Здоровье семьи «(2)»

Сборник рекомендаций

«Здоровье семьи»

• Актуальность темы;

• Консультация 1. «Цвет настроения»;

• Консультация 2. «Музыкотерапия»;

• «Гимнастика Мозга»

(Четыре типа упражнений в инструктивном изложении);

• Карточки-памятки для родителей:

-Обобщенные характеристики музыкальных произведений,
отражающих сходное эмоциональное состояние;

- Рекомендации по использованию музыкотерапии в совместной деятельности с детьми;

- Профилактика здоровьесбережения;

- Мероприятия на период повышенной заболеваемости гриппа и ОРЗ:

- Инструкционная карта по правильному питанию для детей школьного возраста.

- Основные темы консультаций.

Составила:

Пугачева Ирина Владимировна,

педагог дополнительного образования

первой квалификационной категории

2023

Здоровье – это состояние полного

физического, психического и социального благополучия,

а не просто отсутствие болезней или физических дефектов

Введение

Методическое пособие представлено для педагогов дополнительного образования, начальной школы, в качестве сборника консультаций для родителей оздоровительных, двигательных комплексов, а так же лекционных тем для педагогов как дополнительного материала по вопросам здоровьесбережения.

Одной из основных задач воспитания и образования ребёнка является сбережение и укрепление его здоровья, формирование ценности здоровья, здорового образа жизни.

Актуальность темы:

• увеличение числа детей, имеющих различные функциональные расстройства в состоянии здоровья;

• снижение двигательной активности детей;

• здоровье ребёнка относится приоритетным направлением.

Применяя в практике здоровьесберегающие образовательные технологии , а это прежде всего технологии воспитания валеологической культуры или культуры здоровья наших детей, мы должны стремится к основной цели - становлении осознанного отношения ребёнка к здоровью и жизни человека, накопление знаний о здоровье и развитие умения оберегать, поддерживать и сохранять его, обретение валеологической компетентности, позволяющей ребёнку самостоятельно и эффективно решать задачи здорового образа жизни и безопасного поведения, задачам, связанным с оказанием элементарной медицинской, психологической самопомощи и помощи. В педагогике к наиболее значимым видам технологий относятся технологии личностно-ориентированного воспитания и обучения школьников. Ведущий принцип таких технологий – учёт личностных особенностей ребёнка, индивидуальной логики его развития, учёт детских интересов и предпочтений в содержании и видах деятельности в ходе воспитания и обучения. Построение педагогического, воспитательного процесса с ориентацией на личность ребёнка закономерным образом содействует его благополучному существованию, а значит здоровью.

       Одной из главных технологий, являются - технологии обеспечения социально-психологического благополучия ребёнка, обеспечивающие психическое и социальное здоровье ребёнка-школьника. Основная задача этих технологий обеспечение эмоциональной комфортности и позитивного психологического самочувствия ребёнка в процессе общения со сверстниками и взрослыми в школе и семье, обеспечение социально-эмоционального благополучия школьника. Реализацией данных технологий занимается психолог посредством специально организованных встреч с детьми, а также педагог и специалисты школьного образования в текущем педагогическом процессе ОУ. К этому виду технологий можно отнести технологии психологического и психолого-педагогического сопровождения развития ребёнка в педагогическом процессе ОУ.

        Задачи здоровьесбережения:

• сохранить здоровье детей;

• создать условия для их своевременного и полноценного психического развития;

• обеспечить каждому ребенку возможность радостно и содержательно прожить период школьного детства.

Консультация 1

«Цвет настроения»

         Удивительно, что в детях, даже самых маленьких, природой заложена определенная реакция на тот или иной цвет.  У всех ребятишек повышена чувствительность к цветовой гамме. Одежда, игрушки, стены комнат - все вещи и предметы определенных цветов могут стать вашими помощниками во взаимоотношениях с сыном или дочкой, а могут и помешать. 

