки пальцы ног играли

И головки убирали.

Вот так, вот так,

Свои головки убирали.

(Ритмично сгибать и разгибать пальцы на ногах).

В прятки руки заиграли

Помахали, помахали.

Вот так, вот так

И под спинку их убрали.

(Руки поднять перед собой, похлопать в ладоши, помахать ими перед собой).

В прятки локти заиграли

Заиграли, заиграли.

Вот так, вот так

И нисколько не устали.

(Руки - за голову. Сведение и разведение локтей перед собой).

Колени в прятки заиграли

Давно так не играли.

Вот так, вот так.

Устали, отдохнуть упали.

(Сгибание и разгибание ног в коленях).

В прятки язычок играл

Из-за зубок выбегал.

Вот так, вот так.

Вновь за зубки убежал.

(Открыть немного рот и очень быстро выбрасывать язык вперёд и втягивать его назад.

Языком достать до кончика носа и до подбородка).

Нос в стороне не устоял.

Сильно, сильно задышал.

Вот так, вот так.

Так вот сильно задышал.

(Через нос дети с шумом набирают воздух, задерживают дыхание на 1-2 секунды. С шумом выдыхают воздух через губы, сложенные трубочкой, произнося звук “у“. Выдох удлинен).

Дети встают с кроватей.

Выполняют упражнение “Вырастем большими”.

И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки – вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню – выдох.

Выдыхая, произносить “ у-х-х-х”. Повторить 4-5 раз.

Воспитатель:

Вы проснулись, потянулись.

Поиграли от души.

А сейчас вперед к водичке

Закаляться будем мы.

Чтоб веселыми расти.

Чтоб здоровыми расти.

Дети выполняют закаливающие процедуры.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/354248-bodrjaschaja-gimnastika-dlja-doshkoljat