Тренинг для родителей «Счастливая мама - счастливый ребенок!»

Тренинг для родителей «Счастливая мама – счастливый ребенок!»

Цель: привлечение внимания родителей к собственному психологическому здоровью, знакомство с различными техниками регуляции своего эмоционального состояния.

Задачи:

- способствовать формированию навыков восстановления эмоционального равновесия у родителей;

- разработать универсальные рекомендации по сохранению и укреплению собственного психологического здоровья.

Здравствуйте, уважаемые родители!

Я начинаю нашу встречу этим обычным приветствием. Однако в нем, в обычном для каждого слове «здравствуйте» заложен глубокий, мудрый, позитивный смысл: быть благополучным, счастливым, а главное здоровым.

Здоровье необходимо всем и всегда. От него зависит наше настроение, успехи, достижения, победы, которые положительно влияют на наших детей.

Вряд ли можно найти родителей, которые бы не хотели, чтобы их дети росли здоровыми. Здоровье ребёнка зависит от многих факторов: правильное питание, режим дня, пребывание на свежем воздухе, двигательная активность, но немаловажен психологический комфорт и не только самого ребенка, но и его родителя. Дети чувствительны и все беспокойства взрослых нехотя принимают на себя.

Сегодня мы с вами с вами пообщаемся в тесном, семейном кругу и тема нашего тренинга: «Счастливая мама – счастливый ребенок!».

Психологический тренинг – это тренировка души, разума, тела. Человек усваивает 10% того, что слышит, 50% того, что видит, 90% того, что сам делает.

Расскажите, пожалуйста, что такое счастье? (ответы родителей)

Все верно, счастье – для каждого свое.

Счастье зависит от многих факторов. Одним из этих факторов является умение любить себя.

Упражнение «Назови ассоциации»

Каждый из нас волей или неволей испытывает стресс каждый день. Хотелось бы у вас узнать, а какие ассоциации у вас возникают со словом «стресс»? Перед вами лист бумаги запишите ассоциации со словом «стресс».

А теперь давайте зачитаем все, что вы записали.

От одних этих слов становится не по себе.

Вспомните, пожалуйста, как Вы выглядите в стрессовой ситуации. (нахмуренные брови, покраснение щек, прищуренный взгляд, раздутые щеки…)

Сейчас мы все исправим.

Упражнение «Стряхни»

Я хочу показать Вам, как можно легко и просто привести себя в порядок и избавиться от неприятных чувств. Порой мы носим в себе большие и маленькие тяжести, что отнимает у нас много сил. Например, кому-нибудь из Вас может прийти в голову мысль: «Опять у меня не получилось. Я не смогу хорошо подготовить работу» Кто-то настраивает себя на то, что не выполнит хорошо работу и наделает кучу ошибок. А кто-то может сказать себе: «Я не такой умный как другие. Что мне зря стараться?». Возвращаясь домой возможно кто-то нахамил, испачкал одежду, а дома еще предстоит уборка, уроки со старшими детьми, готовка ужина, неутешительные новости в мессенджерах, да и начальник дополнительной работой нагрузил.

Встаньте так, чтобы у вас было достаточно места. И начните отряхивать ладони, локти и плечи. При этом представляйте, как все неприятное – плохие чувства, тяжелые заботы и дурные мысли о самих себе – слетает с Вас, как с гуся вода. Потом отряхните свои ноги от носка до бедер. А затем потрясите головой.

Будет еще полезнее, если Вы будете издавать при этом какие-нибудь звуки….

Теперь отряхните лицо и прислушайтесь, как смешно меняется Ваш голос, когда трясется рот. Представьте, что весь неприятный груз с Вас спадает и Вы становитесь все бодрее и веселее, будто заново родились.

Присаживайтесь, пожалуйста, на свои места. ПоделитесьоВашем самочувствие после выполнения упражнения?

Но у вас на столах остались негативные ассоциации. Давайте из уничтожим (разорвем, расчертим). Это прекрасный способ снять напряжение.

Предлагаю Вам упражнение на релаксацию «Цветы».

Сделайте 2–3 глубоких вдоха и выдоха, закройте глаза.

Представьте себе: греет теплое ласковое солнышко, дует легкий приятный ветерок… Вы находитесь на лугу, покрытом цветами: красными, желтыми, небесно-голубыми. Цветы настолько красивы, что завораживают взгляд. Постарайтесь рассмотреть их повнимательнее. Одни цветы яркие, крупные, другие нежные, хрупкие, некоторые совсем меленькие, есть даже цветы с колючками. У каждого цветка свой неповторимый аромат. Какие-то пахнут медом, какие-то - карамелькой, ванильным мороженым, приятной горчинкой… Какой бы ни был цветок - он неповторим… С высоты птичьего полета кажется, что это совсем не луг, а ослепительной красоты ковер. И каждый цветок, даже самый маленький, находится на своем месте, создавая дивный узор. Не будь его здесь, и узор был бы совсем другим… Представьте себе, что каждый из вас - тоже цветок из этого великолепия… Постарайтесь рассмотреть себя в капельке утренней росы… Что вы за цветок?.. Как вы выглядите?.. Какого цвета?.. Какой аромат от вас исходит?.. Этот луг настолько прекрасен, что постоянно притягивает к себе нежных бабочек, стремительных стрекоз, медлительных божьих коровок… Цветы не только радуют их своей красотой, но и дают возможность спрятаться от палящих солнечных лучей, сильного ветра, от птиц; они щедро делятся своим целебным нектаром… Вы так нужны им… Постарайтесь оставить в своей памяти эти ощущения красоты, нужности кому-либо, единения с другими… Сделайте глубокий вдох… Вернитесь в свой реальный облик. Медленно потянитесь, откройте глаза.

В конце нашей встречи предлагаю вам

Упражнение «Я в лучах солнца»

На листе нарисуйте солнце так, как рисуют его дети: с кругом посередине и множеством лучей. В круге напишите свое имя. Около каждого луча напишите, что-нибудь хорошее о себе. Задача - написать о себе как можно лучше.

Носите этот листочек всюду с собой. Добавляйте лучи. А если вам станет особенно тяжело на душе и покажется, что вы ни на что не годитесь, силы вас покидают достаньте это солнце, посмотрите на него и вспомните, о своих качествах.

Одно предупреждение все же необходимо. Любить себя - это не значит все время гладить себя по головке и все прощать. Любить себя - это значит понимать свои слабости и недостатки и даже отрицательные черты, для того, чтобы иметь силы и возможности их преодолевать, становиться лучше, сильнее. А значит, быть готовым к тем трудностям, которые могут выпасть на вашу долю.

Берегите себя! Счастливая мама – это залог всестороннего благополучия Ваших детей!

Спасибо за участие! До новых встреч!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/634979-trening-dlja-roditelej-schastlivaja-mama-scha