Методическое сообщение на тему «Применение дыхательной методики А. Н. Стрельниковой в вокально-хоровой работе»

МБУДО «Детская музыкальная школа №20»

Приволжского района города Казани

Методическое сообщение на тему "Применение дыхательной методики А.Н. Стрельниковой в вокально-хоровой работе"

Составила и подготовила:

Хасанова Венера Хусаиновна,

преподаватель высшей квалификационной категории

Теоретическая часть

Детское пение - сложный психофизиологический процесс. Выполнить художественные задачи на должном уровне можно лишь при правильном функционировании голосового аппарата, поэтому для педагога, руководителя хорового и вокального классов необходимо изучение отдельных сторон процесса голосообразования, знание законов развития детского голоса. Детское пение отличается от пения взрослых всеми входящими в певческий процесс компонентами. Требования, предъявляемые к певческому голосу детей, должны быть строго согласованы с их анатомо-физиологическими особенностями, только в таком случае обеспечивается нормальное развитие голоса.

Проблема дыхания во время пения до сих пор в вокальной педагогике изучена недостаточно. Многие вопросы остаются необъясненными, многое толкуется субъективно, неверно с научной точки зрения и в практике ведет к усвоению учащимися неправильных навыков.

Итак, что же такое пение? Пение - один из способов общения и самовыражения человека, доступный почти каждому, следовательно, это действие естественное и простое. Пение удовлетворяет не только эстетическую и эмоциональную, но и физическую потребность человека, о чем необходимо знать и помнить певцу. Это работа комплекса мышц, связанных с процессом дыхания, и бессознательно организованная эмоциональным творческим настроем. Комплексная работа невозможна без координирующего центра, а так как ее организует эмоция, певец должен уметь создавать ее и сохранять во время пения.

У детей, поющих голосами, которые мы называем "поставленными от природы", связи звуковедения устанавливаются бессознательно, но при этом правильно и легко, дыхание организовано верно. В таких случаях единственное, что обязан сделать педагог, - это помочь юному певцу осознать, что происходит в его прекрасном инструменте во время пения, чтобы он мог сберечь голос и восстановить естественные связи, если случайность их нарушит. Нужно помнить, что потеря голоса — это нарушение связей звуковедения, а его возвращения - восстановление этих связей.

Что же надо делать, чтобы сохранить и развить связи звуковедения? Голосом мы воспроизводим мелодию. А мелодия — это движение. Произвести движение может только то, что само подвижно. Например, мяч полетел - его бросила рука, ветка качнулась - ее толкнул ветер. Значит, органы дыхания, их мускулатура и мускулатура, с ними связанная подвижны. Вот что может в человеке говорить и петь!

Инструмент певца – часть его тела. И при том одна из наиболее важных и наименее управляемых – это органы его дыхания. Мы не видим движений, которые происходят внутри, и эти движения зависят от эмоционального состояния. Следовательно, учиться петь – это значит учиться управлять дыханием и эмоциональным певческим настроением, в том числе. Но не только дыхание подчиняется эмоциям, но и эмоции можно подчинить дыханию! У певцов есть профессиональный термин "опора". "Опертый" голос — это звонкий голос. А что такое "опертый" вдох? Рассмотрим пример: прикоснуться к плечу партнера — еще не значит на него опереться. Опереться — это перенести на чужое плечо часть тяжести своего тела, почувствовать, что мускулатура плеча стала сопротивляться нажиму вашей руки. Следовательно, "опертый" вдох — это вдох предельной глубины. Воздух, взятый во время такого вдоха, не может идти дальше. Он "оперся", то есть попросту уперся в стенки органов дыхания. Мускулатура, окружающая их, стала сопротивляться нажиму воздуха, и вы чувствуете это. Ощущение похоже на то, какое испытываешь, опираясь на чужое плечо: упругое, физически приятное сопротивление мышц. И если вдох сделан правильно, вам сразу захочется петь!

Вдох - движение воздуха внутрь тела. Сознательно сделать вдох — значит мысленно установить связь с дном легких. Направление гортани диагонально по отношению к легким, следовательно, удобнее петь, если вы сделали сознательно или бессознательно вдох, "опертый" в спину. Легкие расширяются к основаниям не в груди, а в спине. Следовательно, этот вдох легко задержать, хотя объем его велик.

