Образовательная работа с детьми: Игры и упражнения для детей дошкольного возраста (5-7 лет) на преодоление тревожности и страхов

Игры и упражнения для детей дошкольного возраста (5-7 лет)

на преодоление тревожности и страхов.

Цель: предоставить родителям, педагогам и воспитателям инструменты и стратегии для помощи детям в возрасте 5-7 лет в преодолении тревожности и страхов, способствуя их эмоциональному благополучию и уверенности в себе.

"Коробка для страхов"

Цель:помочь ребенку осознать и выразить свои страхи, а затем символически отпустить их. Это упражнение полезно для детей, которым трудно выразить свои чувства словами.

Материалы:

• Коробка (можно использовать обувную коробку, подарочную коробку или любую другую подходящую).

• Бумага

• Ручки, карандаши, фломастеры, краски (для рисования)

• (Необязательно) Украшения для коробки: цветная бумага, наклейки, блестки

Инструкция:

1. Подготовка коробки: Вместе с ребенком украсьте коробку. Объясните, что это будет специальное место, где он сможет хранить свои страхи. Позвольте ему проявить свою креативность и сделать коробку особенной.

2. Выражение страхов: Попросите ребенка подумать о том, чего он боится. Это может быть что угодно: темнота, монстры, собаки, врачи и т.д. Предложите ребенку нарисовать или написать о своих страхах на отдельных листах бумаги.

   • Написание: Если ребенок умеет писать, он может написать, чего он боится, как этот страх заставляет его себя чувствовать, и когда он чувствует этот страх чаще всего. Не нужно заставлять ребенка писать, если ему сложно, лучше предложите нарисовать.

   • Рисование: Если ребенок предпочитает рисовать, попросите его нарисовать свой страх. Это может быть изображение самого страха (например, монстра под кроватью) или ситуации, в которой он чувствует страх (например, у зубного врача).

3. Помещение страхов в коробку: После того, как ребенок выразил свои страхи на бумаге, предложите ему сложить рисунки или записи в коробку. Объясните, что это место, где он может безопасно хранить свои страхи.

4. Символическое избавление от страхов: Когда все страхи помещены в коробку, предложите ребенку символически избавиться от нее. Есть несколько вариантов:

   • Выбросить: Можно выбросить коробку в мусорный бак, объяснив, что вы избавляетесь от страхов, чтобы они больше не занимали его мысли.

   • Сжечь (только под присмотром взрослого и с соблюдением мер безопасности!): Сжечь коробку на костре (на даче, в специально отведенном месте для костра). Важно объяснить ребенку, что огонь уничтожает его страхи.

   • Отпустить в плавание (если живете рядом с водоемом и коробка сделана из биоразлагаемых материалов): Сделайте из коробки кораблик и отпустите его в плавание, объясняя, что страхи уплывают далеко-далеко.

2. Обсуждение: После ритуала избавления от коробки поговорите с ребенком о том, как он себя чувствует. Подчеркните, что он сделал важный шаг в преодолении своих страхов. Повторяйте упражнение по мере необходимости.

Важные моменты:

• Не обесценивайте страхи ребенка. Подчеркните, что бояться – это нормально.

• Позвольте ребенку самому выбрать способ избавления от коробки.

• Убедитесь, что место, где вы "хороните" или сжигаете коробку, безопасно.

• Поддерживайте ребенка и хвалите его за смелость.

• Не давите на ребенка, если он не хочет участвовать в упражнении.

"Амулет храбрости"

Цель: дать ребенку инструмент (предмет), который будет ассоциироваться с чувством безопасности и уверенности. Амулет служит якорем, к которому можно обратиться в момент страха.

Материалы:

• Небольшой предмет, который ребенок выберет сам: камень, ракушка, брелок, маленькая игрушка, красивая пуговица и т.д.

• Веревочка или шнурок (если ребенок захочет носить амулет на шее).

