Мастер-класс для педагогов «Здоровьесберегающие технологии дыхательная гимнастика» Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Для поддержания хорошего самочувствия дети должны научиться правильно дышать. Правильным принято считать медленное, глубокое, диафрагмальное дыхание, при котором лёгкие заполняются от самых нижних отделов до верхних. Такое дыхание позволяет ускорить кровообращение и газообмен, обеспечить вентиляцию всех участков лёгких, массаж брюшной полости, способствует общему оздоровлению организма.

Дыханию необходимо уделить особое внимание. Правильное дыхание избавляет ребёнка от многих болезней. Оно улучшает пищеварение, стимулирует работу сердца головного мозга и нервной системы. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

Медленный выдох помогает расслабиться, справиться с волнением и раздражительностью.

На вопрос о том, как дышать – через рот или через нос – отмечаем, что дышать ртом так же неестественно, как принимать пищу через нос.

Кроме того, воздух, проходящий через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела. А это значит, что ребёнок меньше подвергается различным инфекциям и простудам.

Дыхательные упражнения подразделяются:

Статистические дыхательные упражнения

Динамические дыхательные упражнения

Специальные дыхательные упражнения: локализованные, звуковые, дренажные положения.

Для того, чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания:

Нижнее т.е. диафрагмальное или брюшное.

Дыхание среднее или грудное.

Смешанное.

Все упражнения и игры проводятся в свободном темпе, без принуждения. Гимнастику можно проводить со всей группой и по подгруппам.

Дыхание при выполнении упражнений свободное. Дозировка и темп упражнений зависит от возраста детей, от состояния здоровья, от настроения

Комплекс дыхательных упражнений необходимо выполнять сначала лёжа, потом сидя и наконец стоя. Пока ребёнок не научться дышать правильно рекомендуется во время занятий класть одну руку на грудь, другую на живот. При выполнении упражнения в положении сидя или стоя нельзя нагибаться вперёд. Все упражнения делаются по 3-5 раз.

Выполняя упражнения на развитие дыхания по методике А.Н. Стрельниковой, следует соблюдать следующие правила:

Делать активный короткий вдох носом.

Выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельночерез рот.

Вдох делать одновременно с движением.

Дыхательная гимнастика по методике Толкачёва Б.С. особенно рекомендуется часто болеющим детям.

Желательно использовать в каждодневной практике упражнения с озвученным выдохом: фффффффффф, тик-так, сссссссссссс, шшшш и т.д.

Для того чтобы вызвать интерес к обучению правильного дыхания мы используем пособия сделанные своими руками.

«Чей кораблик быстрее приплывает к берегу»

«Почуствуй аромат цветов» - Это упражнение используются разноцветные цветы с разными запахами.

«Лети пёрышко» - игровая ситуация.

«Остуди чай»

Сдуй снежинку с руковицы»

Прогони червячка»

Отправь божью коровку домой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/378330-master-klass-dlja-pedagogov-zdorovesberegajus