Программа дополнительного образования Общая физическая подготовка

Муниципальное автономное образовательное учреждение «средняя общеобразовательная школа №4 имени валерия генадьевича некрасова»

456910 г. Сатка, ул. Пролетарская, 14 Тел. (8-35161) 3-36-31

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности

«Общая физическая подготовка»

Возраст обучающихся: 7-12 лет

Срок реализации: 1 год

Год разработки программы: 2025 г.

Составитель:

Замковец Александр Юрьевич,

педагог дополнительного образования

г. Сатка, 2025 год

Раздел 1. «Комплекс основных характеристик программы»

1. 1. Пояснительная записка

Разработка дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы осуществлялась в соответствии с нормативно-правовыми документами:

Конвенция о правах ребенка (резолюция 44/25 Генеральной Ассамблеи ООН от 20.11.1989г.);

Федеральный закон от 29.12.2012г. № 273 – ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

Федеральный закон Российской Федерации от 27.12.91 г. № 2124-1 (ред. от 29.07.2017г.) «О средствах массовой информации»;

Федеральный проект «Успех каждого ребенка», утвержденный президиумом Совета при Президенте РФ по стратегическому развитию и национальным проектам, протокол от 24.12.2018г. №16;

Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27.07.2022 г. № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;

Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28.09.2020г. № 28 «Об утверждении СанПиН 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи»;

Письмо Министерства образования и науки РФ от 18.11.2015 №09-3242 «О направлении рекомендаций» (вместе с Методическими рекомендациями по проектированию дополнительных общеразвивающих программ);

Концепция развития дополнительного образования детей до 2030 года (утвержденная распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022 года №678-р)

Распоряжение Министерства просвещения Российской Федерации от 17 декабря 2019 г № Р - 136 «Об утверждении методических рекомендаций по приобретению средств обучения и воспитания в целях создания новых мест в образовательных организациях различных типов для реализации дополнительных общеразвивающих программ всех направленностей в рамках региональных проектов, обеспечивающих достижение целей, показателей и результата федерального проекта «Успех каждого ребёнка» национального проекта «Образование»;

Стратегия развития воспитания в РФ на период до 2025 года, утвержденная Распоряжением Правительства РФ от 29 мая 2015 г. № 996-р;

Методические рекомендации «Разработка и реализация раздела о воспитании в составе дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы» ФГБНУ «Институт изучения детства, семьи и воспитания, 23.03.2023г.;

Локальными актами учреждения.

Данная программа дополнительного образования относится к программам физкультурно-спортивной направленности. Уровень освоения содержания образования – базовый.

Актуальностьпрограммы состоит в том, что в современных условиях уделяется огромное внимание приоритету здорового образа жизни подрастающего поколения, оздоровлению, физическому и психическому развитию школьников на основе их творческой активности. Значение двигательной активности велико для всех этапов жизни человека. Дефицит движений особенно опасен в период роста и формирования организма, поскольку значительная часть современных дошкольников, школьников имеют различные хронические заболевания, а физическое развитие не соответствует возрастным нормам. В то же время регулярные движения стимулируют рост, способствуют гармоничному развитию мышц, внутренних органов и нервной системы, предупреждают нарушение осанки и плоскостопие, повышают работоспособность и усвояемость учебного материала. Занятия способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата, правильному формированию осанки и ее коррекции, укреплению мышц, специальные упражнения развивают силу и выносливость, улучшают координацию движений. К положительным сторонам также относят возможности для укрепления иммунитета, снижения восприимчивости организма к возбудителям различных заболеваний, быстрой адаптации к школьным нагрузкам, нормализации работы организма, улучшения аппетита и сна.

Отличительные особенности и новизна программызаключаются в  том, что в программе применяются современные восстановительные технологии: фитбол – гимнастика, хатха – йога, допустимо одновременное применение разнохарактерных упражнений (быстрота, сила и выносливость) и применение в комплексах. Программа объединяет физкультурное и профилактическое направления. Предполагается не только формирование знаний и навыков, способствующих физическому развитию и укреплению иммунитета, но и обучение комплексам специальных упражнений, релаксации.

Педагогическая целесообразность данной образовательной программы обусловлена тем, что учебно-воспитательный процесс, в среде которого находится обучающийся начальной школы, требует от него в основном умственного напряжения, в то время как биологическая сущность ребенка направлена на активную деятельность (в том числе физическую) и непосредственное познание окружающего его социального мира. Занятия с физкультурно-спортивной направленностью являются уникальной естественной средой для формирования позитивного отношения к самому себе и к своему здоровью, формирует адекватную самооценку, избавляет от неуверенности в себе, способствует самоконтролю, помогает приобретать полезные навыки и привычки.