         У психологов принято разделять цвета на активные и пассивные . 
         Активные действуют возбуждающе - они дают легкую "встряску" организму и в состоянии ускорить процессы жизнедеятельности. Такими способностями обладают прежде всего ярко-красный и ярко-оранжевый оттенки, в меньшей мере - желтый. 
         Пассивные разнообразнее по своему воздействию - одни успокаивают, умиротворяют (это светлые оттенки зеленого, розовый и голубой, отчасти белый), другие нейтральны (зеленый, синий, светло-коричневый), третьи вселяют неуверенность, тревогу, тоску, уныние (лиловый, фиолетовый) и откровенно пугают, угнетают (темно-коричневый, черный). 
          Так, в окружении красного или ярко-оранжевого ребенок первые 30 минут чувствует прилив энергии. Через 1-1,5 часа он уже гиперзнергичен, то есть перевозбужден, а через 5 часов станет раздражительным и агрессивным. Но стоит сменить эту гамму на салатно-голубую, и буквально через 20-30 минут маленький злюка превратится если не в ангелочка, то в человека, с которым можно вести переговоры и надеяться на взаимопонимание. 

Воздействие цвета на психику

Мир полон красок и света. С самого рождения мы окружены цветом. Он сопровождает нас повсюду и всегда. Цветовая гамма всегда влияет на наше сознание и физическое самочувствие, на эмоции, хотим мы этого или нет.

Цвет – это инструмент, с помощью которого мы можем получить необходимые нам энергии. Но постоянное воздействие на наш организм одного и того же цвета приводит к дисбалансу жизненных энергий.

Цветотерапия – это немедикаментозный метод лечения, основанный на том, что каждая из биологически активных зон организма реагирует на один из цветов: воздействие цветом происходит на орган зрения, а через него и через зрительный анализатор - на нервную систему. Воздействие определенного цвета снимает энергетическую блокаду, являющуюся причиной функционального расстройства. 

Немного истории цветотерапии:

С древнейших времен использовалось лечение цветом. Люди Египта, Индии и Китая применяли удивительные целительные свойства цвета. Существуют даже документальные подтверждения, что китайские врачи тысячи лет назад лечили болезни желудка желтым цветом, а пациенты, пытающиеся вылечиться от скарлатины, носили красные шарфы.

         В средневековье в процессе постройки храмов использовали большие витражные окна, и через них проникали разноцветные целительные лучи.

         Как правило, детские товары — пищевые продукты, книжки, игрушки среди других товаров выделяются сразу и все это за счет специфического цветового оформления. Вы, наверное, замечали, что детские товары в основном оформляются в трех цветах — это синий, желтый и красный. Эти цвета легко воспринимаются детьми, и они сразу обращают свое внимание на товары с этими оттенками.      Бытует мнение, что детскую комнату лучше всего оформлять с использованием этих основных цветов. Было проведено множество исследований на тему «Воздействие цвета на психику ребёнка». И поэтому при оформлении предмета или помещения, помня это нужно правильно подбирать цвета.

         Например, красный цвет может провоцировать чрезмерную активность, так как является сильным раздражителем.

         Желтый цвет можно назвать гармонизирующим цветом, который вызывает радостные ощущения, но при этом ребенок остается послушным и сосредоточенным. К тому же желтый цвет сможет развить у ребенка аппетит. Благоприятно сказывается на неспокойных, нервных и возбужденных детях.

         Зеленый цвет положительно сказывается на изменении и развитии характера у ребенка. Ребенок начинает проявлять живой интерес к учебе и к познанию окружающего мира. Также зеленый цвет наделяет ребенка уверенностью в себе и смелостью. Но если ребенок-флегматик, тогда лучше не увлекаться зеленым цветом.

         Синий цвет передает глубину и чистоту, поэтому пробуждает воображение и вызывает интерес к так называемым «далеким мирам». Для того, чтобы привлечь или обратить внимание ребенка на конкретный предмет, достаточно использовать немного синего цвета.

