Календарно-тематическое планирование по физической культуре в 10 классе

№ п\п

Дата

Тема урока

Кол-во часов

Лёгкая атлетика10

1

Т.Б на занятиях по легкой атлетике. Низкий старт до 40 м; Стартовый разгон.

1

2

Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег.

1

3

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег.

1

4

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон.

1

5

Бег на результат 100 м. Эстафеты

1

6

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание.

1

7

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 11-13 беговых шагов.

1

8

Прыжок в длину на результат.

1

9

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов.

1

10

Метание гранаты из различных положений.

1

11

Метание гранаты из различных положений.

Кроссовая подготовка 10

12

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

13

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

14

Преодоление вертикальных препятствий. Бег 25 минут.

1

15

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

16

Преодоление горизонтальных препятствий. Бег 20 минут.

1

17

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

18

Преодоление горизонтальных препятствий. Бег 20 минут.

1

19

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

20

Бег на результат 3 км (ю) и 2 км (д) ; развитие выносливости.

1

21

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

Спортивные игры 9

22

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

1

23

Передачи мяча разными способами: в движении, в парах и тройках.

1

24

Бросок мяча одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2)

1

25

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

1

26

Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках.

1

27

Бросок мяча одной рукой от плеча. Зонная защита (2х3).

1

28.

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

1

29.

Передачи мяча различными способами: в движении, в парах и тройках.

1

Гимнастика 21

30.

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь.

1

31.

Повороты в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.

1

32.

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.

1

33.

Повороты в движении. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре.

1

34.

Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь

1

35.

Толчком двух ног вис углом. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом.

1

36.

Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. Толчком двух ног вис углом.

1

37.

Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом.

1

38.

Равновесие на перекладине. Развитие силы.

1

39.

Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема.

1

40.

Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук.

1

41.

Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад.

1

42.

Опорный прыжок через козла (д). Опорный прыжок через коня (м).

1

43.

Сед углом. Стойка на лопатках .Кувырок назад.

1

44.

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках.

1

45.

Опорный прыжок через козла (д). Опорный прыжок через коня (м).

1

46.

Прыжок углом с разбега ( под углом к снаряду) и толчком одной ногой (д). Кувырок назад из стойки на руках (м).

1

47.

Комбинация из изученных элементов.

1

48.

Длинный кувырок через препятствие 90 см.

1

49.

Прыжок углом с разбега ( под углом к снаряду) и толчком одной ногой.

1

50.

Комбинация из разученных элементов ( длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед)

1

Лыжная подготовка 21

51.

ТБ на уроках лыжной подготовки. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.

1

52.

Спуск с преодолением встречного склона.

1

53.

Торможение «плугом», упором. Одновременный одношажный, бесшажный ход. Дистанция 3 км.

1

54.

Коньковый ход, совершенствование одновременного одношажного хода, бесшажного хода.

1

55.

Коньковый ход. Торможение и поворот «плугом» . Дистанция 3 км.

1

56.

Коньковый ход. Прохождение дистанций до 5 км.

1

57.

Подъем в гору скользящим шагом. Спуски . Торможение «плугом» и поворот упором.

1

58.

Дистанция 3 км на результат. Спуски с горы, подъемы.

1

59.

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4,5 км.

1

60.

Одновременный одношажный ход. Эстафеты.

1

61.

Прохождение дистанции 3км, переход с одного хода на другой.

1

62.

Торможение и поворот «плугом». Игра «Биатлон», «Гонки с выбыванием».

1

63.

Поворот переступанием в движении и прохождении дистанции 3 км.

1

64.

Переход с попеременных ходов на одновременные. Преодоление бугров и впадин при спуске с горы. Дистанция 2-3 км.

1

65.

Поворот на месте махом. Эстафеты с прохождением в ворота.

1

66.

Прохождение дистанции 4,5 км, используя изученные ходы.

1

67.

Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг.

1

68.

Преодоление встречного склона, держа лыжи в положении шага.

1

69.

Отталкивание ногой в переходе через шаг.

1

70.

Контрольный норматив на дистанции 5 км (ю), 3 км (д) (классический ход).

1

71.

Контрольный норматив на дистанции 5 км (ю), 3 км (д) (коньковый ход).

1

Спортивные игры 21

72.

Сочетание приемов передвижении и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте.

1

73.

Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиции.

1

74.

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока.

1

75.

Передачи мяча разными способами на месте с сопротивлением. Личная защита.

1

76.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от мяча с места.

1

77.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте.

1

78.

Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита.

1

79.

Передачи мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Игровые задания 2х2, 3х3, 4х4.

1

80.

Штрафной бросок. Игровые задания 2х2, 3х3.

1

81.

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Штрафной бросок.

1

82.

Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении.

1

83.

Нападение быстрым прорывом.

1

84.

Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска).

1

Кроссовая подготовка 8

85.

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

86.

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

87.

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

88.

Бег 17 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

89.

Бег 20 минут. Преодоление вертикальных препятствий.

1

90.

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

91.

Бег на результат 3 км. Развитие выносливости.

1

92.

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

Легкая атлетика 10

93.

Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование.

1

94.

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег.

1

95.

Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование..

1

96.

Низкий старт 30 метров. Бег по дистанции 70-90 метров. Финиширование.

1

97.

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег.

1

98.

Бег по дистанции (70-90 м). Финиширование..

1

99.

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег.

1

100.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега.

1

101.

Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность.

1

102.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега.

1