Новые здоровье сберегающие подходы на уроках физической культуры и во внеурочное время в школе

Управление образования муниципальногообразования

г. Армавир

МБОУСОШ № 23

ТЕМА: «Новые здоровье сберегающие подходы на уроках физической культуры и во внеурочное время в сельской школе»

Автор опыта: Соколовский Андрей Олегович, учитель физической культуры

г. Армавир

2012 г.

Содержание

1.Информационная карта передового педагогического опыта

1. Ф. И. О. Соколовский Андрей Олегович

2. Район. Армавир

3. Образовательное учреждение. МБОУ СОШ № 23

4. Занимаемая должность. Учитель физической культуры

5. Педагогический стаж и квалификационная категория. Стаж работы 21 год, высшая квалификационная категория.
6 Тема педагогического опыта. «Новые здоровьесберегающие подходы на уроках физической культуры и во внеурочное время в сельской школе»

7.Уровень опыта по степени новизны:

в комбинации элементов известных методик, направленных на обеспечение здоровьесбережения учащихся, а также повышения уровня их физического здоровья.

8.Цель педагогического опыта: cсовершенствование методики применения здоровьесбеегающих технологий и развития двигательной активности на уроках фиической кльтуры.

9.Краткое описание опыта (системы работы, отдельных приемов или методов):

-основным противоречием, решаемым в этом педагогическом опыте, является противоречие между возрастающей потребностью в сохранении здоровья учащихся и недостаточной разработанностью методологических основ внедрения здоровьесберегающих технологий в условиях сельской школы на уроках физической культуры.

-основные компоненты системы работы: создание методического обеспечения внедрения здоровьесберегающих технологий в условиях сельской школы на уроках физической культуры; осуществление мониторинга эффективности применения обозначенных технологий.

- основные методы: врачебно-педагогическая диагностика состояния здоровья учащихся; медико-психолого-педагогическое наблюдение, тестирование.

- формы внедрения педагогического опыта: урок, лечебно-коррекционые занятия во внеурочное время, спортивно-массовые мероприятия.

- средства, используемые в педагогическом опыте: комплексы лечебно-оздоровительных упражнений.

-основными приемами стимулирования учащихся являются: отбор в состав сборной команды школы в спортивно-массовые мероприятия по видам спорта.

-условия, обеспечивающие наибольшую эффективность: целесообразное распределение учащихся по группам здоровья.

-необходимые ограничения и запреты: недопущение физической перегрузки учащихся, соблюдение медицинских показаний и техники безопасности.

-результативность: достижение улучшения состояния здоровья учащихся и обеспечение перехода учащихся из групп здоровья в подготовительные и основные группы.

-преимущества этого опыта: полноценное физическое развитие учащихся, повышение самооценки и успешности социальных контактов учащихся.

10.Эффективность опыта: повышение качества знаний учащихся, стимулирование социальной активности.

11 .Экспертное заключение_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12.Последователи____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

13. Кто и когда изучал____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

14.Выводы, рекомендации ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

1. Целостное описание опыта

1.1. Задачи физического воспитания учащихся

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе (СМГ) являются:

Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма.

Повышение функциональных возможностей, позволяющих осуществить переход в подготовительную и основную медицинскую группы.

3.Овладение спортивно-прикладными двигательными умениями и навыками, необходимыми для полноценного жизнеобеспечения, выполнения физического труда и службы в армии.

Формирование устойчивых положительных интересов и мотивов к регулярным занятиям физкультурой.

Пропаганда знаний основ здорового образа жизни и овладение техникой само- и взаимопомощи в экстремальных жизненных ситуациях.

Учащиеся по уровню здоровья и физической подготовленности подразделяются на три медицинские группы:

Основную – в неё включают детей и подростков без отклонений в состоянии здоровья(или с незначительными отклонениями), имеющих достаточную физическую подготовленность.

Подготовительную– в неё включают детей и подростков, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность.

Специальную – в неё включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.

Занятия по физической культуре со школьниками этой группы должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима школы. Дети и подростки со значительными отклонениями в состоянии здоровья нуждаются в занятиях лечебной физкультурой (ЛФК).

Комплектование СМГ имеет ряд особенностей. Оно должно проводиться к каждому новому учебному году на основе учёта возраста, показателя физической подготовленности, функционального состояния и степени выраженности патологического процесса. Списки групп составляются к концу учебного года по данным углубленных медицинских обследований, проведённых в апреле-мае текущего года, визируются школьными врачами и печатями детских лечебных учреждений. Наполняемость группы составляет в среднем 8-10 человек на одного преподавателя.

При комплектовании контингента СМГ рекомендуется выделять 2 подгруппы: А и Б. Это, как показывает практика, обеспечивает дифференцированный подход к процессу оздоровления и повышает эффективность физкультурных занятий. Предлагается следующий принцип разделения детей на подгруппы:

Подгруппа А. Дети, имеющие отклонения в состоянии здоровья обратимого характера и позволяющие надеется на перевод их в основную(подготовительную) группу в течение нескольких лет занятий.

Подгруппа Б. Дети, имеющие органические труднообратимые изменения в состоянии органов и систем. Для них главной и вполне достижимой целью занятий должен стать переход в подгруппу А.

Основной формой физического воспитания занимающихся в СМГ являются занятия(уроки) оздоровительной гимнастики(ОГ), проводимые 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. Лучше всего включать их в расписание на стыке смен или 6-м уроком при односменных занятиях в школе. Не следует сдваивать уроки ОГ, так как это значительно увеличивает дозировку общей физической нагрузки.

Занятия(уроки) должны построены и выдержаны по схеме: подготовительная, основная, заключительная часть. Построение занятий СМГ не отличается от обычных уроков физического воспитания, но имеет свои принципиальные особенности.

Подготовительная часть длится 7-12 минут и состоит из общеразвивающих гимнастических упражнений, проводимых в медленном среднем темпе, чередуясь с дыхательными упражнениями. Нагрузка повышается постепенно, путём выполнения упражнений для различных мышечных групп и увеличения числа повторений каждого движения. Упражнения выполняются из исходных положений – стоя, сидя. Не стоит давать много новых упражнений, поскольку это затрудняет период врабатывания.

Основная часть продолжающаяся 15-23 минуты, предусматривает развитие адаптивных возможностей организма детей, овладение ими спортивно-прикладными двигательными навыками и развитие физических качеств: гибкости, силы, быстроты, выносливости, ловкости. Уровень физической нагрузки важно повышать своевременно, чтобы не упустить наиболее благоприятный период – середину учебного года. Характер нагрузок должен быть универсальным. Нерационально, например, наращивать силу детей, в ущерб быстроты, ловкости.

Взаключительной части занятия(урока) ОГ (3-5 м.) дают упражнения восстанавливающие организм после интенсивной физической нагрузки: спокойная ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и внимание. Подводя итоги занятия, преподаватель должен дать детям индивидуальные задания на дом.

Построение занятий проводится с учётом возрастных особенностей детей. Чаще в школьной программе приходиться довольствоваться созданием трёх возрастных групп: 7-11, 12-14, 15-17 лет, для каждой из которых методика проведения занятий имеет некоторые отличия.

При проведении занятий в специальной медицинской группе необходимо учитывать нозологические особенности всех имеющихся у ребёнка заболеваний, но считать первостепенным принципиндивидуального подхода. Формальная диагностика, недооценка скрытых потенциальных возможностей и степени пластичности детского организма часто приводит к необоснованным отстранением детей от занятий физкультурой, вызывая у них не только психологический срыв, но и формируя в последующем стереотип поведения «хронического больного».

Педагог для успешного решения этих задач должен владеть в значительной степени медицинскими знаниями, в том числе оценивать степень утомления не только по внешним признакам и жалобам детей, но и на основании простых функциональных проб. Внимание педагога к степени функциональной готовности детей и их психологической установке- залог усиления медицинского контроля со стороны медицинских работников школ. Именно педагоги должны активизировать работу врачей во врачебно-педагогических наблюдениях, тестировании двигательных способностей детей и психологических исследованиях.

Во время уроков физкультуры преподаватель должен сам уметь контролировать нагрузку по пульсу, дыханию, внешним признакам утомления.

При этом следует учитывать, что при одних и тех же упражнениях у девочек пульс на 5-10 ударов в минуту выше, чем у мальчиков. Игровая форма проведения занятий, элементы соревнований увеличивают частоту пульса на 15-20 и более у/м. даже спустя 3-5 мин.. для достижения тренировочного эффекта требуется поддержание нагрузки в середине урока на высоте пульса примерно 70-75% от максимально допустимого для данного ребёнка.

По данным российских исследователей для подгруппы А средняя величина тренирующего пульса колеблется от 125-140 уд/мин. В начале четверти до 140-150 уд/мин. К концу четверти, а для подгруппы Б средняя величина тренирующего пульса изменяется от 115-120 в начале до 125-140 в конце.

Во время врачебно-педагогических наблюдений определяется не только адекватность физической нагрузки функциональным возможностям занимающихся, но и оценивается качество урока, т.е. соответствие его педагогическим принципам: чередование нагрузки для различных мышечных групп, постепенности возрастания и снижения нагрузки, достижения достаточной моторной плотности (в норме она должна составлять не менее 60-75% времени урока). Важнейшими факторами являются также благоприятный эмоциональный фон, привлекательность и эстетичность проведения каждого занятия.

В условиях врачебного кабинета школы врачи могут проводить более тщательное исследование физической работоспособности детей путём проведения проб с одномоментной физической нагрузкой. На практике часто используется проба Мартине и Гарвардский степ-тест.

Проба Мартине. В положении сидя подсчитывается пульс, затем за 30 секунд испытуемый выполняет 20 приседаний, поднимая руки вперёд и сохраняя туловище прямым. После приседания снова подсчитываем пульс.

Увеличение ЧСС не более чем на 30% свидетельствует об отличном состоянии сердечно-сосудистой системы, на 31 –55% - об удовлетворительном, на 75% и более – о её неудовлетворительном состоянии.

Гарвардский степ-тест. Испытуемому предлагается совершить подъёмы на ступеньку с частотой 30 раз в минуту. Высота ступеньки и время восхождения зависят от пола, возраста и роста испытуемого. Темп движения-120 в минуту – задаётся метрономом. Подъём и спуск состоит из 4 движений, каждому из которых будет соответствовать удар метронома: 1-поставить на ступеньку одну ногу, 2-другую, 3-поставить на пол ногу с которой начинали восхождение, 4-поставить на пол другую ногу. После окончания физической нагрузки испытуемый отдыхает сидя. Начиная со второй минуты у него трижды подсчитывают пульс ЧСС за 30 секунд. Первый отсчёт начинают на 60-ой секунде отдыха, потом на 120-ой и последний – на 180-ой секунде.