Звучание – это выдох, колеблющий голосовые складки. Чтобы сохранить во время звучания чувство "опоры", надо научиться задерживать правильно сделанный вдох. И еще не нужно думать о дороге, по которой вы поведете вдох. Думайте о месте, в которое он мгновенно приходит, потому что, если вы думаете о дороге, там возникает напряжение. Ведите вдох движением и эмоциональным настроем. Пользуйтесь наклоном во время вдоха. Затаите дыхание и пойте, никуда не направляя звук.

Существует мнение, что "запирать" дыхание вредно, чуть ли не опасно. Да, вдох, искажающий форму легких, задерживать, да и просто делать вредно! Вдох же, заполняющий легкие, не искажая их формы, может вернуть и голос, и здоровье!

Для человека, поющего естественно, пение — это протяжная речь, действие эмоциональное и простое, и слова помогают петь, организуют кантилену. Надо только уметь произнести эти слова, ведь, как известно, "хорошо произнесенное - наполовину спето". О хорошем певце говорят: "Нутром поет!" Петь нутром не значит петь особо выразительно. Поет нутром — значит звучит тело, как музыкальный инструмент, звучит грудь, а маска, купол, зубы — это неподвижная надстройка над тем, что поет, поэтому думайте, что произносите слова диафрагмой. Достаточно только подумать о том, что тело делает слово, и потянуть сказанное. Протяжность расширит диапазон, продемонстрирует тембр и превратит речь в одну из разновидностей музыки - мелодию с текстом.

Сказанное выше подтверждается мнением А.В. Неждановой¹. Она всегда считала, что дыхание способствует раскрытию художественных задач; что в основе пения лежит ровное, плавное, певучее звукообразование; нельзя давать дыханию работать учащенно, надо воспитывать чувство меры. Она возражала против пения, которое носит "истерический характер"; считала необходимой органическую связь звука со словом, стремилась к культуре речи. Художественно-осмысленное исполнение при правильном художественном представлении, по ее мнению, дает и вызывает у учащихся правильные и нужные двигательные ощущения. Нужно найти для каждого певца, по словам А.В. Неждановой, естественное звучание голоса, то есть такую силу звучания, которая не нарушает тембра - самого ценного и основного качества голоса.

Музыка имеет три измерения - высоту, тембр и силу. Певец должен просто помогать голосовым складкам смыкаться, чтобы точной была высота каждой ноты, освобождать тембр от посторонних призвуков. А что касается силы, о ней нельзя думать, форсировка ее не создаст. Надо думать о звонкости - звонкий голос хорошо летит в зал. Что касается диапазона, то, очевидно, что на верхних нотах активно должны работать брюшной пресс и диафрагма, а на низких - грудные мышцы.

Главной причиной короткого диапазона, слабости звука, быстрой утомляемости от пения и разговора, сухости и боли в горле, певческих и фиброматозных узелков является мелкое ключичное или грудное перерасширение и напряженное дыхание. Если в узких верхушках легких воздуха слишком много, ему тесно, и он стремится уйти во время звучания такой широкой струей, что мешает голосовым складкам смыкаться. Он давит снизу на гортань так, что стремится вытолкнуть гортань с сомкнутыми голосовыми складками кверху. Замолчать певец, да и просто человек, которому надо говорить или петь, не может. Он продолжает речь или пение на несомкнутых или с трудом смыкающихся голосовых складках и, конечно, завершает работу больным. Идет к врачу, а дальше по кругу: бюллетени, медикаменты, советы беречь голос. Далее приходит страх – человек начинает напряженно думать о гортани и голосовых складках, а они напрягаются в ответ на его мысли. От неверного звуковедения начинает расти узелок, возможно оперативное удаление узелка и, в большинстве случаев, предложение сменить профессию. Следовательно, надо не беречь голос, а иначе организовать дыхание и звуковедение.

Таким образом, трудно найти теоретическую работу, посвященную вокально-хоровой методике, в которой не говорилось бы о дыхании. Однако этот вопрос всегда будет актуальным, поэтому хотелось бы рассмотреть его с точки зрения дыхательной методики, разработанной А.Н. Стрельниковой, ее применение в вокально-хоровой работе поможет развить певческий аппарат учащихся.