Инструкция:

1. Выбор амулета: Вместе с ребенком выберите предмет, который станет его "амулетом храбрости". Важно, чтобы ребенок сам выбрал предмет, так как он должен вызывать у него приятные ассоциации. Можно предложить несколько вариантов, но окончательное решение должно быть за ребенком.

2. Наделение амулета силой: Объясните ребенку, что этот предмет будет его "амулетом храбрости". Он будет помогать ему чувствовать себя более уверенно и безопасно, когда он будет бояться. Можно рассказать историю про волшебный предмет, который помогал герою быть смелым.

3. Использование амулета: Объясните ребенку, что когда он чувствует страх, он может взять свой амулет в руку, погладить его, посмотреть на него или просто знать, что он рядом. Это поможет ему почувствовать себя более спокойно и уверенно.

4. Ношение амулета: Ребенок может носить амулет с собой в кармане, рюкзаке или повесить на шею, если это удобно и безопасно.

5. Практика: Потренируйтесь с ребенком использовать амулет в ситуациях, когда он чувствует небольшой страх. Например, когда он один в комнате или перед сном.

Важные моменты:

• Не ставьте под сомнение веру ребенка в "магические" свойства амулета.

• Подчеркните, что амулет – это не волшебная палочка, которая мгновенно избавит от страха, а инструмент, который поможет ему справиться со своими чувствами.

• Поощряйте ребенка использовать амулет в разных ситуациях.

• Если ребенок потеряет амулет, помогите ему выбрать новый.

Игра "Я молодец"

Цель: повысить самооценку ребенка, развить позитивное мышление и научить его замечать свои достижения, даже самые маленькие.

Инструкция:

1. Время: Игра лучше всего подходит для вечернего времени, перед сном. Это поможет ребенку заснуть с позитивными мыслями. Но можно играть в нее в любое другое время дня.

2. Вопросы: Каждый день (или несколько раз в неделю) спрашивайте ребенка:

   • "Что сегодня у тебя хорошо получилось?"

   • "Чем ты сегодня гордишься?"

   • "Что сегодня сделало тебя счастливым?"

3. Ответы: Помогите ребенку вспомнить 3 вещи, которые он сегодня сделал хорошо. Это могут быть самые простые вещи:

   • "Я сам застегнул куртку."

   • "Я помог маме нести сумку."

   • "Я хорошо нарисовал рисунок."

   • "Я поделился игрушкой с другом."

   • "Я не плакал, когда мне делали прививку."

4. Обсуждение: Поговорите с ребенком о том, как он себя чувствовал, когда делал эти вещи. Подчеркните, что он молодец, и вы им гордитесь. Можно задавать вопросы, такие как: "Как ты думаешь, почему у тебя это получилось?", "Что помогло тебе сделать это хорошо?"

5. Запись (необязательно): Если ребенок умеет писать, можно предложить ему записывать свои достижения в специальный блокнот или дневник. Это поможет ему отслеживать свои успехи и повысит его самооценку. Можно рисовать картинки рядом с записью.

Важные моменты:

• Хвалите ребенка за усилия, а не только за результат. Даже если что-то не получилось идеально, похвалите его за старание.

• Помогите ребенку вспомнить хорошие моменты дня, если ему трудно это сделать самостоятельно.

• Создайте позитивную и поддерживающую атмосферу.

• Эта игра должна приносить удовольствие и не превращаться в обязанность.

Упражнение "Волшебное дыхание"

Цель: научить ребенка технике глубокого дыхания для снижения тревожности и напряжения. Визуализация с мыльным пузырем помогает ребенку сосредоточиться на дыхании и сделать его более медленным и контролируемым.

Инструкция:

1. Подготовка: Попросите ребенка сесть или лечь удобно. Закрывать глаза не обязательно, но можно предложить, если ребенку так комфортнее.

2. Визуализация: Попросите ребенка представить, что у него в руках мыльный пузырь. Пузырь очень хрупкий и может лопнуть, если дуть слишком сильно.

