Средства и методы развития скоростных способностей на уроке по футболу

СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ НА УРОКЕ ПО ФУТБОЛУ.

В настоящее время футбол как раздел школьной программы является актуальным предметом для возможности использования разнообразного арсенала средств и методов.

Анализируя программу по физической культуре В.И. Ляха и А.А. Зданевича раздел спортивные игры «Футбол» определенно, что скоростные способности являются приоритетными для развития у учащихся.

По мнению Ж.К. Холодова скоростные способности - способность человека совершать движения с максимальной скоростью в минимальный промежуток времени.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Простой реакцией называется ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный). [1]

Так же Ю.Ф. Курамшин отмечал что к настоящему времени накоплен ряд научных фактов, которые показывают, что и эти способности имеют сложную структуру. Установлено, что максимальный темп элементарных скоростных движений нельзя считать единой формой проявления скоростных способностей. Более высокие показатели максимального темпа наблюдаются в движениях верхних конечностей - по сравнению с нижними; правых - по сравнению с левыми; дистальных - по сравнению с проксимальными. Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким комплексным формампроявления относятся: способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной. [5]

Согласно Л.П. Матвееву, в ряду двигательных качеств человека, позволяющих совершать двигательные действия в пределах краткого времени, выделяют быстроту.К ней относят, во-первых, способность быстро реагировать в ситуациях, требующих срочных двигательных реакций; во-вторых, способность обеспечивать скоротечность организменных процессов.Первую способность условно принято называть «быстротой двигательных реакций», вторую — «быстротой движений». Последние обусловлены не только тем, что относятся, собственно, к быстроте, но и силовыми, и другими двигательными способностями. Если понятие «быстрота» распространить на все эти способности, оно утратит какую-либо определенность. [7]

Т.Ю. Карась в своём учебно-практическом пособии «Теория и методика физической культуры и спорта» пишет, что сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т. д.). Большинство сложных двигательных реакций в физическом воспитании и спорте - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т. п.).

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон); 3) силы мышц; 4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5) энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ); 6) амплитуды движений, т. е. от степени подвижности в суставах; 7) способности к координации движений при скоростной работе; 8) биологического ритма жизнедеятельности организма; 9) возраста и пола; 10) скоростных природных способностей человека. [2]

Ж.К. Холодов отмечает наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей у детей считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14-15 лет. К этому возрасту фактически наступает стабилизация результатов в показателях быстроты простой реакции и максимальной частоты движений. Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12-13-летнего возраста.

Первая задача развития скоростных способностей. состоит в необходимости разностороннего развития скоростных способностей (быстрота реакции, частота движений, скорость одиночного движения, быстрота целостных действий) в сочетании с приобретением двигательных умений и навыков, которые осваивают дети за время обучения в образовательном учреждении. Вторая задача - максимальное развитие скоростных способностей при специализации занимающихся в видах спорта, где скорость реагирования или быстрота действия играет существенную роль (бег на короткие дистанции, спортивные игры, единоборства, санный спорт и др.). Третья задача - совершенствование скоростных способностей, от которых зависит успех в определенных видах трудовой деятельности

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо около предельной скорости. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча). Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все
основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т. д.). Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.)

В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты. Для развития частоты движений применяются: циклические упражнения в условиях, способствующих повышению темпа движений; бег под уклон, за мотоциклом, с тяговым устройством; быстрые движения ногами и руками, выполняемые в высоком темпе за счет сокращения размаха, а затем постепенного его увеличения; упражнения на повышение скорости расслабления мышечных групп после их сокращения.

Ж.К Холодов пишет, что основными методами воспитания скоростных способностей являются: методы строго регламентированного упражнения; соревновательный метод; игровой метод. Методы строго регламентированного упражнения включают в себя: а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения; б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях. При использовании метода вариативного упражнения чередуют движения с высокой интенсивностью (в течение 4-5 с) и движения с меньшей интенсивностью - вначале наращивают скорость, затем поддерживают ее и замедляют скорость. Это повторяют несколько раз подряд. Соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы - уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия. Игровой метод предусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр.

Специфические закономерности развития скоростных способностей обязывают особенно тщательно сочетать указанные выше методы в целесообразных соотношениях. Дело в том, что относительно стандартное повторение движений с максимальной скоростью способствует стабилизации скорости на достигнутом уровне, возникновению «скоростного барьера». Поэтому в методике воспитания быстроты центральное место занимает проблема оптимального сочетания методов, включающих относительно стандартные и варьируемые формы упражнений. [1]

Комплекс подвижных игр на развитие скоростных способностей для футболистов (Жуков, М.Н., Былеева, Л.В, Ю. и И. Портных).

«Сумей догнать» Участники игры встают на беговой дорожке так, чтобы между ними была одинаковая дистанция. По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого - не дать себя догнать и постараться коснуться рукой впереди бегущего, чтобы выключить его тем самым из игры. Игра закапчивается, когда останутся трое самых выносливых участников.

«Футбольные салки» Игра проводится на ограниченном участке зала. Каждый игрок, в том числе и водящие (их может быть два-три), имеет мяч. По сигналу все игроки выполняют ведение мяча по залу, следя за водящими и уклоняясь от встречи с ними. Задача каждого водящего - попасть своим мячом в мяч играющих. Если это удастся сделать, водящий меняется ролью с этим игроком.

«Точные передачи» Игра проводится на ограниченном участке поля. В каждой команде четыре — шесть игроков. Команда, первой начавшая игру, старается сделать как можно больше передач, стараясь, чтобы мяч не перехватили водящие соперников, которых может быть два-три. За каждую передачу команде начисляется 1 очко. По истечении условленного времени команды меняются ролями. Побеждает команда, набравшая большее число очков.

«В чужую зону» Поочередно соревнуются несколько команд. Первая команда по сигналу занимает место в квадрате, обозначенном на поле. По сигналу ее игроки осуществляют ведение мяча в этом квадрате. По второму сигналу, поданному через 45-60 с, все игроки, ведя мяч, устремляются во второй квадрат, расположенный в 40-50 м от первого. Как только последний игрок войдет с мячом в квадрат, команда заканчивает состязание. Побеждает команда, затратившая меньше времени на такую перебежку.

«Анализ вышеизложенных теоретико-методических особенностей развития скоростных способностей, а также обзор использования средств и методов у различных авторов, позволит систематизировать практические рекомендации использования упражнений у школьников на уроках по футболу.

Библиографический список:

1. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: Учеб. для студентов вузов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2000. – 480 с.

2. Карась Т.Ю. Теория и методика физической культуры и спорта: учебно-практическое пособие / Т.Ю. Карась. – Изд-во АмГПГУ: Комсомольск-на-Амуре, 2012.-125с.

3. Жуков, М.Н. Подвижные игры: учебник для студентов педагогических вузов/ М.Н. Жуков. - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 36 с- ISBN 5-7695-0669-5.

4. Сайт «Физическая культура в школе» http://www.schoolpress.ru

5. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры [Текст] / Ю.Ф. Курамшин. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2004. – 464 с

6. Сайт «спортстатьи.рф» http://спортстатьи.рф/

7. Сайт «Футбол» https://www.ftbl.ru

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/490120-sredstva-i-metody-razvitija-skorostnyh-sposob