Адресат программы. Программа «Общая физическая подготовка» рассчитана для обучающихся 7-12 лет. Набор свободный. Принимаются все желающие дети. Специальный отбор не производится. Обучающие предоставляют медицинский допуск врача о состоянии здоровья, письменное заявление от родителей (законных представителей), согласие на обработку персональных данных.

По данной программе могут заниматься дети, находящиеся в трудной жизненной ситуации (сироты, опекаемые, дети с отклонениями в  поведении), дети с особыми образовательными потребностями и дети-инвалиды при условии медицинского допуска.

Объем и срок освоения программы.

Срок освоения программы 1 года. Программа рассчитана на 2 часа в неделю – 70 часов в год. Объем программы – 70 часов.

Количество учебных недель – 35, месяцев – 9.

В период школьных каникул занятия могут проводиться по специальному расписанию с переменным составом;

Особенности организации образовательного процесса.

Форма обучения: очная.

Образовательный процесс направлен на становление личности обучающегося, позволяющий более полно приблизить образование к индивидуальным физиологическим, психологическим и интеллектуальным особенностям каждого ребенка.

Практические занятия строятся по принципу «от простого к сложному» и предполагают постепенное расширение и углубление знаний, развитие навыков и умений. Необходимо создавать особую атмосферу заинтересованности, увлеченности детей посредством использования в образовательном процессе интерактивных форм и методов. Неотъемлемой частью является индивидуальный подход к каждому ребенку.

Программа предусматривает изучение:

- теоретического материала;

- проведение практических занятий ОФП, с элементами игрового стретчинга;

- дыхательных и основных упражнений;

- игровых комплексов;

- учебно-тренировочные занятия: групповые, индивидуальные

- упражнений на расслабление.

Формы работы: в группах, малых группах, индивидуально. Во  время групповых занятий состав группы не должен превышать 15 человек.

Режим занятий: один раз в неделю по два часа с перерывом в 10 минут.

Межпредметные связи. Межпредметные связи – инструмент конвергентного подхода, в основе которого целостное представление обучающихся об окружающей реальности. Программа позволяет обучающимся раскрывать таланты в абсолютно различных, но очень интересных и современных направлениях образовательной деятельности: музыка, физкультура, гигиена, физиология, анатомия, физическая культура.

Формы контроля (аттестации). Способы определения результативности программы.

Оценка образовательных результатов обучающихся   дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе носит вариативный характер. Инструменты оценки достижений обучающихся способствует росту их самооценки и познавательных интересов, а также диагностирует мотивацию достижений личности.

Входная диагностика позволяет определить уровень физической подготовки, знаний, умений и навыков, компетенций у обучающегося, чтобы выяснить, насколько ребенок готов к освоению данной программы. Однако входная диагностика проводится не с целью отбора обучающихся для прохождения программы, а с целью дальнейшего выявления их прогресса, и возможной коррекции форм работы. Формы входящей диагностики: беседа, наблюдение. Общий срез проходит при записи в объединение и на первых занятиях (беседа с ребёнком, наличие медицинской справки, педагогические наблюдения).

Текущий контроль включает следующие формы: наблюдение, контроль.

Промежуточный и итоговый контроль (аттестация) – середина и конец учебного года (тестирование, контрольные нормативы по ОФП соответствующие возрасту воспитанников). Контрольные нормативы составляются педагогом на основе общепринятых для данной возрастной группы.

Система контроля достижения детьми планируемых результатов обеспечивает комплексный подход к оценке итоговых и промежуточных результатов освоения программы, позволяет осуществлять оценку динамики достижений детей.

В процессе контроля исследуются уровень подготовленности детей по ОФП путем наблюдений за ребенком, критериально-ориентированного тестирования.

Оценка образовательных результатов проводится 2 раза в год. Возможна периодичность мониторинга, которая обеспечивает полную оценку динамики достижений детей, сбалансированность методов, не  приводит к переутомлению воспитанников и не нарушает ход образовательного процесса.

Получаемая в ходе мониторинга информация, является основанием для прогнозирования деятельности, осуществления необходимой коррекции, инструментом оповещения родителей о состоянии и  проблемах, выявленных у ребенка.

В качестве критериев оценки выбран ряд контрольных упражнений из программного материала. Учитывается правильность выполнения комплексов упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки. Проводится беседа о влиянии физических упражнений и дыхательной гимнастики на здоровье организма в целом.

Основные формы взаимодействия педагога с родителями (законными представителями) обучающихся. Для успешного выполнения программы является тесная работа с родителями детей. Педагог обучает родителей, как правильно выполнять упражнения, сообщает об успехах и трудностях детей, составляет с ними планы совместных занятий.

1. Групповые формы:

• Дни открытых дверей.

• Родительское собрание.

• Совместные походы.

• Совместная досуговая деятельность.

2. Индивидуальные формы:

• Анкетирование, диагностика.

• Индивидуальная консультация (беседа).