Результаты тестирования выражаются в условных единицах, называемых индексом гарвардского степ-теста (ИГСТ) и рассчитывается по формуле:

ИГТС = 100Т/2(Р1+Р2+Р3),

где Т – фактическое время выполнения нагрузки ( в секундах).

Р1, Р2, Р3 – число сердечных сокращений за первые, вторые и третьи 30 с. Соответственно. Умножение на 2 переводит значение пульса за 30 с. В значение пульса в минуту;.

Умножение на 100 в числителе нужно для получения целого значения ИГСТ.

Показатель ИГСТ, равный 90 и выше, говорит об отличной подготовке;

80-89 - о хорошей, 64-79 – выше средней, 55-63 – ниже средней, ниже 55 – о плохой подготовке.

1.2.Методика проведения занятий физической культурой в СМГ

Для детей и подростков, имеющих нарушения в состоянии здоровья, возможно, проводить занятия на основе существующей школьной программы по физическому воспитанию с некоторыми изменениями и исключениями.

I-V классы.

Для данных классов полностью берутся разделы:

"Гимнастические построения и перестроения";

"Упражнения на осанку";

"Равновесия";

Полностью исключаются разделы:

"Акробатика";

"Висы и упоры";

"Прыжки".

В остальные разделы программы вносятся следующие исключения:

из общеразвивающих упражнений исключаются прыжки, переходы из упора присев в упор лежа и снова в упор присев;

в разделе "Лазание и перелезания" уменьшается высота препятствий на 20-30 см, полностью исключаются висы и лазание по канату, преодоление препятствий с включением бега и прыжков;

в разделе "Ходьба и бег" бег заменяется ходьбой в разном темпе;

из раздела "Метание" используется только метание малого мяча в цель;

из раздела "Игры" применяются игры, не связанные с бегом, прыжками, резкими бросками мяча;

Необходимо сокращать продолжительность игр, вводить в игру перерывы, чаще менять игроков.

VI-XI классы.

Из программы по физической культуре дляVI-XI классов полностью используется раздел "Строевые упражнения", но исключаются разделы "Акробатика", "Висы и упоры", "Лазание по канату".

В содержание остальных разделов программы вносятся следующие изменения:

из общеразвивающих упражнений исключаются выпады и приседания на одной ноге, упражнения с набивными мячами. Исключаются наклоны назад, сидя на гимнастической скамейке, прыжки, повороты более, чем на 90 градусов;

из легкой атлетики исключаются все упражнения, кроме метания малого мяча;

подвижные игры даются с теми же ограничениями, что и в I-V классах: прыжки и ловля мяча на месте, броски мяча с места, ведение мяча при передвижении шагом.

Кроме перечисленных выше упражнений с целью общеукрепляющего воздействия на организм следует использовать общеразвивающие упражнения и упражнения на осанку и укрепление мышц спины.

Школьники, имеющие заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, освобождаются от:

упражнений в упорах;

продолжительного бега в быстром темпе, заменяя его бегом в медленном темпе, переходящим в ходьбу;

длительных упражнений в положении стоя, заменяя положением сидя и лежа.

упражнений, связанных с переноской тяжестей;

при выполнении прыжков количество их уменьшается или заменяется ходьбой на месте. Количество повторений всех упражнений тоже уменьшается в зависимости от степени приспособляемости учащихся к нагрузкам.

При заболеваниях, повреждающих сердечную мышцу (вторичные кардиопатии, инфекционно-аллергические миокардиты, ревматические миокардиты и др.) необходимо использовать средства и методы физической культуры систематически, последовательно. Постепенное увеличение нагрузки осуществляется путем изменения исходного положения, подбора упражнений для мелких, средних и крупных групп мышц, темпа и амплитуды движений, степени усилия.

Кспециальным упражнениям относятся динамические циклические упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, специально подобранные гимнастические упражнения), они воздействуют на все системы организма, стимулируют неспецифические защитные силы организма. Выполнение упражнений при патологии сердечно-сосудистой и дыхательной систем имеет свои характерные особенности. Упражнения должны выполняться с полной амплитудой, свободно, без напряжения, без задержки дыхания и натуживания.

Школьники, имеющие заболевания органов брюшной полости, освобождаются от:

прыжков и подскоков;

длительных упражнений в положении стоя, заменяя их исходным положением сидя и лежа;

упражнений, связанных с переноской тяжести;

упражнений в беге, заменяя их ходьбой;

упражнений в упорах, и от всех упражнений, связанных с резким напряжением брюшного пресса;

элементов легкой атлетики и занятий на снарядах.

В занятиях с учащимися, имеющимизаболевания почек, значительно снижается физическая нагрузка, исключаются прыжки, не допускается переохлаждение тела. При проведении занятий особое внимание уделяется, укреплению мышц передней стенки живота.

Для детей и подростков с нарушениями нервной системы ограничиваются упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре, ограничивается время игр и т.д.). Учитывая повышенную возбудимость детей, занятия должны проводиться в спокойном темпе, команды отдавать четким негромким голосом. Для учащихся с нарушением обмена веществ (особенно при ожирении) особое значение имеют циклические упражнения небольшой и средней интенсивности, включающие в деятельность крупные группы мышц.

Призаболеваниях опорно-двигательного аппарата рекомендуется преимущественно проводить гимнастические упражнения из исходного положения сидя и лежа. Исключить упражнения:

в прыжках,

чистые висы,

лазание по канату,

усиливающие ротацию и торсию позвоночного столба.

Особого внимания требует методика проведения игр. Включенные в программный материал подвижные игры и элементы спортивных игр требуют строгой дозировки. При проведении игры следует помнить, что она должна быть закончена за 7-10 минут до окончания урока.

Большинство занятий должно проводиться на открытом воздухе или в чистом, хорошо проветренном помещении.

Кроме посещений уроков физкультуры детям специальной медицинской группы в режиме дня рекомендуются и другие формы физической культуры, такие, как:

УГГ (утренняя гигиеническая гимнастика);

гимнастика до уроков;

подвижные игры небольшой интенсивности на переменах;

физкультминутки;

прогулки на воздухе;

походы выходного дня;

закаливающие процедуры;

час здоровья.

1.3.Особенности занятий с учащимися, имеющими неполноценную систему кровообращения и заболевания сердечнососудистой системы

К числу часто встречающихся заболеваний сердечно-сосудистой системы относятся неревматические кардиопатии, инфекционно-аллергические миокардиты (ревматические миокардиты и нарушения сосудистого тонуса), гипертонические и гипотонические состояния и нейроциркуляторные дистонии (НЦД).

Нейроциркуляторная дистония (НЦД) является результатом нарушения регуляции сосудистого комплекса. Она появляется вторично при ряде других заболеваний и нарушений и чаще проявляется в виде гипертонического состояния: у учащихся 15-18 лет происходит повышение систолического давления до 130 мм. рт. ст., диастолического давления выше 70 мм. рт. ст.

Примерно у 25% учащихся НЦД гипотонического типа развивается после перенесенного инфекционного заболевания. Однако у большинства учащихся оно в дальнейшем, если ее не устранить, переходит в гипертоническое состояние, а далее трансформируется в гипертоническую болезнь.

Характерным начальным синдромом развивающегося НЦД является гиперреактивность – состояние резкого повышения систолического давления в ответ на физическую нагрузку при нормальном исходном состоянии артериального давления. Далее присоединяется характерное изменение диастолического давления (вместо понижения после мышечной работы отмечается его повышение) и закрепляется данный тип реакции на различные раздражители.

К основным симптомам НЦД относятся головные боли, повышенная утомляемость, слабость, боли за грудиной, повышенная потливость и т.д.

1.4. Особенности занятий с учащимися, имеющими хронические заболевания органов дыхания

У 90% учащихся специальных медицинских групп наблюдаются низкие показатели функции дыхания, что делает необходимым освоение методов правильной или легочной вентиляции. Необходимость освоения методов регуляции дыхания определяется следующими важными соображениями: чем правильнее, рациональнее в экономическом отношении механизм дыхания, тем более полноценным и, следовательно, менее уязвимым по отношению к болезненному агенту становится аппарат внешнего дыхания и весь организм в целом.

При проведении физкультурно-оздоровительных занятий следует применять следующие правила:

дыхание через нос – проходя через носовые ходы, воздух очищается и увлажняется, а на выходе он увлажняет слизистую оболочку; одновременно рефлекторно расширяется просвет бронхов и оказывается положительное влияние на ЦНС; отсутствие носового дыхания приводит к рассеиванию внимания, плохой памяти, головным болям, ухудшению сна.

вдох выполняется медленно, плавно и бесшумно, для чего рекомендуется воздух вдыхать тонкой струей без напряжения;

выдох совершать активно, более форсированно и до конца;

дыхание должно быть полным с участием диафрагмы и грудной клетки;

следует учитывать гигиенические условия выполнения упражнений, весьма желательно их выполнять на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении;

необходимо обеспечить полноценное дыхание при выполнении физических упражнений, согласовывая фазы дыхания и движения по анатомическому принципу;

приступив к выполнению оздоровительных программ по формированию произвольного дыхания необходимо помнить о закаливании, используя при этом естественные природные факторы.

1.5. Особенности физического воспитания детей и подростков, имеющих нарушения зрения

Непосредственной причиной увеличения числа учащихся с патологией зрения является гиподинамия, возросшее число общеобразовательных уроков в школе, длительное пребывание ребенка у телевизора, компьютера, все это на фоне неблагоприятной наследственности ухудшает зрение учащихся и приводит к тому, что каждый третий школьник к моменту окончания школы имеет близорукость.

Близорукость усугубляется общими заболеваниями организма и эндокринными расстройствами, а также постоянным растяжением глаза в переднезаднем направлении в связи со смещением жидкости глаза при ходьбе, беге, ускорениях, резких остановках, прыжках.

Профилактика и коррекция близорукости должна быть направлена, прежде всего, на борьбу с факторами риска и раннее выявление первых признаков понижения зрения. Школьники с начальными признаками миопии (тенденции к повышению внутриглазного давления) жалуются на быструю утомляемость глаз при зрительной работе на близком расстоянии. Они плохо видят написанное на доске, склоняются над книгой, рисунками, стремятся сесть ближе к телевизору, на первые ряды в кино, театрах и парты в классах. Близорукие часто прищуривают глаза, чтобы уменьшить размер зрачка и круги изображения на сетчатке, стремясь этим несколько улучшить зрение. Поэтому вопросам первичных медицинских осмотров необходимо уделять большое внимание.

