Конспект урока по плаванию «Совершенствование техники кроль на спине»

№

Содержание урока

Дозировка

Организационно -

методические

указания

Ι.

1.

2.

3.

4.

Подготовительная часть:

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Общеразвивающие упражнения на месте:

- и.п.- руки к плечам;

1-4-круговые вращения вперед;

5-8- круговые вращения назад

- и.п. – правая рука вверх; левая вниз;

1-2- смена рук

- и.п. – руки на поясе, ноги на ширине плеч

1-4 – круговые вращения туловища в одну и другую сторону;

- и.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе;

1-3 – пружинистые наклоны в правую сторону,

4 – и.п. Тоже в другую сторону.

Имитационные движения рук при плавании способом кроль на спине;

Специальные плавательные упражнения:

Упражнения на освоение ритмичного дыхания в воде:

- «поплавок»;

- «звёздочка» на груди, спине;

- скольжение на груди без помощи ног;

- скольжение на груди с помощью ног;

- скольжение на спине без помощи ног;

- скольжение на спине с помощью ног.

5'

1'

2'

7'

Построение в шеренгу

В локтевом суставе руки не сгибать

Широкая амплитуда движений

Сделать глубокий вдох и плавный выдох в воду

Упражнения выполняются только по сигналу учителя

Руки вытянуть вперед

Вдох, плавный выдох в воду через рот и нос

ΙΙ.

ΙΙΙ.

Основная часть:

Обучение движениям рук, ног, при плавании

способом кроль на спине;

Упражнения с доской для плавания: кроль на спине

- скольжение на спине с движениями ног;

- работа одной и другой рукой;

- плавание кролем с доской при помощи ног.

Делимся на группы:

Проплывание отрезков по 12,5м (соревнование)

- кроль на груди;

- кроль на спине;

Прыжки с тумбочки (солдатиком)

Заключительная часть:

Организованный выход из воды.

Построение. Подведение итогов урока. Уход в раздевалку.

Домашнее задание:

- комплекс ОРУ

25'

4'

2'

Подбородок положить на грудь, живот приподнять

Ноги вместе, носки натянуты.

Руки прижаты к туловищу.