• Просветительская работа.

1.2. Цель и задачи программы

Цель программы–воспитание самостоятельной, разносторонне и физически развитойличности, способнойсовершенствовать физические способности в единстве с воспитаниемдуховных и нравственных качеств, а такжеразвитие двигательной, функциональной и познавательной активности обучающихся, укрепление их здоровья, психическое и физическое оздоровление организма в процессе занятий.

Задачи:

Личностные (воспитательные):

• воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств: добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма;

• формирование организаторских умений и навыков, обучение правилам общения с окружающими людьми.

Метапредметные (развивающие):

• развитие способностей, необходимых для успешного овладения упражнениями различной сложности, бытовыми, профессиональными, военно-прикладными двигательными упражнениями и навыками;

• укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, закаливание, формирование правильной осанки развивать интеллектуальные навыки и опыт межличностного общения;

• формирование гигиенических навыков, приучение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Предметные (обучающие):

• освоение знаний о физической культуре и их роли в формировании здорового образа жизни;

• обучение новым видам движений, обогащение занимающихся двигательным опытом;

1.3. Содержание программы

Таблица1

Учебный план первого года обучения

Содержание учебного плана.

1. Вводное занятие (1 час)

Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ним. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомления с программой. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

1. Методика ОФП в детском возрасте (1 час)

Краткие сведения о анатомии, физиологии, строения мышечной системы.

Здоровье и физическое развитие человека. Образ жизни, как фактор здоровья.

Здоровье человека как ценность и факторы его определяющие. В основе оценки физического развития лежат параметры, массы тела, пропорции развития отдельных частей тела, а также степень развития функциональных способностей его организма Важнейшими факторами. влияющими на здоровье являются: образ жизни, питание, физические упражнения и экология. Беседа: «О профилактики простудных заболеваний».Влияние физических упражнений на организм человека. Закаливание и здоровье.

1. Строевые упражнения (4 часов)

Построения:

-в колонну по одному;

-в шеренгу;

-в круг;

-равнение в затылок.

Перестроения:

-в круг;

-по два;

-врассыпную;

-в звенья (2-3 звена), равнение по ориентирам.

Смыкания и размыкания:

-обычным шагом;

- в колонне - на вытянутые руки вперед. В шеренге –на вытянутые руки в стороны.

Повороты:

-направо(налево)переступанием;

-кругом;

-переступанием, разделением, кружком.

Строевые приемы: «Становись!», «Смирно!», «Равняйсь!», «Отставить!», «Вольно!», «Разойдись!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!»

Передвижения. Строевой шаг, походный шаг. Движение на месте.

Переход с движения на месте к передвижению. Команда: «ПРЯМО!» (подается под левую ногу). Выполняется шаг правой ногой на месте и с левой ноги начинается движение вперед. «Два (три, четыре и т.д.) шага вперед (назад, вправо, влево) – МАРШ!»

Прекращение движения по команде «Группа – СТОЙ!». Движение бегом.

Управление движением строя:

-движение в обход (движение вдоль границ зала), команда: «Налево (направо) в обход шагом – МАРШ!».

-движение противоходом;

-движение «змейкой»;

-движение по диагонали;

-движение по кругу;

-«зигзаг»;

-«фигурная маршировка».

Размыкание приставными шагами. Размыкание по распоряжению. Размыкание по направляющим в колоннах. Размыкание дугами вперёд и назад, размыкание из одного круга в два и обратно, размыкание из одного круга в три и обратно.

4. Общеразвивающие упражнения. Упражнения на свежем воздухе. (8 часов)

Упражнения для мышц, суставов рук и плечевого пояса:

-махи, рывки, круги руками (прямыми или согнутыми) во всех направлениях;

-выкручивание гимнастической палки;

-выкрут в плечах, стоя спиной к гимнастической стенке (хват руками пошире);

-вращение кистей с отягощением гантелями.

-вращение набивных мячей (в разных положениях рук);

-упоры впереди, сзади, боком (стоя, лежа, смешанные);

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа, стоя на коленях;

-висы разные;

-подтягивания в смешанных висах;

-упражнения с отягощением набивными мячами;

-броски набивных мячей. 

 Упражнения для мышц и суставов шеи:

-повороты головы в сторону;

-наклоны головы вперед, назад, в стороны;

-круговые движения головой;

-поднимание и повороты головы (стоя и лежа в различных исходных положениях).

Упражнения для мышц передней поверхности тела (брюшного пресса, бедра):

-стоя – прогибание, наклоны назад;

-то же, в стойке на коленях;

-сидя на повышенной опоре – наклоны назад до отказа, ноги закреплены;

-лежа на спине – прогибание туловища с опорой на лопатки, голову, кисти;

-стоя – махи ногами назад;

-упражнения с отягощениями;

-лежа на спине – поднимание ног, туловища (ноги закреплены);

-в висе стоя – поднимание ног вперед и различные движения;

-упоры лежа спереди и переходы;

-упоры стоя согнувшись и переходы.