         Голубой цвет выражает легкость, свежесть и невесомость. На психику ребёнка он способен оказать расслабляющее и успокаивающее действие. Способен синий цвет и снизить давление. В конце рабочего трудного дня голубой оттенок в помещении может снять напряжение, однако не стоит и забывать, что излишний голубой цвет в помещении может вызвать чувство отчуждения и холода.

         Оранжевый цвет укрепит сообщество людей собирающихся в «оранжевом» помещении. Особенно рекомендуется оформлять в оранжевые цвета зал или столовую, то есть те помещения, где чаще всего собирается вся семья. Оранжевый цвет может пробудить аппетит, поэтому смело оформляйте кухню оранжевыми оттенками. А вот в детской комнате оранжевый цвет поможет ребенку переносить одиночество.

         Фиолетовый цвет ассоциируется с духовным совершенством и чистотой, изобилием и просветлением. Дарит чувство внутренней гармонии и покоя. Отлично сочетается с желтыми и розовыми оттенками.

         Красный цвет может подарить радость, активизировать и возбудить, поэтому в детской комнате его использование следует ограничить, в противном случае он будет причиной неспокойного детского сна. А при гиперактивности ребенка советуется вообще не использовать красный цвет.

         Теперь вы знаете, как влияют определенные цвета на ребенка, это позволит вам красиво и с пользой оформить детские комнаты, и комнаты где будут проводить время ваши дети. Также зная воздействие цвета на психику можно создать более комфортную среду обитания своего ребенка.

         Стоит учесть, что в дневное время суток в игровой комнате должен преобладать яркий и светлый оттенок, ну а в ночное время суток в детской комнате должны преобладать темные тона, это создаст ребенку полноценный отдых. Для этого не обязательно иметь две комнаты, одну игровую, а вторую спальню, достаточно приобрести плотные портьеры, и закрывать ими окна в темное время суток, тем самым, обеспечив хороший отдых и полный покой.

Консультация 2

Музыкотерапия
Музыкотерапия - это лекарство, которое слушают. О том, что музыка способна изменить душевное и физическое состояние человека, знали еще в древней Греции и других странах.
          Однако врачуют не только естественные, но и искусственно созданные упорядоченные звуки. Специально подобранные мелодии снимают гнев, досаду, улучшают настроение. Мелодии, доставляющие человеку радость, благотворно влияют на его организм: замедляют пульс, увеличивают силу сердечных сокращений, способствуют расширению сосудов, нормализуют давление, стимулируют пищеварение, повышают аппетит.
          Музыка действует избирательно: в зависимости от характера произведения, от инструмента, на котором она исполняется. Так, например, скрипка и фортепиано успокаивают нервную систему, а флейта оказывает расслабляющее действие. Если верить библейской легенде, царя Саула уберегли от приступов безумия игрой на арфе.
   Однако излишне громкая музыка с подчеркнутыми ритмами ударных инструментов вредна не только для слуха, но и для нервной системы. Современные ритмы увеличивают содержание адреналина в крови, чем могут вызвать стресс. Интересно, что музыка Баха, Моцарта, Бетховена оказывает удивительное антистрессовое воздействие.
   В Японии музыкотерапия широко используется для нормализации физического и психологического состояния человека на производстве, в школе, в вузах, а в настоящее время музыка стала одним из элементов родовспоможения.
   Специальные исследования показали, что наиболее возбуждающим действием обладает музыка Вагнера, оперетты Оффенбаха, "Болеро" Равеля, "Весна священная" Стравинского с их возрастающим ритмом. Эти произведения оказывают наибольший эффект в работе с вялыми, патетичными детьми. Правда, воспитание музыки очень индивидуально и требует много сил и знаний для опытного подбора мелодий.
          "Каприс № 24" Паганини в современной обработке, наоборот повышает тонус организма, настроение. Музыка, отвлекающая внимание от неприятных образов, способствует концепции внимания. Уравновешиванию нервной системы способствовали фонограммы леса, пение птиц, пьесы цикла "Времена года" Чайковского, "Лунная соната" Бетховена.
          Наукой установлено, что бесшумная обстановка отрицательно влияет на психику человека, поскольку абсолютная тишина не является для него привычным окружающим фоном.
          Пока учреждения здравоохранения и образования не повернулись к проблеме музыкотерапии лицом в должной степени, энтузиастам-педагогам, врачам, родителям приходится подбирать "звучащее" лекарство самостоятельно.
          Цель занятий с использованием музыкотерапии: создание положительного эмоционального фона реабилитации ( снятие фактора тревожности); стимуляция двигательных функций; развитие и коррекция двигательных процессов ( ощущений, восприятий, представлений) и сенсорных способностей; растормаживание речевой функции.
          В школьном возрасте седативный или активизирующий эффект достигается музыкальным оформлением различных игр, специальной коррекционной ориентацией традиционных занятий с детьми.
          Музыкальная ритмика широко используется при лечении двигательных и речевых расстройств, коррекции недостаточного психомоторного развития, чувства ритма, речевого дыхания. Музыка может быть использована во время выполнения самостоятельной работы, когда исключается речевое общение. Исключение составляет мелочтение - чтение под музыку, сочетание музыки и изо деятельности.
          Таким образом, опыт работы по использованию музыкотерапии в коррекционной работе с детьми, имеющими речевую патологию, подводит к следующим выводам:

1. Использовать для прослушивания только то произведение, которое нравится детям;

2. лучше использовать музыкальные пьесы, которые знакомы детям. Они не должны привлекать их внимание своей новизной, отвлекать от главного;
 3. Продолжительность прослушивания должна составлять не более 10 минут в течении всего занятия. Как правило, это только одно музыкальное произведение.

«ГИМНАСТИКА МОЗГА»

(Четыре типа упражнений в инструктивном изложении)

Что такое гимнастика для мозга?

Гимнастика для мозга призвана синхронизировать работу правого и левого полушарий головного мозга. Основные различия в работе полушарий головного мозга человека впервые обнаружил американский ученый, лауреат Нобелевской премии Р. Сперри. В своих работах он показал, что правое и левое полушария мозга разделяют между собой обязанности: левое полушарие решает логические задачи, а правое – творческие.

Задача нейрогимнастики, гимнастики для мозга – синхронизировать работу двух полушарий.

Интерпритация и адаптированный вариант работы

доктора Пола И.Деннисона и Гейл Деннисон «Гимнастика мозга».

Открытия этих авторов основаны на понимании взаимосвязи физического развития, языкового становления и учебных достижений личности.

Гимнастика мозга представляет собой простые и доставляющие удовольствие движения и упражнения, они помогают обучающимся любого возраста раскрывать те возможности, которые заложены в нашем теле. Несколько минут (5-7 мин.) занятий дают высокую умственную энергию. Упражнения дают возможность задействовать те участки мозга, которые раньше не участвовали в учении, и решить проблему не успешности. В работе с детьми рекомендуется системно применять упражнения гимнастики мозга для тренинга определенных функций.  

Подготовительная процедура, которая называется «Ритмирование», означает обретение Позитивности. Активности, Ясности и Энергетичности сознания и тела в процессе обучения. Это последовательность упражнений для подготовки к обучению, которая обычно делается в начале учебного дня, после перемены и перерыва на обед для эффективной подготовки к восприятию учебного материала.

Приём, помогающий улучшить концентрацию

внимания, повысить активность и энергичность.

Пейте воду!

Особенно важно делать это перед началом и в процессе любой умственной деятельности или в ситуации возможного стресса.