При лечении близорукости главной задачей является приостановление или замедление процесса прогрессирования и предупреждение осложнений.

Ограничение двигательной активности лиц, страдающих близорукостью, как это признавалось еще недавно, признано неправильным.

В то же время выполнение физических упражнений значительной интенсивности (пульс – 170-180 уд. в мин.) приводит к выраженной ишемии глаза и прогрессированию близорукости.

К физическим упражнениям, вызывающим состояние длительной гипоксии и прогрессирование патологического процесса, следует отнести также:

- выполнение физических упражнений на гимнастических снарядах;

- прыжки со скакалкой;

акробатические упражнения;

спортивные игры с высокой интенсивностью и вероятностью столкновения играющих;

- выполнение упражнений с большим напряжением и натуживанием;

- прыжки в длину с разбега или с места и др.

Особенностью физического воспитания учащихся со снижением остроты зрения является включение и оздоровительные процессы не только специальных физических упражнений, но и выполнение аэробных циклических упражнений в целевой зоне пульса (от 60% - до 75% от максимального пульса), что положительно влияет на кровоснабжение в тканях глаза и деятельность мышц, в первую очередь цилиарной мышцы.

Специальные физические упражнения следует делить на группы:

Упражнения для прямых глазных мышц.

Упражнения для косых глазных мышц.

Упражнения для цилиарной мышцы (в домашних условиях, на эргографе, с линзами); их применяют после консультации врача и под его контролем.

Особо важное значение в комплексе мер по коррекции миопии принадлежит самомассажу глаз, который выполняется путем зажмуривания, моргания, а также надавливанием тремя пальцами рук на верхнее веко. Последние приемы могут быть рекомендованы для проведения физкультпаузы на уроках в школе.

Следует помнить, что специальные физические упражнения не следует применять одновременно при выполнении общеразвивающих и дыхательных упражнений.

Основные принципы лечения и профилактики близорукости сводятся к следующему:

достижение состояния покоя и расслабления;

отдых глаз (простейшим способом отдыха является простое закрытие глаз и представление чего-либо хорошего);

пальминг (от английского palm – ладонь), суть пальминга заключается в том, чтобы достичь расслабления и отдыха глаз одновременно, закрыть глаза и, прикрыв их ладонями рук, чтобы полностью исчез свет. При этом следует постараться увидеть поле зрения совершенно черным, для чего можно представлять черные предметы (черное пальто, черную шляпу, черные перчатки и т.д.);

повороты головы или туловища влево и вправо, при этом глаза открыты и двигаются вместе с плечами, а повороты совершаются медленно, без напряжения и без фиксации взгляда. Эти упражнения позволяют снять напряжение психики, глаз и улучшить кровоснабжение в бассейне сонной артерии;

моргание используется во время чтения книг, рекомендуется сделать пальминг, затем посмотреть на какую-нибудь книжную букву в течение секунды, а затем сразу же закрыть глаза и повторить несколько раз;

лечение солнцем – соляризация: предлагается смотреть на солнце, не закрывая глаз. Учитывая, что подобная процедура может привести к ожогу сетчатки, более безопасной, возможно, будет методика соляризации с закрытыми глазами, и лишь на заре или на закате смотреть на солнце с открытыми глазами.

1.6. Особенности физического воспитания школьников, имеющих нарушения осанки и деформации позвоночника

В последнее время все большее количество детей и подростков имеют нарушения осанки и сколиозы, число которых по данным ряда исследований приближается к 60%. Значительная часть из них обусловлены врожденной патологией (незаращение дуг позвоночника) или передней и задней расщелины позвонков (т.н. spinabifida), наличие в области незаращенных дуг фиброзных тяжей, хрящевых образований, спайки нервных корешков, способствующих развитию патологической осанки. Эти изменения происходят на 5-10 неделях беременности, когда идет формирование осевого скелета. Кроме отмеченного, в период ускоренного роста тела ребенка в длину проявляется неодновременное развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы на фоне функциональной лабильности связочного аппарата позвоночника и его высокой подвижности, что также является предпосылкой для развития нарушений осанки ребенка.

В основе развития патологической осанки лежат также неблагоприятные факторы онтогенеза ребенка, так называемые факторы риска:

анатомо-конституционный тип строения позвоночника (высокий и "нежный" тип телосложения);

аномалии развития опорно-двигательного аппарата (дополнительное ребро, различная длина нижних конечностей и др.);

слабое развитие мышечной системы и особенно мышц спины и живота;

гормональные нарушения и расстройства менструального цикла у девочек;

частые инфекционные заболевания ребенка;

отсутствие систематических физических тренировок в режиме дня;

дефекты зрения и нарушения слуха;

парты, не соответствующие возрасту ребенка, мягкая кровать, неправильная поза во время сна (на боку) и чтения;

неправильное питание и рахит у дошкольников;

плохие примеры неудовлетворительной походки и осанки окружающих (товарищи, родители, учителя);

пубертатный период (12-15 годы развития) также является своего рода "фактором риска".

Поэтому следует констатировать, что в большинстве случаев дефекты осанки встречаются у детей в связи с нарушением условий ее формирования (как анатомических, так и физиологических). В этом случае дефекты осанки не могут рассматриваться как заболевание, однако, влияя на организм растущего ребенка, дефекты осанки создают условия для появления других патологических факторов, и, прежде всего, способствующих развитию остеохондроза. Вот почему для профилактики целого ряда ортопедических и соматических заболеваний важно устранение дефектов осанки.

Современная возрастная физиология объясняет особую роль мышечной системы в росте и развитии детского организма, т.к. ему недостаточно поступление энергетических и пластических веществ за счет рационального и сбалансированного питания. Необходим высокий уровень расхода энергии и должный объем локомоций, обусловливающих правильное развитие детского организма и адекватное приспособление к меняющимся условиям жизни.

Поэтому при коррекции дефектов осанки у школьника особое место занимают физические упражнения – специально подобранные и организованные движения человека с целью воспитания и лечебно-профилактического воздействия.

Все физические упражнения (ФУ) можно условно разделить на:

гимнастические;

прикладные;

спортивные.

С целью правильной дозировки объема и интенсивности физической нагрузки следует произвести первоначальное обследование статической и динамической силовой выносливости мышц спины и живота. Сначала обследуемый должен лечь вниз лицом поперек кушетки так, чтобы верхняя часть туловища до подвздошной кости находилась на весу, руки на пояс, ноги удерживает исследующий. Время определяется по секундомеру, причем для детей 7-11 лет оно должно быть примерно равно 1-2 минутам, для детей 12 лет и старше – 2-4 минуты.

Для оценки силовой выносливости боковых мышц туловища исследуемый ложится на бок. Время удержания туловища в горизонтальном положении для детей 7-11 лет равно в норме 1-1,5 минут, а для детей 12 лет и выше – 1,5-2 минуты. Для оценки силы мышц брюшного пресса определяется число переходов из положения лежа на спине руки на поясе) в положение сидя и обратно (ноги полусогнуты и удерживаются обследующим). Темп медленный, не более 16 повторений в минуту. Нормой можно считать для детей 7-11 лет выполнение задания 15-20 раз, в возрасте 12-15 лет – 20-40 раз.

Важным является определение подвижности позвоночника, которое можно определить из исходного положения стоя, стопы параллельно. Ребенок должен наклонить туловище вперед и коснуться пола или скамейки пальцами, а лучше ладонями, не сгибая ног в коленях.

Для определения подвижности позвоночника назад измеряется расстояние от остистого отростка VII шейного позвонка до начала ягодичной складки, затем это же расстояние измеряется при максимальном наклоне головы и туловища назад (ноги прямые). Разница расстояний менее 6 см у детей 7-11 лет и менее 4 см в возрасте 12-16 лет указывает на ограничение подвижности. Хорошим является показатель – 9-11 см, при разнице выше 12 см подвижность позвоночника можно считать чрезмерной.

Боковая подвижность определяется путем измерения расстояний от кончика 3-го пальца каждой руки до пола. Разница между первым и вторым измерением характеризует амплитуду и асимметрию боковой подвижности. В каждом отдельном случае учитывается длина рук, ног и туловища.

Нормализация существующих дефектов осанки и выработка правильной – процесс длительный, представляющий одно из направлений физического воспитания в образовательных учреждений. Лишь определенная часть детей из группы риска, имеющих прогрессирующие формы болезни сколиоза или выраженные нарушения осанки, могут направляться в кабинеты лечебной физкультуры (ЛФК). Более перспективна организация групп оздоровительной направленности для проведения коррекции и профилактики прогрессирования дефектов осанки учащихся в образовательных учреждениях.

К специальным задачам физического воспитания можно отнести:

нормализацию трофики мышц туловища, выработку общей и силовой выносливости;

исправление (коррекция) имеющихся дефектов осанки;;

воспитание и закрепление навыков правильной осанки;

повышение уровня физического состояния и, прежде всего, аэробной выносливости.

Наряду с этими специальными задачами решаются проблемы улучшения неспецифической устойчивости организма детей, его общего физического развития, закаливающих мероприятий, формирование положительного психоэмоционального состояния.

При решении конкретной задачи формирования мышечного корсета, как одной из главных задач физического воспитания, следует шире использовать секционные занятия плаванием, легкой атлетикой, тяжелой атлетикой, гимнастикой, акробатикой, спортивными играми и др. Следует также включать в тренировочный процесс общеразвивающие упражнения, направленные на формирование мышечного корсета с учетом индивидуальных особенностей телосложения и предпочтений ребенка. Если физическое воспитание ребенка осуществляется в специальных группах образовательных учреждений, следует шире использовать корригирующие упражнения – специальные гимнастические упражнения, обеспечивающие коррекцию деформации позвоночника за счет создания мышечной тяги в противоположном дефекту направлении. Все корригирующие упражнения проводятся в исходном положении, когда позвоночник находится в положении наименьшего статического напряжения, т.е. лежа на животе, спине, боку, с одновременным использованием подкладок (подушечки, мешочки с песком).

Оценка эффективности физкультурно-оздоровительных занятий с учащимися в специальных медицинских группах

При оценке знаний, умений и навыков по дисциплине "Физическая культура" для учащихся, отнесенных в подготовительные и специальные группы, целесообразно отказываться от традиционного выставления текущих оценок и полностью перейти на дифференцированное обучение, ориентированное на конкретного ребенка с его личными особенностями, уровнем функциональных возможностей и выраженностью морфофункциональных изменений пораженного органа или системы.