Упражнения для мышц спины и задней поверхности бедра:

-наклоны вперед стоя, сидя;

-наклоны назад стоя у опоры и без нее;

-наклоны назад сидя на повышенной опоре с закрепленными ногами;

-прогибание в висе стоя (хват руками на уровне головы, плеч, пояса, таза);

-прогибание в упоре лежа на бедрах;

-стоя – махи ногами назад;

-упражнения с отягощениями;

-стоя – наклоны назад (акцентируя внимание на сокращении мышц спины);

-равновесие на одной ноге «ласточка»;

-в висе стоя – отведение ног назад, прогибание;

-лежа вниз лицом – прогибание с опорой, сгибая колени;

-в упоре лежа спереди – поднимание ног назад, рук – вперед, в стороны;

-лежа на спине – прогибание туловища с опорой на плечи, голову, кисти;

-упражнения в упоре лежа сзади.

 Упражнения для косых мышц туловища:

-наклоны вперед, назад, в стороны, в положениях стоя, сидя, лежа;

-то же, у гимнастической стенки;

-повороты в положениях стоя, сидя, лежа;

-то же, у гимнастической стенки;

-круговое вращение тазом;

-упражнения с отягощениями;

-круговое вращение туловищем;

-стоя – медленное поднимание ног в стороны;

-в висе – прогибания в стороны, отведение ног в стороны;

-упоры и смешанные упоры, лежа боком на одной руке;

-лежа на боку, поднимание ног в сторону;

-лежа на боку, поднимание туловища (то же, с опорой);

-лежа на спине – отведение ног до линии таза, плеч (одной, двумя, в одноименную сторону и скрестно). 

Упражнения для мышц и суставов ног:

-наклоны вперед, назад, в стороны в разных исходных положениях;

-махи ногами вперед, в стороны;

-махи ногами назад с наклоном туловища вперед;

-быстрые приседания;

-глубокие выпады во все стороны;

-упражнения с отягощениями;

-стоя, сидя, лежа – подтягивание ног к голове руками;

-медленные приседания;

-медленное поднимание ног во все стороны;

-подъем на носки, пятки; то же на повышенную опору;

-подъем на наружные и внутренние своды стопы;

-прыжки.

5. Специальные упражнения (9 часов)

Комплексы упражнений танца бегового и прыжкового характера:

-прыжки на двух ногах;

-прыжки на правой - левой ноге;

-прыжки в длину с места;

-прыжки боком через канат, лежащий на полу.

Эстафета с прыжками через гимнастическую скамейку», «Эстафета с бегом, прыжками и метанием», «Перебежки с прыжками и переменой мест», «Прыгни через шнур - скакалку»

Укрепление мышц спины путем складывания - упражнения улитка кошечка, птица, страус, улитка, носорог.

Специальные упражнения для шейного отдела позвоночника.

Специальные упражнения для грудного отдела позвоночника.

Специальные упражнения для укрепления мышц стопы:

-ходьба на месте;

-ходьба по «колючкам» (ходьба с поджатыми пальцами);

-чередование ходьбы на носках и пятках;

-игра-упражнение «гусеница», «прожорливая гусеница», «сытая гусеница», «черепаший ход».

Упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника.

Упражнения для формирования навыка правильной осанки.

Специальные упражнения для укрепления мышц спины.

Игра-упражнение «Жучок на спине», «Ах ладошки, вы ладошки», «Ель-елка-елочка», «Буратино», «Веселый гномик», «Ходим в шляпах», «Паровозик», «Походи боком», «Качалочки»,

Специальные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса. Игра-упражнение «Деревца», «Самолет».

Упражнения для растяжения мышц передней и задней поверхности бедра. Игра-упражнение «Книжечка», «Лягушка», «Ножницы».

Упражнения для укрепления мышц поясничной области. Игра-упражнение «Паровозик», «Качалочка».

6. Дыхательные упражнения (7 часов)

-Капалабхати — дыхание животом;

-дыхание через левую и правую ноздрю;

-пятиэтапное дыхание;

-осознанное дыхание;

-дыхание животом;

-глубокое дыхание;

-расслабление со вздохом;

-счет выдохов;

-выдыхание напряжения;

-дыхание животом с помощь воображения;

-переменное дыхание;

-дыхание с задержкой(на вдохе и выдохе);

-интенсивный шумный вдох и выдох;

-контроль дыхания;

-дыхание «уджея»(через узкую голосовую щель);

-упражнение «лев»;

-с произнесением звуков после выдоха «пф-ф-ф», «м-м-м», «брухх» и т.д.;

-дыхательные упражнения с удлиненным вдохом и произнесением гласных (а,е,и,о,у);

-дыхание с коротким вдохом быстрым активным и удлиненным выдохом «Маятник» в положении стоя;

-восстановливающее дыхание;

Упражнения «Бегемотики», «Птички», «Мыльный пузырь», «Погружение под воду», «Одуванчик», «Ворона».