Практическая часть

Первая рекомендация. Уберите избыток воздуха из верхних долей легких. Тренируйте вдох, самый удобный для задержания. Это создает воздушный резерв в основаниях легких и не допускает в гортань избытка воздуха. Петь и говорить сразу становится легче.

Вторая рекомендация. Сделайте звуковые упражнения. Все звуковые упражнения делаются на так называемой "опоре". Чтобы создать опору, нужно встать прямо, ноги чуть уже, чем на ширине плеч. Положите ладони обеих рук на брюшной пресс (пальцами по направлению к пупочной ямке) и, слегка кланяясь на каждом звуке или слове, мгновенно напрягите живот во время поклона, надавливая на него при этом ладонями сверху вниз. Таким образом, создается диафрагмальная опора. Диафрагма и брюшной пресс активно работают во время звучания, и болевые ощущения или узелок начинают исчезать. А когда вы тренировкой приучили их работать в помощь звуку, они сработают уже по привычке. Привычка же требует подкрепления. Дыхательные упражнения надо повторять.

Если во время пения в какой-то части тела возникают неприятные ощущения — значит там ошибка. Найдите движение, которое это ощущение уберет.

Упражнение "Слоги". Не берите дыхание перед каждым слогом. Одного вдоха должно хватить на несколько (4) слогов. Кланяйтесь на каждый слог: "РИ РУ РЭ РО". Произнесите тоже самое, выполняя встречные движения рук (как в упражнении "Обними плечи" А.Н. Стрельниковой). Голову назад ни в коем случае не откидывайте. Стойте ровно и прямо, бросая согнутые в локтях руки на каждом слоге на встречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи: "РИ РУ РЭ РО". Затем переходите к следующим 4 слогам: "ЛИ ЛУ ЛЭ ЛО". И так далее. Не думайте о дыхании, но лучше дышать ртом, а не носом.

РИ РУ РЭ РО

МИ МУ МЭ МО

ВИ ВУ ВЭ ВО

ЗИ ЗУ ЗЭ ЗО

ЛИ ЛУ ЛЭ ЛО

НИ НУ НЭ НО

ФИ ФУ ФЭ ФО

СИ СУ СЭ СО

ЦИ ЦУ ЦЭ ЦО

ШИ ШУ ШЭ ШО

ЩИ ЩУ ЩЭ ЩО

ПИ ПУ ПЭ ПО

ДИ ДУ ДЭ ДО

ТРИ ТРУ ТРЭ ТРО

КИ КУ КЭ КО

ЖИ ЖУ ЖЭ ЖО

ЧИ ЧУ ЧЭ ЧО

БИ БУ БЭ БО

ПРИ ПРУ ПРЭ ПРО

ТИ ТУ ТЭ ТО

ГИ ГУ ГЭ ГО

ХИ ХУ ХЭ ХО

КРИ КРУ КРЭ КРО

Упражнение "Распевка". Поем мотив любой певучей песни (например, "Тонкая рябина" или "Подмосковные вечера"). Поем без текста на слог РУ. Почему именно этот слог? Да потому, что на гласном звуке "У" - происходит самое тесное смыкание голосовых складок. А при произнесении согласного звука "Р" вибрируют не только голосовые складки, но и вся гортань в целом. Происходит так называемый "внутренний массаж" всего певческого аппарата.

Слегка наклоните голову вниз, руки опустите к полу, плечи полностью расслабьте, спина круглая (а не прямая) — это исходное положение.

Поем мелодию на слог РУ, слегка кланяясь вниз к полу в ритме песни. Не торопитесь, кланяйтесь размеренно, плавно, не спеша - строго в ритме песни. О дыхании не думайте, дышите только ртом, вдыхая после каждой музыкальной фразы.

Третья рекомендация. Сделайте упражнение "Насос" (основной комплекс упражнений дыхательной гимнастики будет приведен ниже): 3 раза по 32 вдоха-движения. А после этого повторите ту же мелодию, что исполнили в упражнении "Распевка". И вы почувствуете, что петь легче, и услышите, что голос звучит значительно лучше. Дыхание, которое вы тренировали, продержится по инерции еще некоторое время.

"Затаите" дыхание и пройдите 8 шагов. "Затаите" и пройдите 12 шагов, 16 шагов. Берите в спину. Тренируйте вдох на наклоне вперед. И на нем пойте, то есть говорите нараспев, думая о смысле слов и красоте мелодии.