Полугодовые и годовые оценки следует выставлять с учетом конкретного участия каждого ребенка в реализации индивидуальных оздоровительных программ и изучения динамики показателей:

физического развития,

физической подготовленности и уровня функциональных возможностей,

неспецифической устойчивости организма: заболеваемость (количество случаев и количество пропущенных дней во время одного заболевания),

мотивированное и ответственное отношение к дисциплине "Физическое воспитание" (по посещаемости учебных занятий и по самостоятельным занятиям ФК),

участие в физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятиях и соревнованиях,

знание рекомендаций ЗОЖ и профилактики "факторов риска" основного заболевания,

знание учебного материала по теоретическим вопросам школьной программы "Физическая культура".

Оценочная шкала может быть разработана каждым учителем по рейтинговой системе по отмеченным параметрам с учетом материальной базы, заинтересованности учащихся и их родителей.

В связи с тем, что при сохранении и улучшении здоровья учащихся особое место принадлежит биоэнергопотенциалу организма ребенка, главной направленностью в физическом воспитании учащихся следует считать развитие аэробных способностей и, прежде всего, повышение уровня функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому целесообразно акцентировать внимание ученика и учителя на динамике функциональных показателей кардиореспираторной системы по предлагаемым функциональным тестам:

Время задержки дыхания: пробы Штанге и Генчи (табл.).

Проба Штанге заключается в регистрации продолжительности задержки дыхания после максимального входа. У детей проба Штанге может проводиться после трех глубоких вдохов.

Проба Генчи заключается в регистрации задержки дыхания на выдохе (нос при этом зажимается пальцами).

Таблица

Ортостатическая проба основана на регистрации изменений ЧСС и АД при переходе из горизонтального положения в вертикальное. В норме при переходе в вертикальное положение наблюдается умеренное увеличение ЧСС и АД.

Проба проводится следующим образом: у исследуемого после трех-пяти минутного спокойного лежания на спине подсчитывается ЧСС и АД, затем ему предлагается встать и по истечении минуты вновь регистрируется ЧСС и АД.

Оценка результатов: учащение пульса менее 16 ударов в мин. – "хорошо", учащение пульса от 15 до 20 уд в мин. – "удовлетворительно" и учащение пульса более 20 уд в мин. – результат "неудовлетворительный".

Нагрузочная проба: 10 приседаний за 30 сек.

Оценка результатов – время восстановления пульса к исходному уровню менее 30 сек. – "хорошо", время восстановления пульса от 3 до 4 минут – "удовлетворительно" и время восстановления пульса более 4 минут – "неудовлетворительно".

Широкое распространение в России в последнее время получили нетрадиционные средства физической культуры. Среди них оздоровительные системы древневосточных культурных традиций (йога, цигун, тайдзицюань), восточные боевые искусства (каратэ, ушу, таеквондо, айкидо, кеку-синкай). На сегодняшний день возможные побочные эффекты применения этих упражнений полностью не изучены, поэтому в практике чаще используются их отдельные элементы.

К нетрадиционным средствам физического воспитания также относятся различные авторские системы занятий (Порфирия Иванова, Колтунова, Шаталовой, Котлярова и др.), современные технологии (шейпинг, видеотренинг), новые формы двигательной активности (аквааэробика, скейтбол, армрестлинг).

Практика показывает возможность сочетания в содержании комплексной оздоровительной физической тренировке традиционных и нетрадиционных средств физического воспитания, обеспечивающих получение кумулятивного оздоровительного эффекта.

2.Результативность опыта

Позитивная динамика учебных достижений обучающихся за последние три года

Учебная деятельность отличается высоким уровнем моей профессиональной компетенции и ответственным отношением к работе с детьми, что позволяет мне добиватьсястабильно устойчивых только положительных результатов обученности школьников. Это находит свое отражение в таблице позитивной динамики их учебных достижений на примере конечного результата: итоговой аттестации выпускных классов за последние три года, что свидетельствует о том, что обучающиеся успешно усваивают государственные образовательные стандарты.

«Качество знаний» (успеваемость на «4» и «5») выпускников классов, где я работаю на протяжении уже многих лет остается стабильно высоким

(от 80,0 % до 92,5 %).

Высоких результатов я добиваюсь, благодаря инновационным подходам к организации образовательного процесса. Исходными теоретическими позициями, обеспечивающими динамичное развитие учебных и личностных достижений школьников, является перевод учащихся из позиции пассивного исполнителя в ситуацию автора, творца, хозяина своей образовательной деятельности. Осуществляю развитие субъективности школьников, формирование таких его личностных качеств, как самостоятельность, инициатива, способность к преобразовательной, созидательной деятельности.

Содержание образования обогащается новыми процессуальными умениями, развитием способностей, оперированием информацией, творческим решением проблем науки и рыночной практики с акцентом на индивидуализацию образовательных программ.

Особая роль отводится физическому воспитанию личности, становлению нравственного облика Человека. Намечается дальнейшая интеграция образовательных факторов: школы, семьи. Увеличивается роль науки в создании педагогических технологий, адекватных уровню общественного знания.

Я пришёл к выводу, что нужно совершенствовать методы обучения и дополнить ранее применявшиеся формы организации учебных занятий новыми, в рамках которых возможно было бы успешно развивать физические качества учащихся, умение самостоятельно приобретать знания из разных источников.

Профессиональная деятельность учителя физической культуры связана с противоречиями:

- между застывшими в своем развитии дисциплинарными формами физкультурного образования и реально востребованной существующей физкультурной практикой;

между необходимостью формирования у школьников базовых основ двигательной деятельности.

между широким распространением разнообразных форм физической культуры и снижением интереса учащихся к самостоятельным занятиям физической культурой.

Так в данном случае, по мере деятельности, направленной на управление успешного обучения учащихся, я столкнулся с общими противоречиями между:

Физическим здоровьем, или здоровьем тела, которое подразумевает наличие у организма человека резервных возможностей, и факторами, снижающими адаптированность к изменениям внешней и внутренней среды.

Психоэмоциональным здоровьем, характеризующимся состоянием внимания, памяти, мышления, особенностями эмоционально – волевых качеств, способностью к саморегуляции, управлению своим внутренним психологическим состоянием.

Социально – нравственным здоровьем, отражающим систему ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющееся в признании общечеловеческих и отечественных духовных ценностей, в уважении к иным точкам зрения и результатам чужого труда, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией и социальной активностью.

Перед собой я поставил следующие цели:

•анализ, обобщение и распространение опыта использования здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры и во внеурочное время

•создание комфортной образовательной среды на основе индивидуально-дифференцированного подхода к работе с учащимися;

•создание условий для успешной социализации различных категорий учащихся с учетом состояния их физического и морально-психологического здоровья, возрастных и индивидуальных
особенностей;

изадачи:

•Проведение сравнительного анализа состояния здоровья, режима дня, учебной нагрузки и объема домашних заданий учащихся 1, 5 и 9 классов школы, участвующих в эксперименте по здоровьесберегающим технологиям. Формирование осознанной потребности учащихся в здоровом образе жизни.

Педагогическая и психологическая поддержка процесса социализации учащихся.

Повышение физической и санитарно-гигиенической культуры учащихся.

Предупреждение (профилактика) как внутренних, так и внешних причин неуспеваемости учащихся, развитие мотивации к обучению.

Создать методическую копилку инноваций педагогов школы по здоровьесберегающим технологиям.

Подготовитьииздатьметодическийальманах «Здоровьесберегающие технологии практике учебно-воспитательного процесса в сельской школе.

Система моей работы строится на следующих принципах:

1.Организациясистемымедико-психолого-педагогического

мониторинга состояния здоровья, физического и психического развития школьников, динамики текущей и хронической заболеваемости.

Осуществление контроля за соблюдением санитарно-гигиенических норм организации УВП, нормированием учебной нагрузки и профилактикой утомления учащихся.

Создание системы коррекции нарушений соматического здоровья с использованием комплекса оздоровительных и медицинских мероприятий без отрыва от учебного процесса.

4. Развитие службы психологической помощи учителям и учащимся по преодолению стрессов, тревожности, содействующей гуманизации подходов к каждому ученику, формированию доброжелательных и справедливых отношений в коллективе.

5. Организация контроля за питанием всех учащихся в школе.

6. Внедрение мероприятий, направленных на укрепление здоровья школьников и учителей, создание условий для их гармоничного развития – формирование физической культуры, увеличение двигательной активности учащихся на уроке, систематическая работа с родителями по организации здорового образа жизни.

7. Право каждого ученика на самостоятельный выбор уровня обучения.

8. Оптимизация процесса обучения.

9. Наличие постоянной обратной связи в системе «учитель – ученик».

10. Доверие и взаимопомощь между обучаемыми и учителем.

11. Постоянная коррекционная работа по ликвидации (компенсации) отставания в обучении.

Моя личная концепция, как учителя, заключена в следующем:

- поиск творческих приемов совершенствования навыков базовых
двигательных действий и их вариативное использование на уроках
физической культуры;

- формирование навыков и умений в выполнении физических
упражнений на основе широкого использования подвижных игр;

- расширение границ двигательной активности школьников за счет использования подвижных игр;

- тивизация и совершенствование основных психических процессов, лежащих в основе двигательной активности младших школьников.

Практическая значимость моей деятельностисостоит в переосмыслении имеющегося арсенала индивидуальных и дифференцированных работ на уроках физической культуры, наполнение их новым содержанием в:

диагностике заболеваний, имеющихся у учащихся;

анализе пропусков учебных дней по болезни;

диагностике нарушений осанки, зрения, хронические заболевания, сколиоз, плоскостопие;

наблюдении за состоянием детей, состоящих на диспансерном учете;

оценке организаций учебного процесса, учебной и внеучебной
нагрузки, режима в течение дня, недели;

состояние психического здоровья по поведенческим реакциям и оценке
напряженности;

изучении эмоционального состояния ребенка, настроения в отношениях со сверстниками и взрослыми людьми;

субъективной оценке состояния учащихся; -динамике школьной мотивации;

динамике режима дня учащихся;

Состояние здоровья Российских детей вызывает тревогу. Так,
диспансеризация детского населения г. Армавира, проведенная в 2011 году показала, что за 4 года, прошедших от предыдущей диспансеризации, показатели состояния здоровья детей продолжают ухудшаться

МБОУ СОШ № 23 не стала исключением – количество здоровых учащихся с каждым годом становилось все меньше. Сохраняется высокий удельный вес заболеваемости по многим нозологическим формам.

