Конспект урока: «Упражнения в равновесии»

Часть урока

содержание

дозировка

ОМУ

1

2

3

4

1

Вводная

12 мин

1. Построение. Расчет. Рапорт. Сообщение темы урока. Напомнить технику безопасности на уроке.

1 мин

Физорг сдаёт рапорт о готовности класса к уроку.

2. Ходьба с заданием:

1) на носках - руки вверх;

2) на пятках – руки в замке за головой;

3) полуприседя;

4) с высоким подниманием бедра

5) на каждый четвёртый шаг прыжок вверх и хлопок в ладоши за спиной.

1 мин

Интервал не менее 1 метра между обучающимися в колонне.

3. Бег :

1) с прямыми ногами вперёд;

2) с прямыми ногами назад.

3) без задания

до 1 мин

Не сокращать интервал.

4. Ходьба. Восстановление дыхания. Взять гимнастическую скакалку, сложить вчетверо. Перестроение в колону по 3.

1 мин

Следить за осанкой.

5. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:

1. «Наклоны головы и туловища назад».

И.П. - узкая стойка ног, руки вниз, скакалка натянута в руках.

2. «Упражнение для рук».

И.П.- широкая стойка ног, руки внизу, скакалка натянута в руках.

Выполнение: 1 – руки вверх; 2 – скакалку за голову; 3 – руки вверх; 4 – И.П.

3. «Наклоны туловища в сторону».

И.П.- широкая стойка ног, руки вытянуты вверх прямые, скакалка натянута в руках.

Выполнение: 1- наклон туловища влево; 2 –И.П.; 3- наклон туловища вправо; 4 –И.П.

4. «Повороты туловища в сторону».

И.П.- широкая стойка ног, прямые руки вытянуты вперёд, скакалка натянута в руках.

Выполнение: 1-поворот туловища влево;2 – И.П.; 3- поворот туловища вправо; 4 – И.П.

5. «Наклоны туловища вперёд».

И.П.-широкая стойка ног, руки внизу, скакалка за спиной натянута в руках.

Выполнение: 1- наклон туловища вперёд, руки поднять вверх; 2 – И.П.

6. «Приседание»

И.П. – пятки вместе носки врозь, руки внизу, скакалка натянута в руках.

Выполнение: 1- приседание, руки вперёд; 2 – И.П.

7.«Прыжки через скакалку».

И.П. – ноги вместе, в руках ручки скакалки.

Выполнение: Прыжки через скакалку на двух ногах в течение 20 сек.

8. Ходьба на месте.

8 мин

Выполнять всем одновременно. Один ученик стоит впереди, объясняет и показывает упражнения.

Не сгибать руки в локтях.

Не отрывать споты от пола.

Не сгибать руки в локтях.

Не отрывать споты от пола.

Не сгибать ног в коленях.

Спину держать ровно, не наклонять туловище к коленям.

Прыгать на носках, вращать скакалку кистями.

2

Основная часть.

28 мин

1. Кувырок вперёд.

- группировка в упоре присев;

- группировка в положении лёжа на спине (перекаты вперёд, назад в упор присев);

- Кувырок вперёд.

5 -6 раз

Упражнение выполняется на матах.

Выполнить подготовительное разминочное упражнение для мышц шеи: наклоны и повороты шеи.

2. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке:

- передвижение приставным шагом влево (вправо);

- с поворотом направо (налево);

- с поскоками;

2 раза

2 раза

2 раза

Следить за осанкой, положением рук, кистей.

3. Строевые упражнения:

повороты «На-лево!», «На-право!», «Кругом!», перестроение из колоны по одному в колонну по два дроблением и сведением.

3 мин

Поворот «Кругом!» - в сторону левой руки (через левое плечо) на левой пятке и на носке правой ноги

4. Подвижная игра – эстафета «Вызов номеров»

Подвижная игра «Бездомный заяц».

1-2 раза

Быть внимательными. Соблюдать т/б.

Соблюдать правила игры.

3

Заключительная

5 мин

Заключительная ходьба. Игра малой подвижности на восстановление дыхания «Небо, земля, вода».

Построение. Итоги. Оценки. Домашнее задание – наклоны туловища вперёд.

3 мин.

2 мин

Ходьба в колоне по одному. Быть внимательными.