Все электрохимические процессы, происходящие и в мозге, и в теле, зависят от проходимости нервных импульсов. Вода – наилучший проводник электрического сигнала в нашем теле.
Она необходима для оптимальной работы лимфатической системы, выполняющей защитную функцию организма. Вода наполняет клетки крови кислородом, что снижает нагрузку на сердце и легкие. Подготовительная процедура включает питье воды для энергетичного учения, «Кнопки Мозга», «Перекрестные шаги» и «Крюки». 

Высшим достижением взрослого, работающего по предлагаемой методике, было бы обучение этим упражнениям ребенка, ученика с тем, чтобы он самостоятельно, в нужный момент, мог выполнить набор соответствующих упражнений. Например, при выполнении домашних заданий или контрольной работы.

В целом работа Пола Деннисона и Гейл Деннисон является совершенно новым явлением, и адаптация их работы к условиям российской образовательной системы является весьма актуальной. Она становится первым шагом в образовательной кинезиологии – науке, улучшающей обучаемость на уровне работы целостного мозга.

Четыре типа упражнений в инструктивном изложении

(как должны произносить инструкцию взрослые)

1. Движения, пересекающие среднюю линию тела.

Эти упражнения помогают использовать оба полушария гармонично и делать их «перекрёстную» работу лучше. Ритмирование (подготовительная процедура) включает питье воды для энергетичного учения, упр. «Перекрестные шаги». 

1.1 Упражнение «Перекрёстная ходьба»(перекрестно-латеральная ходьба на месте). Когда вы касаетесь правым локтем левого колена, а затем левым локтем – правого колена, то активируются одновременно обширные зоны обоих полушарий мозга. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Наклоняйтесь, неся плечо к бедру, а не локоть к коленке. Голова немного поворачивается по ходу движения. Рот не зажимается, губы свободны.

1. 1. 1.2 Упражнение «Перекрёстные шаги и прыжки» (можно под музыку или пение).

Прыгайте так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука. А теперь – левая нога и правая рука. Прыгайте вперёд. В стороны, назад. Глазами двигайте во всех направлениях. При ходьбе коснитесь левой рукой правого колена, а теперь правой рукой левого колена.

1. 1. 1.3 Упражнение «Ленивые восьмёрки».

Возьмите в правую руку карандаш и начертите на бумаге восьмёрку (знак бесконечности), теперь – левой. А теперь правой и левой одновременно. А теперь начертите восьмёрки в воздухе, поочерёдно каждой рукой и обеими одновременно.

1. 1. 1.4 Упражнение «Двойной рисунок».

Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Изобразите на листе бумаги что угодно, двигая обеими руками одновременно:

- навстречу друг другу;

- вверх – вниз, т.е. левой рукой вверх, правой рукой – вниз, и наоборот;

- разводя в разные стороны.

1.5 Упражнение «Алфавит восьмёрками».

Выпишите буквы в ленивую восьмёрку, размещая их следующим образом:

- симметричные, т.е. одинаковые, справа и слева в центр восьмёрки, например: х, ф.

- асимметричные, с закруглением влево, в левую часть восьмёрки, например: а, э.

- асимметричные, с закруглением вправо, в правую часть восьмёрки, например: р, т.

Правильное расположение:

а б д о ж е ё с в

у ц л з и к м ю

э я х ф н п р т г ш щ ъ ы _______

1.6 Упражнение «Слон». Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперёд (ту, которой пишите). Рисуйте ленивую восьмёрку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть туловища вслед за рукой, двигая рёбрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.

1.7 Упражнение «Вращение шеи». Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком. После этих движений голос при чтении и говорении будет звучать сильнее.

1.8 Упражнение «Рокер» расслабляет бока после длительного сидения. Сядьте на пол, на коврик. Откиньтесь назад на руки, массируйте бока и ягодицы, делая при этом раскачивающие движения кругами, назад и вперёд до сих пор, пока напряжение не исчезнет.