Педагогический аспект здоровья ухудшается, и как следствие снижается успешность учащихся. Решить проблему низкой двигательной активности через введение традиционного «стандартного» урока физической культуры невозможно.

Нужны новые подходы к учебно-воспитательному процессу –подходы, позволяющие грамотно построить учебно-воспитательный процесс и восполнить потребность растущего организма в двигательной активности. В данном случае проблема усугубляется тем, что в школе нет своего логопеда, дефектолога.

Уровень общей заболеваемости увеличился на 17,7%. Произошел стремительный рост болезней эндокринной системы – на 63,2%, нервной системы – на 19,2%, опорно – двигательной системы – на 40%. Особую тревогу вызывает изменение здоровья девушек – подростков, связанное с выполнением репродуктивных функций.

Крайне низкий уровень физического и психического здоровья детей и молодежи создает объективные препятствия на пути эффективной модернизации российского образования, без чего невозможно разрешить назревшие социальные и экономические проблемы.

По моим представлениям целостное здоровье человека имеет три составляющие:

1. Физическое здоровье, или здоровье тела, которое подразумевает наличие у организма человека резервных возможностей, обеспечивающих его оптимальную адаптированность к изменениям окружающей среды, и психическое здоровье, характеризующееся состоянием внимания, памяти, мышления, особенностями эмоционально – волевых качеств, способностью к саморегуляции, управлению своим внутренним психологическим состоянием.

3. Социально – нравственное здоровье, отражающее систему ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющееся в признании общечеловеческих и отечественных духовных ценностей, в уважении к иным точкам зрения и результатам чужого труда, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией и социальной активностью.

Для формирования, сохранения и укрепления этих составляющих целостного здоровья человека, предусматривается внедрение в деятельность школы здоровьесберегающих технологий, под которыми следует понимать систему мер по охране и укреплению здоровья учащихся, учитывающую важнейшие характеристики образовательной среды с точки зрения ее воздействия на здоровье учащихся.

Свою работу по здоровьесбережению я начинал с создания программы «Мы за здоровый образ жизни», целью которой является охрана и укрепление здоровья школьников и формирование основ здорового образа жизни. В связи, с чем я нередко говорю детям, что главным предметом в школе является физкультура! Ведь без физкультуры, без обычной зарядки по утрам, без ежедневных физических упражнений, без активного участия в спортивных играх, соревнованиях трудно решить сложнейшие проблемы здоровья человека, школьника, а если не решить их, то, как же тогда можно успешно изучать и немецкий, и математику, русский и другие, одинаково важные школьные предметы? Как без физкультуры, без дополнительного активного отдыха от умственного труда можно надеяться на хорошую память, внимание, усидчивость, терпение.

В моей работе важным является учет направлений здоовьесберегающй деятельности, а также механизмов их реализации:

1.Уменьшение влияния факторов внешней среды, способных оказывать негативное воздействие на состояние здоровья школьников (экологические, экономические, социальные и т.п.);

2.Нормализация факторов школьной среды – состояния школьных зданий, санитарно-технического, медицинского, спортивного оборудования и оснащения, организации системы питания с учетом требований санитарных правил и норм.

3. Рациональная организация учебно-воспитательного процесса в соответствии с санитарными нормами и гигиеническими требованиями, с учетом его психологического и физиологического воздействия на организм учащихся.

4. Рациональная организация физического воспитания и физкультурно-оздоровительной работы – двигательной активности учащихся, включающая предусмотренные программой уроки физкультуры, динамические перемены и активные паузы в режиме дня, а также занятия, способствующие осмыслениюценности здоровья и здорового образа жизни.

По моему мнению, без выполнения этого обязательного комплекса мер по охране и укреплению здоровья любые другие мероприятия не окажут должного эффекта здоровьесбережения.

При этом я предусматриваю следующие формы и виды работы:

1. Организация системымедико-психолого-педагогического мониторинга состояния здоровья, физического и психического развития школьников, динамики текущей и хронической заболеваемости.

Осуществление контроля за соблюдением санитарно-гигиенических норм организации УВП, нормированием учебной нагрузки и профилактикой утомления учащихся.

Создание системы коррекции нарушений соматического здоровья с использованием комплекса оздоровительных и медицинских мероприятий без отрыва от учебного процесса.

Развитие службы психологической помощи учителям и учащимся по преодолению стрессов, тревожности, содействующей гуманизации подходов к каждому ученику, формированию доброжелательных и справедливых отношений в коллективе.

Организацию контроля за питанием всех учащихся в школе.

Внедрение мероприятий, направленных на укрепление здоровья
школьников и учителей, создание условий для их гармоничного
развития – формирование физической культуры, увеличение
двигательной активности учащихся на уроке, систематическая работа с
родителями по организации здорового образа жизни.

Рассматриваянекоторые из этих направлений деятельности

подробнее, следует отметить следующее:

Организация мониторинга включает в себя комплекс диагностических мероприятий по изучению состояния здоровья детей, количественной и качественной характеристике контингента школы, выявлению факторов риска, состояния учебной и внеучебной нагрузки, уровня образования в области здоровья.

Как правило, обследование по выбранным параметрам проводится в начале и в конце учебного года. Отслеживаются следующие параметры:

-особенности физического здоровья;

-диагностика заболеваний, имеющихся у учащихся;

-анализ пропусков учебных дней по болезни;

-диагностика нарушений осанки, зрения, хронические заболевания,

сколиоз, плоскостопие;

-наблюдение за состоянием детей, состоящих на диспансерном учете;

-оценка организаций учебного процесса, учебной и внеучебной нагрузки,

режима в течение дня, недели;

-состояние психического здоровья по поведенческим реакциям и оценке

напряженности;

-изучение эмоционального состояния ребенка, настроения в отношениях

со сверстниками и взрослыми людьми;

-субъективная оценка состояния учащихся;

-динамика школьной мотивации;

-динамика режима дня учащихся;

Мониторинг проводится совместно с фельдшером, врачами детской
поликлиники,психологом. Первичный мониторинг и анализ

полученной в его результате информации позволяет мне создать банк данных по заболеваемости учащихся и составить комплексную систему мер для изменения ситуации в лучшую сторону.

С целью психолого-педагогической диагностики применяю разнообразные методики, в частности: «Мой портрет» – изучение отношений со сверстниками в школе, на улице, с учителями. Методика «На улице», «В школе» – изучение поведения в определённой ситуации, целенаправленности деятельности. Методика « Дом, дерево, человек» и т.д. На первом этапе своей работы по программе в школе мониторинг начинаю с динамического изучения состояния здоровья учащихся 1-х классов, т.к. ожидаемые результаты работы по созданию здоровьесберегающего пространства ярче всего покажут себя поэтапно по мере взросления младших школьников.

Я считаю, что неотъемлемой частью оздоровительной работы являются мероприятия, направленные на охрану жизни детей и достижение гигиенического благополучия внутришкольной среды как наиболее управляемого фактора формирования здоровья школьников.

С этой целью всегда выполняются требования СанПиНов, разумно организуется режим дня учащихся. Составляется комплекс мероприятий по профилактике переутомления и учебных перегрузок, профилактике развития заболеваний, улучшение организации питания, эстетизация школьной среды, используются оздоровительные свойства акустического и цветового фона, ароматотерапия.

В школе с помощью качественного проветривания поддерживается необходимый воздушно-тепловой режим. Создается экологическая комфортность образовательной среды: в кабинетах и рекреациях должно находиться большое количество комнатных растений, уничтожающих многие вредоносные микроорганизмы, благодаря выделению особых летучих веществ – фитонцидов. Ежегодно проводится конкурс на самый зеленый кабинет.

Вместе с медицинским работником осуществляется медицинский контроль за физическим развитием детей, составляется комплекс медико – профилактических, лечебных и реабилитационных мерДтртиятцюфилактической работы используются немедикаментозные методы коррекции здоровья школьников.

Они эффективны, не сложны, позволяют обеспечить максимально полный охват нуждающихся учащихся и в то же время не нарушают общеобразовательный процесс.

Это зарядка для глаз, коррекция опорно-двигательной системы, фитотерапия с использованием травяных чаев, витаминопрофилактика в ноябре и марте аскорбиновой кислотой, антиструмин – йодная профилактика, настойка элеутерококка, антигриппин, «чесночные медальоны» для профилактики гриппа, регулярное включение в меню школьников зеленого лука. На приобретение данных препаратов можно использовать спонсорские средства.

Главная задача это – включить каждого ребенка в систематические
занятия физической культурой и спортом. И поэтому для увеличения
двигательной активности учащихся нужна система спортивно-
оздоровительныхмероприятий,активнаяфизкультурно-
оздоровительная работа.

Чтобы повысить удельный вес и качество занятий физической
культурой, обеспечить выполнение детьми суточных норм двигательной
активности, необходимо иметь гимнастический зал, оснащенный
оборудованием и инвентарем, техническими средствами, учебно-
наглядными пособиями, кабинет лечебной и корригирующей
гимнастики скомплектами специального оборудования, самомассажерами, эспандерами, мелким инвентарем, стадион с футбольным полем, гимнастическим городком, легкоатлетическим центром, игровыми площадками, хоккейный корт и стрелковый тир.

Я, как учитель физической культуры активно внедряю на своих уроках здоровьесберегающие технологии, используя личностно-ориентированный подход, учитывая группу здоровья и индивидуальные особенности каждого ребенка. Например, на уроках учащиеся работают по отделениям, каждое из которых соответствует определенной группе здоровья, а, значит, при выполнении заданий ученики получают дозированную нагрузку, во время уроков физической культуры школьники самостоятельно осуществляют контроль за своим пульсом, обучаясь, таким образом, прислушиваться к своему организму. На уроке должны активно работать и временно освобожденные от занятий по состоянию здоровья учащиеся, оценивая выполнение одноклассниками заданий учителя.

Библиографический список

Аправхата С .М. Физическая культура : векторы современного развития : Учебное пособие . – Хабаровск , изд . ХГПУ , 2002 г .

Аспекты модернизации российской школы . Научно – методические рекомендации к широкомасштабному эксперименту по обновлению содержания образования и структуры общего среднего образования . –М .: ГУ ВЩЭ , 2002 г .

Волкова Е .. и др . Особенности методики проведения занятий с учащимися , отнесенными к специальной медицинской группе /общей редакцией П .Н. Миненко. – Хабаровск , ХКИППК ПК , 2001 г .