3. Вдох: Предложите ребенку медленно и глубоко вдохнуть через нос, представляя, как он набирает воздух для выдувания пузыря. Можно сказать: "Представь, как ты наполняешь свой животик воздухом, как воздушный шарик."

4. Выдох: Попросите ребенка медленно и плавно выдыхать через рот, представляя, как он выдувает большой красивый мыльный пузырь. Важно обратить внимание ребенка на то, чтобы выдох был медленным и контролируемым, чтобы пузырь не лопнул. Можно сказать: "Выдыхай медленно, как будто ты выдуваешь самый большой и красивый мыльный пузырь в мире. Старайся, чтобы он не лопнул!"

2. Повторение: Повторите вдох и выдох несколько раз (5-10 раз), каждый раз представляя, как выдувается новый мыльный пузырь.

3. Наблюдение: После нескольких повторений спросите ребенка, что он чувствует. Обычно дети отмечают, что чувствуют себя более расслабленно и спокойно.

4. Практика: Повторяйте это упражнение регулярно, особенно в ситуациях, когда ребенок чувствует себя тревожно или напряжённо.

Важные моменты:

• Важно, чтобы ребенку нравилась визуализация с мыльным пузырем. Если ему больше нравится представлять что-то другое (например, задувание свечи на торте), можно использовать другую визуализацию.

• Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким и медленным, а выдох – контролируемым.

• Поощряйте ребенка концентрироваться на своих ощущениях во время упражнения.

• Практикуйте это упражнение вместе с ребенком, чтобы он мог научиться правильно дышать.

"Дневник благодарности"

Цель: научить ребенка фокусироваться на позитивных аспектах своей жизни, развивать чувство благодарности и повышать уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Материалы:

• Блокнот или тетрадь, предназначенные специально для "Дневника благодарности". Можно выбрать красивый блокнот с рисунками или наклейками, чтобы сделать процесс более привлекательным для ребенка.

• Ручка, карандаши, фломастеры (для записи или рисования).

Инструкция:

1. Время: Лучше всего делать записи в "Дневник благодарности" вечером, перед сном. Это поможет ребенку заснуть с позитивными мыслями.

2. Вопросы: Перед тем, как начать делать записи, задайте ребенку вопросы:

   • "Что хорошего произошло сегодня?"

   • "За что ты сегодня благодарен?"

   • "Что сегодня сделало тебя счастливым?"

3. Записи: Попросите ребенка записать (или нарисовать) 3 вещи, за которые он благодарен в этот день. Это могут быть простые вещи:

   • "Я благодарен за вкусный обед."

   • "Я благодарен за то, что сегодня светило солнце."

   • "Я благодарен за то, что играл с другом."

   • "Я благодарна своей собаке за то, что она такая веселая."

   • "Я благодарен за то, что прочитал интересную книгу."

4. Обсуждение: После того, как ребенок сделал записи, поговорите с ним о том, почему он благодарен за эти вещи. Спросите, как эти вещи заставили его себя чувствовать.

5. Регулярность: Предложите ребенку вести "Дневник благодарности" каждый день. Если ему сложно делать это ежедневно, можно делать записи несколько раз в неделю.

6. Альтернативные способы: Если ребенку не нравится писать, можно рисовать то, за что он благодарен. Можно использовать наклейки или вырезки из журналов для иллюстрации своих благодарностей.

Важные моменты:

• Помогите ребенку найти вещи, за которые он может быть благодарен, особенно если ему сложно это сделать самостоятельно.

• Создайте позитивную и поддерживающую атмосферу.

• Не критикуйте ребенка за то, что он пишет или рисует в своем дневнике.

• Это упражнение должно приносить удовольствие и не превращаться в обязанность.

• Будьте примером для ребенка и сами ведите "Дневник благодарности".

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/626900-obrazovatelnaja-rabota-s-detmi-igry-i-uprazhn