7.Бег, ходьба, передвижения. (8 часов)

Ходьба:

-ходьба на носках;

-ходьба на пятках;

-ходьба на внешней стороне стопы;

-ходьба на внутренней стороне стопы;

-ходьба по наклонной плоскости, спуски и подъемы на небольшие склоны;

-ходьба ступающим шагом;

-ходьба по палке пальцами, пятками, серединой стопы;

-катание мяча поочерёдно каждой ногой, двумя ногами, подбрасывание мяча двумя ногами;

-круговые движения стопами на мяче;

-сгибание и разгибание пальцев ног;

-носки врозь, пятки вместе и наоборот;

-скользящие движения стопами назад-вперёд;

-одна нога – на носок, другая – на пятку;

-захватывание пальцами ног мелких предметов;

-круговые движения стопами то в одну, то в другую сторону;

-перекатывание с пятки на носок вместе и попеременно;

-встать из позы сидя «по-турецки»;

-скольжение стопой одной ноги по голени другой ноги;

-полуприседание и приседание на носках.

Бег:

-бег с удержанием правильной осанки;

-бег «зигзагом»(оббегая кегли);

-бег по диагонали;

-бег со сменой направления(вправо-влево);

-бег со сменой длины(мелкий, средний,широкий);

-бег со сменой скорости движения(медленный, ускоренный, быстрый);

-гимнастический мягкий бег на носках, пятках;

-бег в сочетании с ходьбой.

8. Упражнения на растяжку (5 часов)

Упражнения на растяжку всех групп мышц (шеи,предплечья,боковых мышц, спины, бедер, поясницы, рук, ног.)

Статическая растяжка: постепенное растяжение одной или нескольких мышц в замедленном темпе.

Динамическая растяжка: растягивания определенной мышечной группы в ускоренном темпе.

Баллистическая растяжка: маховые движения, совершаемые с высокой амплитудой и предельным диапазоном.

Парные занятия на вытяжение и растяжения позвоночника, боковых мышц.

Поза «верблюда».

Глубокий выпад вбок.

Растяжка предплечья.

Поза бабочки.

Растяжка шеи.

Повороты шеи. Наклоны головой вперед, вниз, влево, вправо. Упражнение восьмерка.

Глубокий выпад с коленом.

Растяжка плеча.

Сгибание шеи.

Растяжка икроножной мышцы.

Продольный шпагат.

Глубокое приседание.

Королевский голубь(сидя).

Растяжка голени с упором.

Растяжка обратной стороны бедра и коленей.

Плие с касаниями пола, глубокий выпад.

Упражнение «собака мордой вниз».

Наклон с опорой на стену.

Выпад с наклоном вперед, наклон назад, наклон к ногам, «уголок», «лошадка», «гимнаст», «бегун», «балерина».

9. Упражнения с мячами (5 часов)

Приседания с поднятыми руками с мячом.

Приседание у стенки.

Приседание с мячом между колен.

Медленные и глубокие приседания.

Сгибание ног на гимнастическом мяче.

Болгарские выпады.

Боковые выпады.

Подтягивание ног к груди.

Подъем таза.

Отжимания.

Отжимания на трицепс.

Планка.

Тренировка спины на мяче.

Гиперэкстензия.

Обратная гиперэкстензия на мяче.

Скручивания в обратном направлении.

Обратные отжимания.

Шпиль.

Книжка.

Колени к груди.

Упражнения для бедер.

Клин.

Уголок.

Прыжки.

Наклоны на растяжку.

Комплексы упражнений на мячах для всех групп мышц из разных исходных положений.

Упражнения в парах.

Упражнения на равновесие, координацию движений. Балансировка на мяче.

Упражнение на расслабление.

Игры: «Догони мяч», «Грузим арбузы», «Прокати мяч». Броски, ловля и передача мяча. Жонглирование. Комплексы упражнений с теннисными и резиновыми (волейбольными) мячами. Метание в вертикальную цель. Игры и эстафеты с мячами. Подвижные игры: «Перестрелка», «Снайпер», «Не давай мяч водящему», «Достань мяч», «Мяч ловцу», «Гонка мячей» и игры с элементами волейбола и баскетбола.

10. Упражнения с гимнастическими палками (5 часов)

Повороты гимнастической палкой вправо/влево на вытянутых руках, хват широкий.

Вращение гимнастической палки влево и вправо отведя руки в стороны – как пропеллер.

Вращение гимнастической палки влево и вправо отведя руки вперед – как пропеллер.