1.9 Упражнение «Брюшное дыхание», выполняется перед обедом для того, чтобы расслабиться и лучше переваривать пищу. Положите руку на брюшную область. Выдохните весь воздух короткими маленькими струйками, словно стремитесь удержать пушинку на лету. Сделайте медленный глубокий вдох, нежно, подобно шару. Ваша рука мягко опускается при выдохе и поднимается при вдохе. Повторите выдох, и при этом прогните спину, чтобы при вдохе воздух проник глубже в лёгкие.

1.10 Упражнение «Перекрёстный шаг сидя». Сядьте на коврик. Представьте себе, что вы едете на велосипеде, и касаетесь при этом локтями противоположных колен. Поднимите правое колено, коснитесь левым локтём. Левое колено - правый локоть.

1.11 Упражнение «Энергизатор» помогает расслабиться. Сядьте за стол. Руки на стол, ладонями вниз. Положите голову между руками. Выдох. Вдох спокойный и глубокий. Легко поднимайте голову, начиная со лба, затем шею, затем верхнюю часть тела; нижняя часть тела и шея расслаблены. Выдох, опустите подбородком на грудь. Опустите голову так, чтобы удлинить задние мышцы тела. Расслабьтесь и дышите глубоко.

2.Упражнения, растягивающие мышцы тела, помогают удерживать вертикальную позу и не сутулиться, освобождают от напряжения, которое возникает при длительном сидении и чтении.

2.1.Упражнение «Сова».Схватите и плотно сожмите мышцы правого плеча левой рукой. Поверните голову и посмотрите назад через плечо. Вдохните и разверните плечи. Посмотрите через левое плечо и распрямите плечи. Опустите подбородок на грудь и глубоко вдохните, расслабляя мышцы: повторите то же самое, схватив левое плечо правой рукой.

2.2. Упражнение «Активизация руки».Вытяните правую правую руку вверх, прислонив её к уху. Легко выдохните воздух сквозь сомкнутые губы. Схватите вытянутую правую руку левой рукой и двигайте её вперёд, назад, к себе, от себя.

2.3. Упражнение «Сгибание стопы ног». Сядьте на стул, положите левую ногу на правое колено. Массируйте левую ногу в лодыжке, икрах, под коленом, оттягивайте ступню к себе и от себя. Повторите: правую ногу на левое колено.

2.4. Упражнение «Помпа икр ног». Возьмитесь за спинку стула, слегка отойдите от стула на расстояние вытянутых рук. Наклонитесь вперёд, выдох, оттяните правую ногу назад и прижмите пятку к полу. Выпад на левое колено. Сделайте глубокий вдох и поднимите пятку. Повторите трижды ногу назад, делая глубокий выпад на противоположное колено.

2.5. Упражнение «Гравитационное скольжение». Сядьте в кресло. Скрестите ноги в лодыжках. Держите колени свободно. Наклонитесь вперёд., руки плавно опустите вниз – выдох; выпрямляйтесь, поднимайте руки - вдох. Повторите упражнение, наклоняясь вперёд, влево, вправо. Повторите упражнение, изменив положение лодыжек (правую на левую, левую на правую).

2.6. Упражнение «Заземлитель».Стоя свободно, разведите ноги в стороны. Правую ступню направьте вправо, а левую прямо вперёд. Выдох, согните правое колено; вдох – выпрямите правое колено. Во время упражнения плотно прижимайте руки к пояснице, это усиливает работу мышц пояса. Сделайте упражнение трижды, а потом повторите его по отношению к левой ноге.

3. Упражнения, повышающие энергию тела, помогают подключать биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.

Ритмирование (подготовка) ) включает питье воды для энергетичного учения, «Кнопки Мозга», «Перекрестные шаги» и «Крюки». 

3.1. Упражнение «Кнопки мозга»,выполняется перед чтением.