Железняк Ю .П., Петров П .Н. Основы научно – методической деятельности в физической культуре и спорте . – М ., ФиС , 2001 г .

Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года : Утверждена распоряжением Правительства РФ от 29.11.2001 г .

Кофман Л .М. Настольная книга учителя физической культуры . М .:ФиС ,1998 г .

Матвеев А .К., Физическая культура 1 класс . Методические рекомендации по основам преподавания . М . Дрофа , 2003 г .

Методические рекомендации по организации и проведению подвижных игр . Вестник образования , №3, 2001 г .

Романов Б.В. Роль физической культуры и спорта в здоровьесбережении и здоровьеформировании поколения 21 века. – М., 2006.

Холодов Ж .К., Кузнецов В . Теория и методика физического воспитания и спорта , Учебник для высших учебных заведений . – М ., Дрофа , 2000 г .

Чернышова Л .М., Чернышов В .П., Подвижные игры в физической подготовке детей и подростков Хабаровск ,2000 г .

Шиширин В .К., Дидактический материал для учителей физической культуры ,11 класс . Саратов , 2003 г .

Рецензия на опыт работы

Рецензия на материалы целостного описания передового педагогического опыта по теме « Новые здоровьесберегающие подходы на уроках физической культуры и во внеурочное время в сельской школе»

Автор:

Соколовский Андрей Олегович, учитель физической культуры МБОУ СОШ № 23 Актуальность:

В условиях модернизации российского образования особо актуальной является проблема сохранения здоровья детей школьного возраста.

Анализ научной литературы позволяет утверждать, что в настоящее время формируются теоретико-методологические основы здоровьесберегающей деятельности, совершенствуется ее нормативно-правовая база, реализуются здоровьесберегающие ресурсы образовательных учреждений и системы образования в целом.

Согласно утверждению М. М. Безруких, Э. М. Казина, С. А. Сенникова, А. Г. Сухарева и др., школа реально становится важнейшим звеном в сохранении здоровья детей и подростков. Отправной точкой здоровьесберегающей деятельности современной школы является создание гигиенически рациональной организации воспитательно-образовательного процесса в соответствии с санитарно-эпидемиологи­ческими правилами и нормативами «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях (СанПиН 2.4.2. 1178-02)».

Научные и методические основы:

Методологические основы организации здоровьесберегающей деятельности образовательных учреждений раскрыты в работах М. М. Безруких, С. М. Десятова, Н. Э. Касаткиной, Л. Г. Качан, Э. М. Казина, И. Л. Левиной, Ю. В. Науменко, Н. П. Недоспасовой, Л. Г. Татарниковой, Г. И. Тушиной и др.

Здоровьесберегающую педагогическую деятельность, ее понятия, принципы, содержание исследовали Н. Б. Захаревич, В. Н. Ирхин, М. Г. Колесникова, Л. Ю. Минеева, Е. М. Минина, Н. В. Никитин, И. Н. Овсиевская, О. М. Панюкова, И. Г. Резвых, А. И. Севрук, Н. К. Смирнов, Л. Ф. Тихомирова, Н. В. Третьякова и др.

Проблема методического сопровождения здоровьесберегающей деятельности учителя, а также ее мониторинга отражена в работах ученых М. М. Безруких, Н. Г. Блиновой, О. А. Клестовой, Н. А. Литвиновой, Е. М. Мининой, Н. В. Никитина, И. Н. Овсиевской, Н. К. Смирнова, Н. В. Суворовой, Л. Г. Татарниковой, И. В. Чупахи и др.

Новизна:

В работе произведен анализ возможностей применения здоровьесберегающих технологий с целью улучшения здоровья учащихся на уроках физической культуры и во внеурочное время и обеспечения их перехода из групп здоровья в основную и подготовительную группы. Кроме того, разработаны специальные комплексы коррекционно-развивающих занятий для учащихся с ослабленным здоровьем.

Оценка качества обобщения опыта:

Обобщенный педагогический опыт достоин высокой оценки, поскольку в теоретическом обосновании использована методологическая основа современных научных разработок в области здоровьесбережения учащихся, что является актуальной проблемы для образовательного учреждения. Выполненная работа содержит теоретическое обоснование и методические рекомендации по повышению эффективности внедрения здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры. Обобщение произведено грамотно, приведены конкретные показатели результативности работы. Материалы, прилагаемые к работе, имеют большое практическое значение и могут быть использованы на уроках физической культуры и во внеурочное время.

Выполненная работа по обобщению педагогического опыта соответствует критериям передового педагогического опыта.

Данный опыт может быть использован в общеобразовательной школе, в том числе и в сельской школе, при работе с учащимися, имеющими различные группы здоровья. Применение описанного опыта на практике требует достаточного уровня профессиональной подготовки педагога и знания основ здоровьесберегающей деятельности.

Заключение:

Анализ произведенного обобщения педагогического опыта позволяет сделать заключение о необходимости его распространения среди преподавательского состава и целенаправленного внедрения в практику преподавания физической культуры.

Вывод:

Анализ обобщенного педагогического опыта, выполненного Соколовским А.О., а также оценка качества его преподавательской деятельности позволяют сделать вывод о целесообразности внесения рецензируемого опыта в районный банк данных передового педагогического опыта.

Приложения

Приложение №1

Комплекс оздоровительной гимнастики

Ходьба с высоким подниманием колена, затем с подтягиванием руками ноги к груди.

И.п. — стоя ноги врозь, наклониться вперед, прогнуться, руки вперед, вернуться в И.п. (10—12 раз).

И.п. _ стоя приседание, руки поднять через стороны
вверх (16—20 раз).

И.п. — стоя ноги врозь, руки на поясе, круговые вращения тазом (6—8 раз, в каждом направлении).

И.п. — стоя руки вперед — в стороны, махи ногой вперед — назад, правой ногой коснуться левой кисти, тоже — другой ногой 6—8 раз.

И.п. — стоя ноги широко разведены в стороны, руки на поясе, поворот вправо, вернуться в И.п., поворот влево (8—10 раз).

7. И.п. — сидя на полу, упор руками сзади, сделать перекат назад, вернуться в И.п., наклониться вперед и разогнуться (10—16 раз).

8. И.п. — лежа на спине, поднять ноги, развести в стороны, выполнить перекрестное движение 12—15 раз.

9. И.п. — лежа на спине, сделать стойку на лопатках (3— 5 с), затем носками коснуться пола за головой, выпрямиться, опустить ноги (12—16 раз)

И.п. — сидя упор руками сзади, мах ногой вперед –вверх, одновременно приподнять таз, каждой ногой (8-12 раз).

11. И.п. — лежа на спине, упор на локти. Прогнуться в грудном отделе позвоночника (таз не поднимать), вернуться в И.п. (10—12 раз).

И.п. — лежа на полу, ноги согнуты, стопы на полу, опираясь стопами, поднять таз, вернуться в И.п. (12—16 рая)

И.п. — лежа на полу, ноги разведены. Соединять колени, оказывая сопротивление кистями (12—16 раз).

И.п. — на четвереньках, опустив голову и подтянуть живот, выгнуть спину, поднять голову, прогнуться в грудном отделе позвоночника, расслабить мышцы живота.

И.п. — то же, мах ногой назад, прогнуться, затем согнуть ногу, сесть на пятки (6—8 раз).

И.п. — стоя подскоки на месте, чередовать прыжки с о опорой на двух ногах и на одной, свободную ногу бросать вперед или в сторону 20—30 с. Повторить 3 раза

Ходьба на месте (15—20 с).

Расслабить мышцы ног (10—15 с).

Сделать неглубокий вдох и не выдыхая выпячивать,втягивать живот (4—6 раз).

Приложение 2

Упражнения у гимнастической стенки

И.п. – смешанный вис: стоя спиной к стенке с широким хватом рук на уровне плеч, ноги касаются пола. Согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, удержаться в висе на 4-6 с. Вернуться в И.п. повторить 6-8 раз.

И.п. – то же, но руки хватом выше головы. Предыдущее Упражнение повторить 6-8 раз

И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке, руки хватом на уровне головы. На счет 1 – шаг вперед одной ногой, прогнуться, выпрямив руки. На счет 2 – вернуться в И.п.

На 3-4 – то же с другой ноги.

И.п. – вис, сед спиной у стенки. Руки хватом над головой. Встать, прогнувшись в грудном отделе позвоночника, вернуться в И.п. Повторить 6-8 раз.

Приложение №3

КОМПЛЕКС ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), сделать глубокий вдох и продолжительный выдох.I

И.п. — то же, сделать вдох на 4 счета и выдох.

И.п. — то же, повернуть кисти наружу с небольшим отведением рук в стороны и развертыванием плеч-вдох, вернуться в И.п. — выдох.

И.п. — сидя (стоя) прямые руки сзади, кисти в замок, скользя руками по туловищу вниз, развернуть плечи -|вдох, вернуться в И.п. — выдох.

5. И.п. — сидя руки на поясе, отвести локти назад — выдох, И.п. — вдох.

И.п. — сидя (стоя) кисти рук на шее, отвести локти и голову назад — вдох, И.п. — выдох.

И.п. — лежа на спине (сидя, стоя), поднять руки вверх через стороны — вдох, И.п. — выдох.

И.п. — то же, руки вперед, в стороны — вдох, И.п. — выдох.

И.п. — стоя кисти рук к плечам, отвести сначала правый, затем левый локоть — вдох, вернуться в И.п. — выдох.

И.п. — руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться — вдох, И.п. — выдох.

11.И.п. — стоя руки вперед, медленно отвести их в стороны — назад, голову назад — вдох, скрестить руки на груди и наклониться вперед — выдох.

И.п. — стоя через стороны медленно поднять руки вверх, посмотреть на кисти — вдох, опустить руки, наклонить туловище — выдох.

И.п. — стоя (сидя) развести руки в стороны, на 4 счета сделать вдох, на 4 счета опустить руки — выдох.

И.п. — медленный бег, при котором и вдох и выдох выполняются на 4—6 шагов.

И.п. — стоя кисти положить на плечи, на 4 счета делать вдох, И.п. — выдох.

Приложение №4

УПРЖАНЕНИЯ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ

Ходьба на месте с правильной осанкой и высоким подниманием ног, спортивная ходьба.

Различные виды бега.

Прыжки на месте.

Различные силовые упражнения, выполняемые в упоре лежа для мышц рук, туловища и брюшного пресса.

Упражнения на расслабление рук и поочередно ног,

выполняемые в положении стоя.

Различные виды приседаний (на полной стойке, носкахи т.д.)