Прогибания с опорой на палку.

Перемахивания палки ногой.

Прыжки через палку.

Наклоны из положения «свеча».

Выпады вперед.

Круговые вращения.

Наклоны вперед, руки с палкой вверху.

Наклоны вперед, руки с палкой внизу.

Наклоны влево/вправо на вытянутых руках.

Сгибая ноги, пронести их под палкой.

Наклоны с поворотами.

Приседания медленные.

Упражнения лежа на животе с палкой.

Ходьба вдоль палки

Ходьба поперек.

Катание палки.

Заведение рук назад.

11.Лазание, ползание и т.д. (5 часов)

Проползание по коридорчику.

Упражнения в ползании.

Подлезания под препятствие используя опору на предплечья, ползание по-медвежьи.

Преодолевание низких препятствий лежа на жи­воте (подлезать под скамейку).

Ползание на четвереньках с опорой на носки и кисти рук, на ладони и колени.

Ползание на животе.

Ползание на спине, в позе стола.

Поточное ползание. Друг за другом, по кругу или линейно.

Ползание под шнур, не касаясь руками пола.

Лазание по гимнастической стенке.

Лазание приставным шагом.

Лазание чередующимся шагом.

Разноименный и одноименный способ лазания.

Лазание под дугу.

Лазание по канату.

Лазанье по наклонной гимнастической скамье.

12. Подвижные игры (9 часов)

Игры малой подвижности (на месте, сидя, полулежа, лежа), средней подвижности (движение туловища, конечностей, броски, лазание, ходьба), большой подвижности.

Игры:

«Ходим в шляпах».

«Черепахи».

«Великан и другие».

«День, ночь».

«Пересаживание».

«Барабан».

«Великан и другие»

«Ну-ка, донеси»

«Поймай комара»

«Салочки»

«Третий лишний»

«Поезд с арбузами»

«Чей красивее прыжок?»

«Послушный мяч»

«Ловишки с мячом»

«Удочка»

«Казаки разбойники»

«Мы весёлые ребята»

«Нос, пол, потолок»

«Длинные ноги идут по дороге».

«Гуси-лебеди»

«Успей подобрать»

«Веселые ладоши»

«Битва-перетяжка»

«Умелый пастух»

«Дай руку»

«Попрыгунчики-воробушки».

«Бездомный заяц»

«Белые медведи»

«Царь горы»

«День и ночь»

«Кто дальше»

«Снайперы»

13. Основы гигиены. Первая доврачебная помощь. Обеспечение безопасности (1 час)

Личная гигиена, профилактика различных заболеваний.

Понятие о гигиене: гигиена физических упражнений и спорта, ее значение и основные задачи. Гигиенические основы режима труда, отдыха и занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена: гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирание, парная баня, душ, купание).

Гигиена обуви и одежды. Общая гигиеническая характеристика тренировок

Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях, гигиенические основы закаливания. Закаливание воздухом, солнцем, водой.

Систематические занятия физическими упражнениями, как важное условие укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

Вредное влияние курения и употребления спиртных напитков на здоровье и работоспособность спортсменов.

Составление медицинской аптечки. Хранение и транспортировка аптечки. Назначение и дозировка препаратов: ампульные, таблеточные, порошковые, линименты, смазки. Различия в принципе действия. Состав походной аптечки для походов выходного дня и многодневных. Перечень и назначение, показания и противопоказания применения лекарственных препаратов. Новейшие фармакологические препараты.

Личная аптечка, индивидуальные лекарства, необходимые в зависимости от хронических заболеваний.

Основные приемы оказания первой доврачебной помощи

Соблюдение гигиенических требований. Травматизм. Заболевания. Профилактика заболеваний и травматизма. Работа с группой по развитию самоконтроля и усвоению гигиенических навыков.

Помощь при различных травмах. Тепловой и солнечный удар, ожоги. Помощь утопающему, обмороженному, пораженному электрическим током. Искусственное дыхание. Непрямой массаж сердца. Респираторные и простудные заболевания. Укусы насекомых и пресмыкающихся. Пищевые отравления и желудочные заболевания.

Наложение жгута, ватно-марлевой повязки, обработка ран, промывание желудка.

Приемы транспортировки пострадавшего

Зависимость способа транспортировки и переноски пострадавшего от характера и места повреждения, его состояния, от количества оказывающих помощь.

Способы иммобилизации и переноски пострадавшего при травмах различной локализации.

14.Методы оценки воздействия физических упражнений

и эффективности применения специальных упражнений (1 час)

Контроль за состоянием ребенка до и после занятий (частота пульса, вес, рост, частота дыхательных движений).