Сядьте удобно. Положите правую руку на пупок, левую на нижнее основание ключицы по правую сторону от грудины. Массируйте левой рукой основание ключицы, держа другую руку на пупке. Повторите то же, переменив руки.

3.2. Упражнение «Кнопки Земли». Сядьте удобно.

Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тел. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

3.3.Упражнение «Кнопки баланса». Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у основания черепа, а левую руку положите на пупок. «Вдохните» энергию. Минутой позже надавите в углубление за левым ухом и «выдохните» энергию.

3.4. Упражнение «Кнопки космоса». Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку положите на низ поясницы. Постойте так в течении минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу.

3.5. Упражнение «Энергетическая зевота». Представьте себе, что вы зеваете. Надавите кончиками пальцев на любые напряжённые места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляющий напряжение.

4.Упражнение на позитивное отношение, поднимает настроении.

4.1.Упражнение «Крюки». Поза, углубляющая позитивное отношение, поднимает настроение. Сядьте удобно. Положите левую лодыжку поверх правой. Перекрестите руки на груди – левая поверх правой, схватите их в замок, переплетая пальцы между собой, и положите их на груди. Посидите в этой позе минуту, делая глубокие вдохи, закрыв глаза и прижав язык к твёрдому нёбу. Разъедините ноги, сомкните кончики пальцев между собой и дышите глубоко в течении другой минуты.

Вышеописанные 22 упражнения могут быть использованы целенаправленно для развития и тренинга определённых навыков и способностей.

Таблица функциональной направленности упражнений

(система использования упражнений для развития различных навыков)

Устали – маршируйте! Гуляете в лесу – маршируйте! Перекрестные движения руками и ногами – главное упражнение гимнастики для мозга, известной во всем мире как Brain Gym®. Гимнастика для мозга полезна  всем: и малым, и взрослым, и старым. Маршируйте, когда устаете и ничего не хочется делать. Чувство бодрости придет мгновенно. Как бонус – за счет синхронизации правого и левого полушарий активизируется ментальная деятельность и думаться будет быстрее, а думы станут легче!

Карточка-памятка

(для родителей)

Обобщенные характеристики музыкальных произведений,
отражающих сходное эмоциональное состояние

Карточка-памятка

(для родителей)

Рекомендации по использованию музыкотерапии в совместной деятельности с детьми
(из опыта работы по использованию музыкотерапии

в коррекционной работе с детьми, имеющими речевую патологию):

1. Использовать для прослушивания только то произведение, которое нравится детям;
     2. Лучше использовать музыкальные пьесы, которые знакомы детям;

3.Они не должны привлекать их внимание своей новизной, отвлекать от главного;
  4. Продолжительность прослушивания должна составлять не более 10 минут.

5.Как правило, это только одно музыкальное произведение.

Карточка-памятка

(для родителей)

Профилактика здоровьесбережения

•    Точечный массаж по методу Уманской

•    Комплексы упражнений по профилактике нарушений зрения во время домашних занятий

•    Гимнастика с элементами хатха-йога

•   Комплексы по профилактике плоскостопия

•    Комплексы по профилактике нарушений осанки + сон без маек и подушек

•    Дыхательная гимнастика

•    Снятие умственной усталости во время занятий (релаксационные паузы, физкультминутки, массаж ушных раковин)

•    Прогулки + динамический час

•    Закаливание:

•    Сон без маек

•    Ходьба босиком

•    Чистка зубов и полоскание полости рта

•    Обширное умывание

•    Рижский метод закаливания (топтание по коврику с шипами, по влажной салфетке, смоченной в солевом растворе + полоскание полости рта йодно-солевым раствором или травяными настоями)

10. Оптимальный двигательный режим(упражнения на коррекцию плоскостопия

Карточка-памятка

(для родителей)

Мероприятия на период повышенной

заболеваемости гриппа и ОРЗ:

• Луковый напиток (полоскать горло, при необходимости можно капать в нос);

• Чеснок, лук (ингаляции, полоскание полости рта чесночным настоем перед прогулкой, добавка в пищу).