Упражнение на равновесие («ласточка»)

Упражнение с подбрасыванием и ловлей мяча.

Различные силовые упражнения с резиновым бинтом, эспандером, гантелями, тренажерными устройствами.

Прыжки через скамью на одной и двух ногах.

11.Упражнения для совершенствования вестибулярного аппарата (наклоны вперед, назад, в стороны, с вращением головы).

12.Упражнения на узкой опоре (на равновесие).

13.Ходьба (упражнение на восстановление дыхания, ЧСС)

Приложение №5

АНАТОМО – ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Приложение № 6

5 класс – начало полового созревания

АНАТОМО – ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Приложение № 7

АНАТОМО – ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ

ДЕТЕЙ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Приложение №8

КАРТА ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Ф.И.О. _______________________дата рождения________

Школа________________________________Класс________________

Приложение 9

ЕЖЕДНЕВНЫЙ ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ

Приложение 10

Примерный комплекс упражнений для профилактики

и лечения плоскостопия

1. И.п. – сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу – вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 140 раз каждой ногой.

2. То же стоя.

3. И.п. – стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки – вернуться в и.п. (6-8 раз).

4. И.п. – стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед (6-8 раз)

5. И.п. – стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30-60 с).

6. И.п. – стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху – вернуться в и.п. (10-15 раз)

7. И.п. – стоя, ноги вместе, пятки врозь. Подняться на носки - вернуться в и.п. (10 раз).

8. И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне – вернуться в и.п. (6-8 раз).

9. И.п. – стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки – вернуться в и.п. (8-10 раз).

10. И.п. – стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8-10 раз).

11. И.п. – стоя на носках. Повернуть пятки наружу – вернуться в и.п. (8-10 раз).

12. И.п. – стоя, стопы параллельны на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10 раз).

13. И.п. – стоя. Стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях – вернуться в и.п. (6-8 раз).

14. И.п. – стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами в перед (34-40 с). То же прыжками «зайчиком».

15. И.п. – стоя на первой рейке гимнастической стенке с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх.

16. Ходьба в полуприседе (30-40 с).

17. И.п. – стоя. Поднять левую (правую) ногу – разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой.

18. И.п. – то же. Поднять левую (правую) ногу – поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь. Повторить 4-6 раз.

19. И.п. – то же. Круговые движения стопой.

20. И.п. – стоя (под каждой стопой теннисный мяч). Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.

21. И.п. – стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шейки булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола.

22. И.п. – стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны. Упражнение в равновесии.

23. Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь.

24. Лазанье по гимнастической стенке (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.

25. Ходьба по медицинболам.

26. Ходьба гусиным шагом.

27. Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15 градусов.

28. Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.

29. Ходьба (30-40 с), захватив пальцами ног карандаш или палочку.

Приложение 11

УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ЛИЦ, СТРАДАЮЩИХ БЛИЗОРУКОСТЬЮ

Физические упражнения общеразвивающего характера, применяемые в сочетании с упражнениями для цилиарной мышцы, укрепляющими аккомодацию, оказывают положительное влияние на функции миопического глаза.

С пециальные упражнения для глаз

Упражнения в целях профилактики появления близорукости и ее прогрессирования

1 . Исходное положение (и.п.) - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза на 3-5 сек. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. И. п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 мин. Способствует улучшению кровообращения.

3 . И. п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек., поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек., опустить руку. Повторить 10-12 раз. Упражнение снижает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

4 . И. п. - стоя. Вытянуть руку вперед смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И. п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 мин. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И. п. - стоя. Поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек.; прикрыть ладонью левой руки левый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек.; поставить палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, смотреть обоими глазами на конец пальца 3-5 сек.; прикрыть ладонью правой руки правый глаз на 3-5 сек., убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 сек. Повторить 5-6 раз. Упражнение укрепляет мышцы обоих глаз (бинокулярное зрение).

7 . И. п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево при неподвижной голове следить глазами за пальцем, медленно передвигать палец полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия, совершенствует их координацию.

8. И. п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек, снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

9 . И.п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.

1 0. И.п. - сидя.II,III,IV пальцы рук расположить так, чтобы II палец находился у наружного глаза, III - на середине верхнего края орбиты, а IV - у внутреннего угла глаза. Медленно закрывать глаза. Пальцы оказывают сопротивление. Повторить 8-10 раз.

Интенсивность этих упражнений целесообразно увеличивать постепенно: в 1-2-е занятие включать два упражнения, выполняя их по одному разу; начиная с 3-го занятия те же упражнения выполнять уже по два раза; затем через каждые 3 занятия прибавлять по одному упражнению и довести их до пяти, выполняя каждое упражнение по два раза. По этой методике рекомендуется заниматься 1,5-2 месяца, а в течение следующего месяца довести число повторений каждого упражнения до трех.

Приложение 12

Примерный комплекс для занятий дома при сколиозах и нарушениях осанки

(Нагрузка А)

Лежа на животе с подушкой 30х30 см (вата)

Потягивание. Руки вперед. От 4 до 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

« Рыбка». Руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и грудную клетку. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

« Лодочка». Руки вдоль туловища, ладони вниз. Отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок поднять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

« Зайчик». Кисти рук к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

«Дыхание». Голову положить на соединенные кисти. Поднять голову - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.

Переворот на спину - «солдатиком» (руки вдоль туловища).

Л ежа на спине

Р уки вверх, потянуться. Удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.

«Велосипед». Руки за голову, локти прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях, колени к животу. 3 раза по 10-20 счетов вслух.

Дыхание. Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.

Лежа на животе

Руки вытянуть вперед. Не отрывая рук от пола, ноги приподнять, развести, соединить, не опуская ноги на пол, 6-8-10 раз.

«Крылышки». Руки в стороны, ноги приподнять, удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.

Р уки в замок за голову. Отвести локти назад, лопатки соединить, приподнять грудную клетку и ноги. Удержать на весу 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

« Плавание брассом». Движение в течение 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

Дыхание. Вдох, выдох - 3-4 раза.

Лежа на спине

Р уки вверх, носки вытянуть. Поднимание таза. Удержать 4-7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

Руки в замок за голову, локти прижаты к полу, ноги согнуть в коленях, колени к животу.

1-ноги вверх, 2- стопы ног на себя, 3-от себя и так далее. Удержать 7-8 раз, отдых, повторить 2-3-4 раза.

3. «Железка». Руки вдоль туловища, ладони вверх. Давить всеми мышцами спины на пол 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

4. Дыхание. Положить одну руку на живот, другую на грудь. Вдох-живот надуть, выдох - живот втянуть. Повторить 4 раза.

Примерный комплекс для занятий дома при сколиозах и нарушениях осанки

(Нагрузка Б)

Лежа на животе с подушкой 30х30 см (вата)

Потягивание. Руки вперед. От 4 до 7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

«Рыбка». Руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и грудную клетку. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

«Лодочка». Руки вдоль туловища, ладони вниз. Отвести руки назад, соединить лопатки. Ноги и подбородок поднять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

«Зайчик». Кисти рук к плечам, ладони вниз. Отвести локти назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Удержать 4 сек. Повторить 6-8 раз.

«Дыхание». Голову положить на соединенные кисти. Поднять голову - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.

Переворот на спину - «солдатиком» (руки вдоль туловища).

Лежа на спине

Руки вверх, потянуться. Удержать 4-7 сек. Повторить 6-8 раз.

«Велосипед». Руки за голову, локти прижаты к полу. Ноги согнуты в коленях, колени к животу. 3 раза по 10-20 счетов вслух.

Дыхание. Поднять руки вверх - вдох, опустить - выдох. Повторить 4 раза.

Приложение 13

МЕТОДИКА ПОДГОТОВКИ И ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ

Методика подготовки и проведения школьных спортивных соревнований предусматривает целый комплекс мероприятий, которые раскрыты ниже в виде ориентировочного плана.

Создание инициативной группы или оргкомитета. Состав зависит от масштаба предстоящих соревнований. Оптимальное количество – в пределах 3-5 человек, имеющих опыт организации соревнований.

Разработка «Положения о соревновании» согласно установленной форме. Оно рассматривается и утверждается на совете коллектива физической культуры и согласовывается с администрацией школы.

Составление и апробация программы соревнований. Особенно тщательно продумываются программы соревнований, носящих комплексный характер, типа «Весёлые старты», «А ну-ка, парни» и др. В программе важно предусмотреть не только интересное, творческое содержание игровых и прочих заданий, но и состязание болельщиков, показательные выступления, весь ритуал планируемого праздника.

Разработка сценария – детализированного плана проведения соревнований с учетом регламента времени, мест построений и передвижений участников, разметки площадки, расположения зрителей, очерёдности видов программы, подготовки и уборки инвентаря, содержания пауз и пр. Уже в сценарии закладываются чёткость и оперативность проведения предстоящих соревнований.

Распределение обязанностей – среди членов оргкомитета, ответственных за отдельные участки работы: организаторскую и информационную, подбор и деятельность судейской бригады, подготовку участников, материальное обеспечение и пр. При необходимости можно привлекать и других членов физкультурного актива школы.

Подготовка и вывешивание информации о предстоящих соревнованиях. Желательно иметь для подобных объявлений специальный стенд (лучше всего в вестибюле школы). Такую же информацию следует периодически давать и по школьному радио.

Проведение совещание физоргов (представителей классов, капитанов команд) и ознакомление их с программой соревнований, условиями подготовки и участия команд, системой зачёта и другими пунктами «Положения». Полезно также дать рекомендации по методике тренировки с учётом видов упражнений и содержания игровых заданий, включённых в программу.

Тренировки команд (классов, отрядов) с использованием различных форм занятий: «часов здоровья», секционных или дополнительных занятий, на которых ребята осваивают условия и правила игровых заданий и всю программу в целом.

Подбор и утверждение судейской коллегии из числа учащихся, педагогов, специально приглашенных спортсменов и ветеранов спорта, родителей, имеющих судейские категории или опыт судейства соревнований.

Заседание судейской коллегии совместно с представителями оргкомитета: ознакомление с программой, распределение обязанностей: назначение главного судьи и его заместителей, секретариата, судьи при участниках, ответственных за материально-техническое обеспечение, судей на видах и пр.); уточнение правил соревнований, системы зачёта, определения победителей и т.д.

Подготовка дипломов, грамот, призов и сувениров для награждения победителей, участников соревнований и наиболее активных болельщиков. Как правило, большинство школьных соревнований не финансируются, поэтому для изготовления призов надо использовать ученическую самодеятельность – уроки труда и рисования, работу школьных мастерских. Можно проводить конкурсы на лучшие эмблемы, сувениры, призы и прочую спортивную атрибутику.

