Самооборона для детей: базовые приёмы кикбоксинга на занятии

части занятия

содержание

дозировка

организационно-методические указания

1.

подготовительная часть

10-12мин

1.Построение ознакомление с темой занятия.

2. Разминка:

- общеразвивающие упражнения на месте.

- общеразвивающие упражнения в движении

- растягивание и упражнения на гибкость

2-3мин

2-3мин

2-3мин

2-3мин

Внешний вид

Спортивная форма

Соблюдать

дистанцию

групповая

2.

основная часть

17-18мин

3.заключитель

ная часть

5-8мин

1. Обучение боевой стоике

- положение стоя лицом вперед

– передвижение в стойке.

– удержание равновесия в стойке с партнером.

2.Развитие навыков и приемов обороны используя технику кикбоксинга.

-Использовать технику защиты: нырок от бокового удара рукой.

- напротив с партнером 1й номер наносит удар рукой сбоку 2й номер выполняет нырок.

Поменяться.

-стоя лицом к партнеру руки на плечи или в ладонях партнера,

двигаться приставными шагами.

1й номер набегает на 2й или делает удар.

2й уходит в сторону, защищаясь приставными шагами. Поменяться.

3.Воспитание ловкости и координации.

-и.п.стоя лицом вперед вращение правой рукой вперед

левой назад .поменять руки.

- и.п.стоя лицом вперед правая нога впереди теннисный мяч в 2х руках с права от правой ноги. Смена положения ног левая вперед мяч перемещаем к левой ноге .

- и.п боевая стойка набиваем теннисный мяч сохраняя б.с.

Построение, анализ

6 мин

5-6 мин

6мин

2мин

4мин

2-4мин

Начало по сигналу и окончание по сигналу. Разделить по парам.

В перерыве переход Отметить, кто лучше делает.

Следить чтобы не наклонялись сильно вперед

Работа в парах.

Контроль за правильностью выполнения задания.

Быть внимательным. Запомнить задания.

Не падать.

Общая групповая

Отметить лучших

Указать ошибки.