1. 1. Планируемые результаты реализации программы

Результатом реализации программы по ОФПследует считать:

Личностные (воспитательные):

• сформированность общей культуры личности обучающихся, способность адаптироваться в современном обществе;

• приобщенность потребности личности в здоровом образе жизни;

• воспитание морально-волевых и нравственно-эстетических качеств обучающихся, чувства ответственности, активности, умения взаимодействовать со сверстниками.

Метапредметные (развивающие):

• развитость и совершенство двигательных умения и навыков;

• развитость двигательной культуры (сила мышц, эластичность связок, подвижность суставов, гибкость, ловкость);

• укрепление здоровье и повышение работоспособности обучающихся.

Предметные (обучающие):

• овладение приемами и навыками правильнойтехники выполнения;

• приобретение обучающимися теоретических знания в области гигиены, закаливания, здорового образа жизни;

• обучение приемам самостоятельной и групповой работы, самоконтроля и взаимоконтроля.

Раздел 2. Комплекс организационно-педагогических условий.

2.1 Календарный учебный график.

Начало учебных занятий для обучающихся – 04.09.2023 г

Окончание 24.05.2024 г.

Продолжительность учебного года – 35 недели.

Количество часов – 70 ч.

Продолжительность и периодичность занятий: проведение занятий 1 раз в неделю по 2 академических часа.

2.2. Условия реализации программы

Объединение располагается в спортивном зале.

Дети работают в группах, парах, индивидуально. Группа состоит из 12-15 человек.

К работе в объединении дети приступают после проведения руководителями соответствующего инструктажа по правилам техники безопасной.

Материально-техническое обеспечение

Для успешной реализации программы необходимо следующее материально – техническое обеспечение:

● помещение для проведения занятий должно отвечать санитарным нормам проектирования промышленных предприятий (СН245 – 71), строительным нормам и правилам (СН и П I I. 63 -73). Объем помещения на каждого учащегося должен составлять не менее 15 куб.м., а площадь не менее 4,5 при высоте потолка не менее 3м.

● освещенность горизонтальных поверхностей на уровне 0,8 м от пола должна быть при лампах

– не менее 400ЛК; при люминесцентных лампах накаливания – 200 ЛК. Вентиляция должна быть естественной, принудительной или смешаннойи должна обеспечивать воздухообмен, температуру и состояние воздушной среды, предусмотренные санитарными нормами.

2.3.Формы аттестации и контроля

Форма аттестации и контроля

Таблица2

Формыотслеживания результатов: аналитическая справка, материалы анкетирования и тестирования, аудио-, видеозапись, фото, мониторинг.

Формы предъявления и демонстрации результатов: аналитический материал (справка) по итогам проведения контроля, фестивали открытых занятий, защита (презентация) творческих проектов на различных мероприятиях (ГМО педагогов дополнительного образования, научно-практические конференции, семинары, слеты, интернет-педсоветы).

2.4. Оценочные материалы.

Оценочные материалы – пакет диагностических методик, позволяющих определить достижения обучающимися планируемых результатов (ФЗ № 273 ст.2, п. 9; ст. 47, п. 5). Оценочные материалы включают различные диагностические материалы (карты, тесты), разработанные критерии оценки.

Разрабатывая диагностические материалы, педагог учитывает проведение входящего, текущего, промежуточного контроля, итоговый контроль при завершении каждого года обучения.

Контрольно-переводные нормативы

для различных этапов обучения

Общефизическая подготовка

Таблица3

Обучающийся считается переведенным на следующий год обучения при выполнении 60% упражнений по ОФП.

Методическое обеспечение дополнительной общеобразовательной программы (УМК)

Методическое обеспечение (сопровождение) программы представляет собой пакет методической продукции, используемой в процессе обучения. Методические материалы включают в себя:

1. 1. 1. Описание методов и приемов обучения

Методыорганизациииосуществленияучебно-познавательной деятельности:

а) по источнику материала:

• словесные,

• наглядные,

• практические;

б) по характеру обучения: поисковые, проблемные, репродуктивные, объяснительно-иллюстративные;

в) по логике изложения и восприятия нового знания: индуктивные и дедуктивные;

г) по степени взаимодействия педагога и обучающихся:

• пассивные,

• активные,

• интерактивные.

Методыстимулированияимотивацииучебно-познавательной деятельности:

а) методы стимулирования интереса к учению;

б) методы стимулирования долга и ответственности.

Методыконтроляисамоконтролязаэффективностьюучебно- познавательной деятельности:

а) методы устного контроля и самоконтроля;

б) методы письменного контроля и самоконтроля; в) методы практического контроля и самоконтроля.

2.5.2.Описание образовательных технологий.

Образовательные технологии: информационно-коммуникативные (ИКТ), индивидуализации обучения, формирования критического мышления, проектной деятельности, проблемного обучения, здоровьесберегающие, игровые, модульного обучения, педагогической мастерской, кейс-технология, интегрированного обучения, педагогика сотрудничества, уровневой дифференциации разноуровневого обучения, группового обучения, коллективного взаимообучения, программированного обучения, модульного обучения, развивающего обучения, дистанционного обучения, исследовательской деятельности, коллективной творческой деятельности, технология.