Цель: профилактика и санация полости рта при ангинах, воспалительных процессах полости рта.

Приготовление: 1 зубчик чеснока на 1 стакан воды.

Чеснок размять, залить охлаждённой кипячёной водой и настоять 1 час. Раствор использовать в течении 2-х часов после приготовления

Рекомендации:

    Применять как лекарственное средство (известно со времён Гиппократа), которое очищает кровь, убивает болезнетворные микробы, как средство против ОРЗ, ОРВИ

Карточка-памятка

(для родителей)

Инструкционная карта по правильному питанию

для детей школьного возраста.

!Действуйте поэтапно:

- посмотреть ссылки в интернете в блоке здоровое питание;

- выбрать блюдо;

- посмотреть ссылки в интернете к выбранному блюду;

- выбрать ингредиенты;

- соотнести вес, калории;

- сбалансировать;

- учесть сочетание продуктов;

- содержание витамина в продукте;

- эстетическое оформление.

- обосновать, составить таблицу, добавить картинки.

(для удобства занести в таблицу)

Творчества и вдохновения!

Карточка-памятка

(для педагогов)

Основные темы консультаций:

1. «Какие добавить витамины в питание ребенка осенью».

2. «Воспитание у детей дошкольного и школьного возраста здорового образа жизни».

3. «Путь к здоровью ребенка лежит через семью».

4. «Профилактика – это забота о подрастающем поколении».

5. «Значение витаминов в рационе ребёнка».

6. «О правильном питании».

7. «Чтоб здоровье сохранить, научись его ценить».

8. «Формирование иммунитета через закаливание организма»

9. «Формирование у детей привычек здорового образа жизни».

10. «Бережем здоровье детей вместе».

11. «Как правильно организовать физкультурные мероприятия в домашних условиях».

12. «Роль семьи в физическом воспитании ребенка».

13. «Изотерапия, и её влияние на психическое здоровье ребёнка»

Список литературы

Для педагога

1. 1.И.В.Чупаха, Е.З.Пужаева, И.Ю.Соколова Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе [Текст]: Народное образование; Ставрополь: Ставропольсервисшкола, 2003, -400 с.

2. Тихомирова, Л.Ф. Упражнения на каждый день: Уроки здоровья для детей 5-8 лет [Текст]: Популярное пособие для родителей и педагогов / Л.Ф. Тихомирова. - Ярославль: Академия развития, Академия Холдинг, 2006, -120 с.

3.Тихомирова, Л. Ф. Анализ урока с точки зрения его воздействия на здоровье учащихся [Текст] / Л. Ф. Тихомирова // Здоровье наших детей. – 2002. – № 1. – С. 18–19.

4. Смирнов, Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в работе учителя и школы [Текст] / Н. К. Смирнов. – М.: Аркти, 2003. – 272 с.

5. П. Деннисон, Г. Деннисон. гимнастика для мозга.[Dennison, Paul, and Gail Dennison. BrainGym. 1989.
6. К. Ханнафорд «Мудрое движение. Мы учимся не только головой». Hannaford,Carla. 1995.

Для детей

1.Глущенко О. Н. Здоровьесберегающий подход к организации обучения в начальной школе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2012. - № 2. - С. 52.

2.Епифанов В. А. Выпрями спинку: советы семьи академиков Епифановых. – М.: Эксмо , 2011. - 156 с.
Свердловская ОУНБ; КХ; Формат С; Инв. номер 2326710-КХ

3. Тихомирова, Л.Ф. Упражнения на каждый день: Уроки здоровья для детей 5-8 лет. [Текст]: / Л.Ф. Тихомирова. - Ярославль: Академия развития, Академия Холдинг, 2006. – 68 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/536850-zdorove-semi2