Авторская методическая разработка: «ПАМЯТКА для специалистов Критерии эмоциональной зрелости»

ПАМЯТКА ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ

Критерии эмоциональной зрелости

(Вильям Меннингер)

• Способность конструктивно взаимодействовать с окружающей действительностью (смотреть в лицо реальности, признавать проблемы, а не убегать от них, искать пути решения или совладания с ситуацией).

• Способность адаптироваться к изменениям (спокойное отношение к тому, что изменения могут нарушить рутину, изменить ожидания; способность дать себе время на то, чтобы принять новое).

• Умение справляться с психологическим напряжением и тревогой и проводить профилактику психосоматических реакций (способность находить конструктивные способы совладания со стрессом, владение навыками релаксации, достижение внутренней гармонии).

• Способность испытывать большее удовлетворение от того, что отдаешь, чем получаешь.

• Умение понимать людей и находить с ними общий язык, сотрудничать и приходить к взаимному согласию, помогать друг другу (ключевые признаки здоровых отношений — это любовь и взаимоуважение).

• Способность творчески направлять импульсивную враждебную энергию в конструктивное русло.

• Способность любить.

Признаки психологически зрелой личности

Модель зрелой личности допускает различный набор признаков, поэтому здесь речь идет о тех, которые способны составить центральный каркас такой личностной модели.

1. Аутентичность (самобытность) выделяют - 3 основных признака аутентичного существования:

1. • полное осознавание настоящего момента жизни;

   • самостоятельный выбор способа жизни в данный момент;

   • принятие личной ответственности за данный выбор.

Аутентичность в какой-то степени обобщает многие свойства личности. Прежде всего, это выражение искренности. Аутентичный человек хочет быть и является самим собой как в своих непосредственных реакциях, так и в целостном поведении. Трудности большинства людей заключаются, что они очень много жизненной энергии расходуют на проигрывание ролей, на создание внешнего фасада, вместо того чтобы использовать ее на решение своих реальных проблем. Если человек большую часть времени будет прятаться за маской какой-либо роли, то в ответ он будет получать аналогичное неискреннее отношение других. Аутентичность служит примером гибкого поведения.

2. Открытость собственному опыту (принятие своих чувств).

Здесь ОТКРЫТОСТЬ понимается не в смысле откровенности перед другими людьми, а как искренность в восприятии собственных чувств. Социальный опыт учит отрицать, отбрасывать свои чувства, в особенности отрицательные, но психологически зрелый человек поступает иначе — он их проживает. только в таком случае можно успешно регулировать свое поведение, поскольку вытесненные чувства становятся источникомпрорывающихся неконтролируемых эмоций. Осознавая эмоциональные реакции, человек может сам выбирать тот или иной способ поведения в каждой ситуации, а не позволять неосознанным чувствам нарушать регуляцию поведения. Поэтому зрелый человек проявляет терпимость ко всей гамме своих и чужих эмоциональных реакций.

3. Развитие самопознания.

Ограниченное самопознание подразумевает ограничение свободы, а глубокое самопознание увеличивает возможность выбора в своей жизни. Чем больше человек знает о себе, тем лучше он понимает других людей, и наоборот — чем больше человек понимает других, тем глубже понимает себя. Неумение услышать, что творится внутри нас, ограничивает нашу эффективность в жизни. Очень важно реалистично и осознанно относиться к себе.

4. Сила личности и идентичность.

Зрелый человек должен знать, кто он таков, кем может стать, чего хочет от жизни, что для него важно по существу и что неважно. Он обращается к жизни с вопросами, отвечает на вопросы, поставленные ему жизнью, и постоянно подвергает проверке свои ценности. Зрелый человек отражение надежд других людей, он действует, руководствуясь собственной внутренней позицией. Это позволит ему чувствовать себя сильным в межличностных отношениях.

5. Умение выдерживать неопределенность.

Уверенность в своей интуиции и адекватности чувств, убежденность в конструктивности принимаемых решений и способность оправданно рисковать — помогают человеку переносить напряжение, создаваемое неопределенностью возникновения всей череды жизненных ситуаций.

6. Принятие личной ответственности.

Понимание своей ответственности позволяет свободно и сознательно осуществлять выбор в любой момент коммуникации — соглашаться с доводами собеседника или вступать в продуктивное противостояние. Личная ответственность помогает более конструктивно воспринимать критику. В таких случаях критика не запускает в действие механизмов защиты, а служит полезной обратной связью, улучшающей эффективность деятельности и даже организацию жизни человека.

7. Глубина отношений с другими.

Психологически зрелый человек не боится близости, открытости и глубины отношений. Он способен достаточно свободно выражать свои чувства, как позитивные, так и негативные, при общении с другими людьми. А оценивая других людей (их взгляды, чувства, черты характера), он делает это без осуждения и наклеивании каких-либо ярлыков.