Образовательный процесс осуществляется очно.

Кроме вышеперечисленных методов и приемов обучения на занятиях ОФП используются следующие: фронтальный, групповой, поточный методы, метод индивидуальных занятий.

В каждом годичном цикле разделы учебного плана повторяются, но усложняется их содержание, что позволяет закрепить, расширить и углубить полученные знания, закрепить умения и навыки. Освоение каждого раздела контролируется в форме предметной пробы (контрольных нормативов, тестирования).

Фронтальный метод наиболее эффективен т.к. упражнения выполняются всеми воспитанниками одновременно, с минимальными паузами. Он может применяться во всех частях занятия при совершенствовании и повторении пройденного материала, при обучении новым движениям и при воспитании двигательных качеств.

Групповой метод применяется при совершенствовании техники или при выполнении различных заданий на воспитание двигательных качеств. Разбивка на группы и выполнение различных заданий требуют подготовки инструкторов и актива воспитанников. Групповой метод позволяет контролировать занимающихся и вносить необходимые коррективы, направлять внимание на группу, выполняющую более сложные задания, или на менее подготовленную группу.

Поточный метод предусматривает поочерёдное выполнение учащимися упражнений. Применение этого метода в сочетании с разделением на группы позволит повысить плотность занятий и их интенсивность.

Метод индивидуальных занятий заключается в том, что занимающиеся получают задания и самостоятельно выполняют их. Он может сочетаться с другими методами, дополняя их.

Описание образовательных технологий.

Образовательные технологии: информационно-коммуникативные (ИКТ), индивидуализации обучения, формирования критического мышления, проектной деятельности, проблемного обучения, здоровьесберегающие, игровые, модульного обучения, педагогической мастерской, кейс-технология, интегрированного обучения, педагогика сотрудничества, уровневой дифференциации/разноуровневого обучения, группового обучения, коллективного взаимообучения, программированного обучения, модульного обучения, развивающего обучения, дистанционного обучения, исследовательской деятельности, коллективной творческой деятельности, технология.

Перечень видов учебных занятий

Таблица4

Перечень видов учебных занятий

Особенности структуры учебного занятия.

Основной формой организации образовательного процесса является учебное занятие. Так же могут быть самостоятельные (утренняя разминка, пробежки, домашние задания) занятия.

На каждом отдельном занятии решаются образовательные, воспитательные и развивающие задачи (Приложение 3).

Формы учебных занятий

Таблица5

Список литературы

1. Агаджанова С. Н. Физическое развитие детей / С.Н. Агаджанова. - М.: Детство-Пресс, 2017. - 350 c.

2. Алябьева, Е. А. Нескучная гимнастика. Тематическая утренняя зарядка для детей 5-7 лет / Е.А. Алябьева. - М.: Сфера, 2018 - 120c.

3. Анисимова, Т. Г. Физическое воспитание детей 2-7 лет: развернутое перспективное планирование по программе под ред. М. А. Васильевой, В. В. Гербовой, Т. С. Комаровой / Т.Г. Анисимова. - Москва: ИЛ, 2017. - 610 c.

4. Бережнова О. В. Парциальная программа физического развития детей 3-7 лен "Малыши-крепыши" / О.В. Бережнова, В.В. Бойко. - М.: Цветной мир, 2017. - 112c.

5. Болсунова Е. Б. Сказочная гимнастика с элементами йоги. 3-4 года. Учебно-методический комплект / Е.Б. Болсунова. - М.: ВАКО, 2019.- 977 c.

6. Борисова, Вера Валерьевна; Шестакова Татьяна Алексеевна Оздоровительный Фитнес В Системе Физического Воспитания Дошкольников И Младших Школьников / Алексеевна Борисова Вера Валерьевна; Шестакова Татьяна. - Москва: Машиностроение, 2017. - 251 c.

7. Потапчук А. А. Как сформировать правильную осанку у ребенка / А.А. Потапчук. - Москва: Огни, 2018. - 886 c.

8. Колдина Д. Н. Подвижные игры и упражнения с детьми 3-9лет / Д.Н. Колдина. - М.: Мозаика-Синтез, 2017. - 112 c.

9. Патрикеев, А. Ю. Гимнастика и подвижные игры в начальной школе / А.Ю. Патрикеев. - М.: Феникс, 2020. - 99 c.

Приложение 1

к дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе физкультурно-спортивной направленности

«Общая физическая подготовка»

Календарный учебный график

Педагог дополнительного образования: Замковец Александр Юрьевич

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/644844-programma-dopolnitelnogo-obrazovanija-obschaj