Открытое занятие по плаванию в группе НП-1 (6-8 лет). «Лягушка и дельфин»

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИ

ТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин

1. - Построение, приветствие занимающихся,

- сообщение задач урока,

- рассказ о правилах техники безопасности при проведении занятий в зале и бассейне.

2. Построение

-Бег

- приставным шагом правым боком

- приставным шагом левым боком

- подскоки

- упражнения в ходьбе

- упражнения на восстановление дыхания

- на носках, РР в вверх

- на пятках, РР за спиной

- на внешней стороне стопы, РР на пояс

- на внутренней стороне стопы

- с высоким подниманием бедра

- с захлестом голени

-ходьба

Перестроение в три шеренги

4 мин

5 мин

1 мин

Следить за правильной осанкой, дисциплиной.

Следить за правильным выполнением.

Руки вверх-вдох, вниз- выдох

Спина прямая

Следить за дисциплиной

Четкое выполнение упражнений

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

35 мин (зал)

40 мин (вода)

ОРУ имитационной направленности с элементами плавания

1. «Наклоны»

И.п. – стойка НН врозь, РР на пояс.

1- наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3- влево

4- вправо

2. «Вращения»

И.п. – стойка НН врозь, РР вперед.

1- 4 вращение кистей вправо

5- 8 влево.

3. «Рывки»

И.п. – стойка НН врозь, правая РР вверх.

1-2 рывки руками

3-4 смена рук

4. « Брасс на суше»

И.п.– стойка, НН врозь, наклон вперед, руки вперед

1 –16 согласованно движения руками (имитация гребковых движений брасс)

5. «Дельфин»

И.п.– стойка, РР вверх

1 – полуприсед

2 – полуприсед, круг руками вперед (имитация гребковых движений баттерфляй)

6. «Вращение туловищем»

И.п. – стойка НН врозь, РР на пояс.

1-2 вращение туловищем влево

3-4 то же вправо

7. «Вращение тазом»

И.п. – стойка НН врозь, РР на пояс.

1- 4 вращение тазом влево

5-8 то же вправо

8. «Наклон к ногам»

И.п. – стойка НН врозь, РР на пояс.

1- наклон к левой ноге, РР на ногу

2- наклон к левой ноге, РР на ногу

3- наклон посередине, РР на пол

4- И.п.

9. «Балет»

И.п. – стойка НН врозь, РР в стороны

1 – мах правой ногой к правой руке

2 – И.п.

3 – 4 то же в другую сторону

10. «Циганочка»

И.п. – стойка ноги врозь.

1-16 прыжки брассом.

(имитация работы ног брассом)

11. «Кробрасс»

И.п. – лежа на животе, РР вверх

1-16 Работа ног кролем, рук брассом.

(имитация работы ног кролем, рук брассом)

Растяжка коленного, тазового, голеностопного суставов

12. «Лягушка»

И.п. – сед, НН согнуты в коленях, стопы вместе, РР на колени.

1- 8 Руки давят на колени

13. «Якорь»

И.п. – сед, НН согнуты в коленях, стопы развернуты в стороны, РР на пол.

1- 8 Руки упираются в пол, колени на пол

Растяжка плечевого сустава

14. «Хватка»

И.п. – стойка НН врозь, РР за спиной в замке

1-8 наклон вперед, РР тянем вниз

15. «Замочек»

И.п. – стойка НН врозь

1-4 растяжка плечевого сустава левая РР вверх, правая вниз, замок за спиной.

5-8 растяжка плечевого сустава правая РР вверх, левая вниз, замок за спиной.

Упражнения на восстановление дыхания:

16. «Потягушки»

И.п. – стойка, РР вниз

1- РР вверх, встать на носки – вдох

2- РР вниз – выдох

Организованный переход в бассейн

Упражнения на бортике бассейна, у стены

Комплекс ОРУ «Освоение с водой»

1. «Киты»

И.п. – стойка, РР на бортике

1- вдох ртом

2- лицо в воду, выдох носом

2. «Лягушки-квакушки»

И.п. – стойка, РР на бортике

1- 12- работа ног способом брасс

3. «Дельфины»

И.п. – стойка, РР на бортике

1- 12- работа ног способом дельфин

4.«Лягушки плывут»

И.п. – стойка, РР на доске

1- 4- работа ног брассом, выдох в воду

5. «Дельфины плывут»

И.п. – стойка, РР на доске

1- 4- работа ног способом дельфин, выдох в воду

Перестроение парами

6. «Брасс»

И.п. – основная стойка

1- 4- брасс, выдох в воду

7. «Дельфин»

И.п. – основная стойка

1- 4- дельфин, выдох в воду

Чередуем упражнения 6-7

8. «Восстановление дыхания»

И.п. – стойка, РР на бортике

1- вдох

2- выдох в воду

9. «Упражнение дельфин»

И.п. – стойка, правая РР вверх, левая вниз

1- 2- удар ногами дельфин-выдох

3- 4- вдох в левую сторону, поменяли РР

5-8- то же в другую сторону

10. «Упражнение брасс»

И.п. – стойка

1- 4- выдох, работа ног брассом (3 движения), РР вперед

5- 8- вдох, работа РР брассом (2 движения)

11. «Вольный стиль»

И.п. – стойка

1- 8 плывем вольным стилем

12. «Восстановление дыхания»

И.п. – стойка

1- 2- вдох, РР вверх

3- 4- выдох в воду, РР вниз

Организованный выход из воды

Построение в одну колонну

13. «Прыжки в воду»

И.п. – стойка

1- вдох

3- прыжок в воду ногами вниз

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

4- 8 раз

4- 8 раз

4-8 раз

4-8 раз

30 с

30 с

2-4 раза

2-4 раза

2-4 раза

8-10 раз

4-8 раз

4-8 раз

150 м

150 м

25 м

25 м

150 м

6-8 раз

150 м

150 м

100 м

6-8 раз

2-4 раза

Спина прямая

Руки прямые

Максимальный рывок руками назад

Следить за техникой выполнения упражнения

Ноги вместе, руки прямые

Ноги прямые, таз на месте

Спина прямая, плечи на месте

Наклон максимально вниз, колени не сгибать

Спина прямая, носки оттянуты. Мах с максимальной амплитудой

Правая пятка касается правой ладони, левая – левой. Носки развернуты в стороны

Руки и ноги пола не касаются

Коленями коснуться пола

Следить за выполнением

Колени не сгибать, руки прямые, наклон максимально вниз

Спина прямая, руки соединить за спиной

Потянуться вверх

Следить за правильностью выполнения

Ноги в стороны, стопы развернуты

Ноги вместе, носки оттянуты

Следить за техникой плавания

Следить за выполнением, ноги вместе

Упражнение выполняется в парах, по свистку. Следить за техникой плавания брасс.

Упражнение выполняется в парах, по свистку. Следить за техникой плавания баттерфляй.

Следить за правильным выполнением

Следить за техникой плавания

Ребенок выбираем любой стиль плавания

Ноги вместе, руки вниз. Носками зацепиться за бортик

ЗАКЛЮЧИ-

ТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

5 мин.

Построение, подведение итогов урока

Выставление оценок

Домашнее задание

«До свидания!»

2-3 мин

1-2 мин

Оценить работу воспитанников на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.