8. Постановка реалистичных целей в общении.

1. Чувство эмпатии к другим.

2. Эмпатия — это сочувствие и понимание чувств партнера по общению, а также обязательный учет их в процессе общения.

Зрелость (по Г. Олпорту)

Олпорт полагал, что созревание человека — это непрерывный, продолжающийся всю жизнь процесс становления и считал, что психологически зрелый человек характеризуется шестью основными чертами.

1. Зрелый человек имеет широкие границы Я. Зрелые индивидуумы могут посмотреть на себя «со стороны».

2. Зрелый человек способен к теплым, сердечным социальным отношениям.

Существуют две разновидности теплых межличностных отношений, подпадающих под эту категорию: дружеская близость и сочувствие. Дружески-близкий аспект теплых отношений проявляется в способности человека выказывать глубокую любовь к семье и близким друзьям, не запятнанную собственническими чувствами или ревностью. Сочувствие отражается в способности человека быть терпимым к различиям (в ценностях или установках) между собой и другими, что позволяет ему демонстрировать глубокое уважение к другим и признание их позиции, а также общность со всеми людьми.

3. Зрелый человек демонстрирует эмоциональную неозабоченность и самопринятие.

Взрослые люди имеют положительное представление о самих себе и, таким образом, способны терпимо относиться как к разочаровывающим или раздражающим явлениям, так и к собственным недостаткам, не озлобляясь внутренне и не ожесточаясь. Они умеют также справляться с ситуациями стресса и собственными эмоциональными состояниями (например, подавленностью, страхом, чувством гнева или вины) таким образом, что это не мешает благополучию окружающих. Например, если у них плохой день, они не срывают зло на первом встречном. И более того, выражая свои мнения и чувства, они считаются с тем, как это повлияет на других.

1. Зрелый человек демонстрирует реалистичное восприятие, опыт и притязания.

Видит вещи такими, какие они есть, а не такими, какими они хотели бы их видеть. Может отодвигать временно на задний план свои личные желания и импульсы до тех пор, пока не завершено важное дело.

Таким образом, взрослые люди воспринимают других людей, объекты и ситуации такими, какие они есть на самом деле; у них достаточно опыта и умения, чтобы иметь дело с реальностью; они стремятся к достижению лично значимых и реалистичных целей.

1. Зрелый человек демонстрирует способность к самопознанию и чувство юмора.

Сократ отмечал, что для того, чтобы жить полноценной жизнью, существует одно первостепенное правило: «Знать самого себя». Олпорт называл его «самообъективацией», знанием собственной психологии. Тем самым он давал понять, что у зрелых людей имеется четкое представление о своих собственных сильных сторонах и слабостях. Важной составляющей самопознания является юмор, препятствующий напыщенному самовозвеличиванию и пустозвонству. Он позволяет людям видеть и принимать крайне абсурдные аспекты собственных и чужих жизненных ситуаций.

6. Зрелый человек обладает цельной жизненной философией.

Зрелые люди способны видеть целостную картину благодаря ясному, систематическому и последовательному выделению значимого в собственной жизни. По мнению Олпорта, наилучшей цели или философии здесь не существует. Точка зрения Олпорта по этому поводу заключается в том, что взрослая личность имеет глубоко укоренившийся в человеке набор неких ценностей, которые и служат объединяющей основой его жизни.

Объединяющая философия жизни дает поэтому некую разновидностьдоминирующей ценностной ориентации, которая придает значимость и смысл практически всему, что делает человек.

16 элементов психического и эмоционального здоровья

(по Нэнси Мак-вильямс)

1. Способность любить.

Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку.

Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать.

1. Способность работать.

Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить.Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал.

1. Способность играть.

Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения.

К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных,угрожающих, зависимых — одним словом, нездоровых отношениях.

5. Автономия.

У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть.

1. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности.

Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного «Я»: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это контакт между ребенком, которым я был, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10 лет. Это способность учитывать и интегрировать все, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т. п.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго).

Если у человека достаточно силы Эго, то когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну негибкую защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка.

9. Система ценностных ориентаций.

Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им.

10. Способность выносить накал эмоций.

Выносить эмоции — значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — своей рациональной частью.

11. Рефлексия.

Способность посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно,обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация.

Обладая этой способностью, люди способны понять, что Другие — ЭТО совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле Другой человек не хотел их обидеть.

13.Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании.

14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения.

Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

15.Чувство витальности.

Способность быть и чувствовать себя живым.

16.Принятие того, что мы не можем изменить.

Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить.Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья.

Б. Ливехуд предполагает, что три основных свойства, сформировавшихся у зрелого человека, это:

1. ум созрел в мудрость;

2. способность к контактам переросла в мягкость и снисходительность;

3) самосознание — в доверие.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/573916-avtorskaja-metodicheskaja-razrabotka-pamjatka