Почему у танцоров хрустят суставы

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Детская школа искусств Белокалитвинского района

МЕТОДИЧЕСКИЙ ДОКЛАД

«ПОЧЕМУ У ТАНЦОРОВ ХРУСТЯТ СУСТАВЫ»

Выполнила:

Крицкая Татьяна Владимировна

2021 год

Танцы – искусство травмоопасное, и отрицать это бессмысленно. Сложные элементы балета, захватывающие трюки брейк-данса, динамика латины и долгие тренировки подвергают тело танцоров серьезным испытаниям, и чаще всего страдают колени. К счастью, травмы коленей танцоров можно предотвратить, если соблюдать все необходимые меры профилактики.

Распространенные травмы коленей у танцоров

Пателлофеморальный синдром – тот самый хруст в коленной чашечке во время прыжков и приседаний, а также боль при длительном сидении. Свидетельствует о смещении коленной чашечки. Во время нагрузок чашечка начинает стирать хрящевую ткань бедренной кости, что чревато неприятными ощущениями и возможными осложнениями. Появление болезни требует обращения к специалисту и необходимого лечения.

Тендинит наколенника – воспаление сухожилия в коленном суставе. Дает о себе знать ноющей болью и отеком. Проблема временная, но в период заживления потребуются отдых, специальные мази от воспалений и прикладывание холода.

Бурсит преднаколенника – появляется после удара коленом о пол, в результате чего воспаляются бурсы – мешочки с суставной жидкостью. В случае простой травмы помогут обычные средства против воспалений, но при осложнении потребуется хирургическое вмешательство.

Повреждение минисков – хрящевых дисков коленных суставов, которые выполняют функцию амортизаторов. Разрыв миниска – очень серьезная травма, и одна из самых распространенных. При повреждении миниска требуется помощь врачей: они ставят блокаду сустава, применяют противовоспалительные и обезболивающие препараты. При повторной травме назначается операция.

Повреждение связок. Резкие повороты и неудачные приземления грозят разрывом боковых связок коленного сустава. Такие повреждения невозможно вылечить без квалифицированной помощи. Разрыв крестообразной связки, который может случиться при неестественном выворачивании колена, требует уже хирургического вмешательства и длительной реабилитации.

Сустав.

*Кости сустава покрыты гладкими хрящевыми тканями, которые обеспечивают скольжение и снижение трения Сам сустав находится в «капсуле», в которой содержится синовиальная жидкость. Между собой все компоненты сустава соединены внесуставными и внутрисуставными связкамим. При каждом движении элементы сустава растягиваются и перемещаются. Поэтому возможны «посторонние шумы».

*Чаще всего, хруст - это нормальный физиологический процесс. Часто встречается у подростков, так как все части тела растут, при чем, не равномерно. Происходит временная диспропорция в развитии суставно-связочного аппарата.

Однако, хруст суставов может оказаться и патологией, если одновременно есть такие симптомы, как болевые ощущения, ограничение подвижности.

Так же есть и другие физиологические причины:

- Высокая растяжимость связок. Это чаще всего, генетика, потому что у некоторых людей организм синтезирует не обычный коллаген и от этого связки могут растягиваться активнее, а суставы становятся гипермобильными.

- Высокое содержание белковых соединений. Синовиальная жидкость содержит большое количество белковых соединений и от этого становится более густой, от чего процесс скольжения костей во время движения не может быть полноценным, что и становится причиной хруста.

- Накопление пузырьков газа в синовиальной жидкости. Во время выполнения движения капсула сустава растягивается и внутреннее давление падает. Это приводит к тому, что растворенные в синовиальной жидкости газы образуют пузырьки. Они лопаются и издают звуки.

- Физическая перегрузка. Когда сустав работает с высокой активностью, то синовиальная жидкость расходуется очень быстро и не успевает «обновиться». Если в суставе мало синовиальной жидкости, то хрящевые ткани быстро изнашиваются.

Как избежать травм

Бывают несчастные случаи, когда травму нельзя предвидеть и избежать, но, чаще, повреждения коленей можно предотвратить, если к занятиям подходить с умом, а именно – соблюдать ряд рекомендаций профессионалов:

1. Не пренебрегайте разминкой. Легкие движения перед основным занятием важны для подготовки тела к нагрузкам. «Разогретые» стопы и колени будут меньше подвержены вывихам и растяжениям.

2. Не забывайте о растяжке, которая делает связки эластичными, а мышцы – гибкими.

3. Развивайте мускулатуру всего тела, чтобы не возникал мышечный дисбаланс. Помимо занятий в танцевальной студии не лишней будет регулярная физкультура в спортзале или дома.

4. Выбирайте для занятий танцами комфортную одежду. Многие танцоры используют гетры для сохранения суставов в тепле. И, конечно, специальная обувь. Будь то балетные тапочки или бальные туфли, они разработаны именно для того, чтобы снизить риск получения травм во время репетиций и выступлений.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/580077-pochemu-u-tancorov-hrustjat-sustavy