Методическая разработка гимнастики до занятий младшего школьного возраста

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

1

И.п. стойка, руки на пояс

Руки вверх, потянутся

и.п.

Руки вперёд, потянутся

и.п.

4 раза

Руки не сгибаем

Спина прямая

Смотреть вперед

Потянуться выше

2

И.п.о.с., руки внизу

Руки вверх ладонями вперёд, левую ногу назад на носок, прогнуться в пояснице - вдох

Руки вниз, приставить ногу - выдох

3-4. То же с правой ноги.

6-8 раз

Больше прогнуться

Следить за дыханием

3

И.п. – стойка ноги врозь.

1-2. Сжимая пальцы в кулаки, дугами через стороны с силой согнуть руки над плечами - вдох

3-4 . И.п. – выдох.

6-8 раз

Темп медленный

4

И.п. – стойка ноги врозь.

Поворот туловища влево, хлопок в ладони над головой - вдох

И.п. – выдох

3-4 . То же вправо.

6-8 раз

Глубокий вдох/выдох

5

И.п.о.с. – руки на пояс.

1 . Левую ногу в сторону на носок

2-3 . Наклоны туловища влево

4 . И.п.

5-8 . То же с правой ноги.

4-6 раз

Дыхание произвольное

6

И.п. – стойка ноги врозь, руки согнуты к груди, кисти сжаты в кулаки.

Поворачивая туловище влево, быстро разогнуть правую руку вперёд (нанести удар)

И.п.

3-4. То же другой рукой.

8-10 раз

Темп средний

Наносить удар в одну представляемую точку

Дыхание произвольное

7

"Будь внимателен". Выполнение команды, если перед ней сказано слово "класс".

5`

Внимательно слушать команды