Определение состава жюри, почётных гостей и своевременное их приглашение с указанием вида, даты, места и времени соревнований.

Подготовка ведущего и судьи-информатора. С учётом вида и программы состязаний они должны собрать материал из истории физической культуры и соответствующих видов спорта, информацию о современных проблемах и фактах спортивной жизни страны, района, об интересных школьных физкультурных событиях, данные об участниках, гостях и зрителях.

Подготовка членов комиссии по пропаганде – юнкоров, фотографов, юных художников и др. – для сбора информации и освещения хода подготовки и проведения соревнований.

Проверка материальной части – спортивного оборудования и инвентаря, разметки зала и спортивной площадки, звуковой аппаратуры, наличия нагрудных номеров, нарукавных повязок, эмблем для судей и участников и пр.

Подбор и запись музыкального сопровождения парада участников, массовых гимнастических выступлений, отдельных номеров программы соревнований, музыкальных пауз.

Оформление соревнований – подготовка и вывешивание знамён, транспарантов, лозунгов, плакатов и др. К дню состязаний можно приурочить выставки спортивной фотографии, детских рисунков, различных поделок.

Проверка готовности – краткая информация накануне соревнований членов оргкомитета и судейской коллегии о проделанной работе. Согласно сценарию, уточняются функции и координация действий ведущего, главного судьи, членов секретариата и жюри, информатора и других ответственных лиц.

Непосредственное проведение соревнований – включают встречу приглашённых почётных гостей и членов жюри; переодевание и выход участников; парад открытия соревнований; деятельность рабочих бригад, обеспечивающих установку и уборку снарядов; раздачу и сбор спортивного инвентаря для эстафет, игр, конкурсов и прочих видов программы соревнований; информацию о ходе командных и личных состязаний с оперативной оценкой результатов; проведение викторин и конкурсов среди болельщиков; организацию показательных выступлений (целесообразно делать это во время вынужденных пауз и в конце соревнований перед награждений, пока секретариат и жюри заполняют грамоты и дипломы); ритуал награждения и закрытия соревнований.

Оформление информационного стенда с результатами личного и командного первенств, заметками с обоснованием причин побед и поражений, бюллетенями, фотографиями, дружескими шаржами, материалами личных впечатлений участников и зрителей.

Обсуждение и подведение итогов, написание отчёта о соревновании.

Эту работу завершают руководитель оргкомитета и главный судья. К отчёту прилагают рабочие протоколы секретариата и жюри.

Приложение 14

Примерный комплекс упражнений при гипертонических состояниях

И.п. – сидя на стуле (гимнастической скамейке). Интенсивное сжимание пальцев на ногах в среднем темпе, дыхание произвольное. Повторить 20-30 раз.

И.п. то же. Педальные движения стопами. Повторить 20 раз.

И.п. то же, руки вниз. Круговые движения кистями. Пальцы прямые или сжатые в кулак. Повторить 20 раз.

И.п. то же, руки в сторону, локти на уровне плеч. Круговые движения предплечьями внутрь, затем наружу. Повторить 16-18 раз в каждую сторону.

И.п. то же. Круговые движения стопами. Повторить 20 раз.

И.п. – основная стойка. Круговые движения прямыми руками по максимальной амплитуде в медленном темпе. Повторить 16 раз в каждую сторону.

И.п. – широкая стойка, руки в стороны. Потянуться влево, затем вправо. Руки не опускать. Повторить 12-16 раз

И.п. то же, туловище наклонить вперед до положения "параллельно полу". Имитация плаванья стилем "брасс". Вдох при положении "руки у груди", выдох длинный, плавный – при разведении рук. Повторить 1-1,5 мин.

И.п. – сидя. Поочередные движения ногами по типу "велосипед" - в среднем темпе. Повторить 1-1,5 мин.

И.п. – то же, руки вниз. Круговые движения в плечевых суставах вместе, затем попеременно, в медленном темпе с максимальной амплитудой. Повторить 1 мин.

И.п. – то же, кисти к плечам. Круговые движения локтями, в медленном, затем среднем темпе. Повторить 1 мин.

И.п. сидя на краю стула, облокотившись на спинку стула. Круговые движения стопами над полом кнаружи, затем внутрь с максимальной амплитудой. Повторить 30 сек. внутрь, 30 сек. кнаружи.

И.п. – основная стойка, руки в стороны. Обхватить колено руками, подтянуть его к груди и удержать на выдохе, опустить. Темп медленный, сохранять правильную осанку. Повторить 1-1,5 мин.

И.п. то же, руки вверх, ладони внутрь. Вытягивание вверх, не отрывая стоп, ягодицы напряжены, спина прямая, вдох. Расслабление – выдох. Повторить 3-4 раза.

Приложение 15

Упражнения для формирования и закрепления правильной осанки

Для формирования правильной осанки ведущее значение имеет проприоцептивное мышечное чувство, т.е. ощущение положения собственного тела в пространстве. Оно формируется за счет импульсации в центральную нервную систему с многочисленных рецепторов, заложенных в мышцах и связках. Поэтому воспитание и закрепление правильной осанки невозможно без четкого мысленного и зрительного представления о ней. Мысленное представление формируется со слов врача, учителя, методиста или инструктора, как идеальная схема расположения тела в пространстве, а именно: положение головы, плечевого пояса, грудной клетки, живота, таза, ног. И ребенок должен описывать правильную осанку и отдельные ее составляющие. Мысленное представление правильной осанки неразрывно связано с ее зрительным образом. Дети должны видеть правильную осанку не только на рисунках, но и на занятиях. Это может быть и осанка учителя, методиста, инструктора, тренера, а также зрительный контроль в зеркале.

Стоя у стены или гимнастической стенки. И.п. – основная стойка. Принять правильную осанку, касаясь спиной стены или стенки. При этом лопатки, ягодицы, икры ног и пятки должны касаться стенки, голова приподнята. Правильная осанка контролируется самим ребенком в зеркале, учителем или методистом или одним из детей по указанию учителя.

Стоя у стены, принять правильную осанку. Открыть глаза – проверить правильную осанку, исправить замеченные дефекты.

Принять правильную осанку, сделать два-три шага вперед, присесть – встать. Вновь принять правильную осанку. То же, с закрытыми глазами.

Принять правильную осанку у гимнастической стенки. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плеч, рук и туловища. Вновь принять правильную осанку, проверить осанку, исправить дефекты осанки.

Стоя у гимнастической стенки, принять правильную осанку. Приподняться на носочках, удерживаясь в этом положении 3-5 секунд. Возврат в исходное положение.

Стоя в правильной осанке, положить на голову мешочек с песком. Присесть, стараясь не уронить мешочек. Встать в исходное положение.

Ходьба с мешочком на голове с остановками для контроля правильной осанки.

Ходьба с мешочком на голове с перешагиванием через препятствие – веревочку, гимнастическую скамейку и т.п.

Стоя в правильной осанке с мешочком на голове напротив партнера. Перебрасывание и ловля мяча с сохранением правильной осанки, стараясь не уронить мешочек с головы.

Лежа на спине принять правильную осанку, прижать поясничную область к полу. Переход в положение сидя, сохраняя прямую спину. Встать, сохраняя прямую спину.

В положении лежа на спине согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах, схватить колено руками, прижать к животу, одновременно прижать поясничную область к полу. Вернуться в исходное положение. То же с правой ногой.

Лежа на спине, принять правильное положение. Проверить осанку, голову и плечи. Повернуться "бревнышком" на живот, приподняв голову, плечи, кисти к плечам. Лечь на живот, повернуться "бревнышком" на спину. Проверить и исправить положение тела.

Сидя на гимнастической скамейке у стены, принять правильную осанку: затылок, межлопаточная область, ягодицы прижаты к стене, голова вертикально вверх, плечи на одном уровне. Правильность осанки проверяется учителем или одним из детей.

Приложение 16

Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и передней брюшной стенки

И.п. лежа на спине с подушкой 30/30/3 см.

Потягивание. Руки вперед. Повторить под центром живота 6-8-10 раз.

"Рыбка". Руки вперед, приподнять слегка над полом руки, ноги и подбородок. Повторить 6-8-10 раз

"Лодочка". Руки вдоль туловища, ладони вниз. Отнести руки назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Повторить 6-8-10 раз

"Зайчик". Кисти рук к плечам, ладони вниз. Отвести руки назад, соединив лопатки. Ноги и подбородок приподнять. Удержать 4-7 сек, не задерживал дыхания. Повторить 6-8-10 раз.

Дыхание. Голову положить на соединенные кисти. Поднять голову – вдох, опустить – выдох. Повторить 4 раза.

Переворот на спину – "солдатиком" (руки вдоль туловища).

И.п. лежа на спине.

Руки вверх, потянуться. Повторить 6-8-10 раз.

Руки вверх, не отрывая рук от пола, приподнять голову, удержать 3-4 сек. Повторить 6-8-10 раз.

"Велосипед". Руки за голову, локти прижать к полу. Ноги согнуты в коленях, колени к животу. Счет до 10, повторить 3 раза.

Дыхание. Руки вдоль туловища. Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох. 4 раза.

И.п. лежа на животе.

Руки вытянуть вперед. Не отрывая рук от пола, ноги приподнять, развести, соединить и опустить. Повторить 6-8-10 раз

"Крылышки". Руки в стороны, ноги приподнять, удержать 4-7 сек., повторить 4-8 раз.

Руки в замок за голову. Отвести руки назад, лопатки соединить, слегка приподнять ноги плечи и подбородок. Удержать 4-7 сек., повторить 6-8-10 раз.

"Плавание" брасом. Повторить 6-8-10 раз.

Дыхание. Вдох, выдох – 3-4 раза.

И.п. лежа на спине.

Руки вверх, носки вытянуть. Поднимание таза, удержать 4-7 сек., Повторить 6-8-10 раз.

Руки в замок за голову, локти прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, колени к животу:

1. Ноги вверх.

2. Носки на себя.

3. Носки вытянуть.

4. Исходное положение. Повторить 6-8-10 раз.

"Железка" Руки вдоль туловища, ладони вверх. Давить всеми мышцами на пол 4-7 сек. Повторить 6-8-10 раз.

Диафрагмальное дыхание. Положить одну руку на живот, другую на грудь. Вдох – живот надуть, выдох – живот втянуть 4 раза.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/31121-novye-zdorove-sberegajuschie-podhody-na-uroka