Мы говорим здоровье, подразумеваем пауэрлифтинг

Долгопятов Федор Владимирович,

педагог дополнительного образования

МБОУ ДО ДДиЮ № 2

города Красноярска

«Мы говорим здоровье, подразумеваем – пауэрлифтинг…»

методическая разработка информационно-игровой площадки «Шаги к здоровью»

Информационно-игровая площадка «Мы говорим здоровье, подразумеваем – пауэрлифтинг…» нацелена на привлечение внимания и интереса подростков до 13-15 лет к здоровому образу жизни и мужественному виду спорта - пауэрлифтингу, на развитие их познавательной и физической активности.

Задачи:

-проанализировать афоризмы известных авторов о здоровье;

- изучить историю, терминологию и целевое предназначение пауэрлифтинга

- определить уровни силовых качеств участников площадки, и заинтересованности в здоровье и пауэрлифтинге

Оборудование и материалы: ноутбук, проектор, экран для просмотра видео, спортивный инвентарь для демонстрации силовых упражнений, канат для проведения подвижной игры, листы рефлексии и ручки для их заполнения.

План проведения

Беседа- диалог «Главная ценность в жизни- здоровье»

Презентация «От пауэрлифтинга к здоровью»

Игра «Самый сильный»

Рефлексия

Ход проведения

Беседа- диалог «Главная ценность в жизни- здоровье»

Что является главной ценностью в жизни? (здоровье)

Что представляет собой здоровье?

Шаг 1. Здоровье – это красота!

«Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье».

Генрих Гейне

Шаг 2. Здоровье – это привычки!

«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства»

Джон Леббо

Шаг 3. Здоровье - это гармония

«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь»

Гиппократ

Шаг 4. Здоровье – это долгая жизнь

«Долгая жизнь при здоровом сознании позволяет на самого себя поглядеть со стороны и подивиться переменам в себе самом»

Михаил Михайлович Пришвин

Шаг 5. Вопросы для обсуждения:

-в чем ценность здоровья?

-от чего зависит здоровье?

-что позволяет поглядеть на самого себя со стороны и подивиться переменам в себе самом?

Презентация «От пауэрлифтинга к здоровью»

Шаг 6.Здоровье – это пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг начал развитие в Великобритании на рубеже 40-50-х гг. XX в., возник он из упражнений, которые тяжелоатлеты использовали для увеличения результатов в основных движениях. Термин powerlifting (именно так пишется на английском) образован из двух английских слов power (сила) и lift (поднимать). Основной целью пауэрлифтинга является преодоление спортсменом максимального веса.

Шаг 7. Пауэрлифтинг - это упражнения.

Каждому начинающему атлету, решившему заниматься силовым троеборьем, не лишним будет посещение какой-либо хорошей секции пауэрлифтинга, где ему для начала обязательно рекомендуется освоить основы правильной техники выполнения классической тройки базовых упражнений.

«Золотая тройка» пауэрлифтинга – это присед, жим штанги лежа и становая тяга. Это классические базовые упражнения. Без их выполнения невозможно добиться значительного развития силы и впечатляющих объемов мускулатуры.

Шаг 8. Пауэрлифтинг - это тренировки

В любом виде спорта существует множество подходов к тренировкам. Тренировки в пауэрлифтинге отличаются исключительно силовым характером, что означает периодическое, но регулярное наращивание интенсивности тренировок и увеличение объема произведенной совокупной нагрузки в виде весов, которые подняты атлетом.

На практике режим тренировок выглядит следующим образом: пауэрлифтер каждую тренировку работают над одним-двумя многосуставными соревновательными движениями в 4-6 подходах, с малым количеством повторений (2-5 повторов).

Шаг 9. Пауэрлифтинг - это соревнования

Соревнования по пауэрлифтингу называются троеборьем и включают в себя три базовых упражнения, таких как жим штанги лежа, становая тяга и приседания со штангой. Соревнования проходят следующим образом: перед самими соревнованиями происходит взвешивание, после чего каждый спортсмен определяется в свою весовую категорию. Каждому из спортсменов дается три попытки на каждое упражнение для того, чтобы он взял свой максимальный вес. Лучшие показатели в каждом из упражнений суммируются и сравниваются между спортсменами. Победителем в своей весовой категории становится спортсмен чьи суммарные показатели выше конкурентов.

Шаг 10. Пауэрлифтинг - это успех

Основныесекреты успеха в пауэрлифтинге:

-максимальная сосредоточенность;

- постановка и выполнение новых целей и задач, направленных на развитие;

- выявление и устранение мелких деталей, влияющих на режим нагрузки;

- разнообразие в программе тренировок;

- измерение и регулирование нагрузки;

- правильное питание.

Шаг 11. Пауэрлифтинг - это здоровье

Пауэрлифтинг оказывает большое влияние на здоровье человека и предоставляет возможность для поддержания хорошей физической форы. Силовые тренировки в пауэрлифтинге оказывают положительное влияние на сердечно-мышечный аппарат, увеличивают силу и выносливость мышц.

Пауэрлифтинг дисциплинирует людей, делает их сильными и здоровыми не только физически, но и духовно.

Шаг 12. Игра «Самые сильные»

Целевое назначение: определить уровень силовых и волевых качеств участников игры.

Методические рекомендации по проведению игры: предложить участникам разделиться на две команды с равным количеством игроков. Командам игроков нужно перетянуть канат на свою сторону. Проигрывает команда, переступившая черту соперников.

Рефлексия

Участникам информационно-игровой площадки предлагается заполнить следующие графы:

-Я узнал новое о здоровье__________________________________________

__________________________________________________________________

-В пауэрлифтинге меня заинтересовало________________________________

__________________________________________________________________

Для меня шаги к здоровью это________________________________________

__________________________________________________________________

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/270870-my-govorim-zdorove-podrazumevaem--paujerlift