Уникальная методика дыхательных упражнений, так называемая "актерская" дыхательная гимнастика, которой посвящен данное сообщение, была разработана Александрой Николаевной Стрельниковой (1912 - 1989гг.) - оперной певицей и театральным педагогом. Эта гимнастика не только восстанавливает певцам дыхание и голос, но и вообще чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом:

• восстанавливает нарушенное носовое дыхание;

• улучшает дренажную функцию бронхов;

• устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе;

• способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения, устранению застойных местных явлений;

• положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани;

• налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения;

• исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника;

• способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы;

• повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, улучшает нервно-психическое состояние.

Стрельниковская дыхательная гимнастика способствует также выравниванию процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, усилению рефлекторных связей, положительно влияет на функцию нервно-регуляторных механизмов, управляющих дыханием.

В стрельниковской дыхательной гимнастике так называемые динамические дыхательные упражнения сопровождаются движениями рук, туловища и ног. Эти движения всегда соответствуют определенным фазам дыхания (вдохи часто делаются при движениях, сжимающих грудную клетку), и вскоре они сами по себе становятся тем условным раздражителем, который и вызывает соответствующие изменения в характере дыхания.

Необходимо старательно и регулярно выполнять упражнения. Чтобы избежать побочных явлений и добиться наибольшего эффекта, нужно обязательно иметь в виду рекомендации, касающиеся того или иного заболевания.

Основной комплекс дыхательных упражнений

Все упражнения выполняются в ритме строевого армейского шага. Думайте только о вдохе. Если будете думать о выдохе, сразу же собьетесь. А.Н. Стрельникова часто говорила на уроках: "Сыграйте актерский этюд: гарью пахнет, тревога!" Ведь на пожаре, "слыша" запах дыма, никто не думает о выдохе. Шумный короткий вдох носом в этой гимнастике делается при сомкнутых губах. Специально плотно сжимать губы в момент вдоха нельзя, они смыкаются слегка, абсолютно свободно и естественно. При выдохе воздух пусть уходит тоже через нос. Но если это затруднительно, и вы "раздуваетесь" от остаточного воздуха, выпускайте отработанный воздух через рот. Помогать вдоху мышцами лица (гримасничать) категорически запрещается.

Не думайте о том, куда идет воздух. Думайте только о том, что вы шумно и коротко (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух. Плечи в акте дыхания не участвуют, следовательно, ни в коем случае нельзя на момент вдоха поднимать плечи. В самом начале тренировки возможно легкое головокружение. Не пугайтесь. Делайте упражнения сидя.

Упражнение "Ладошки" (разминочное). Исходное положение: встать прямо, показать ладошки "зрителю", при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить - поза экстрасенса. Делайте короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимайте ладошки в кулачки (хватательное движение). Руки неподвижны, сжимаются только ладошки. Сразу же после активного вдоха, выдох уходит свободно и легко через нос или рот. В это время кулачки разжимаем. Опять "шмыгнули" носом (звучно, на всю комнату) и одновременно сжали ладони в кулачки. И снова после шумного вдоха и сжатия ладоней в кулаки, выдох уходит свободно, пальцы рук разжимаем, кисти рук на мгновение расслабляем. Не следует растопыривать пальцы при вдохе. Они так же свободно расслабляются после сжатия, как и выдох уходит абсолютно свободно после каждого вдоха.

В этой дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе! Активен только вдох, выдох пассивен. Не задерживайте воздух в груди и не выталкивайте его. Не мешайте организму выпустить "отработанный " воздух.

Норма для всех упражнений:

• по 4 вдоха-движения - 24 раза,

• или по 16 вдохов-движений - 12 раз,

• или по 16 вдохов-движений - 6 раз,

в идеале каждое упражнение стрельниковской гимнастики должно выполняться в 3 подхода по 32 вдоха-выдоха с паузами между подходами. Норма - 96 вдохов-выдохов (это так называемая стрельниковская "сотня").

Упражнение "Погончики". Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкайте кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что-то. При этом во время толчка кулаки разжимаются. Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются в струну (тянутся к полу), пальцы рук широко растопыриваются. На выдохе вернитесь в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки - выдох уходит самостоятельно через нос или через рот. Если при выдохе воздух выпускаете (именно выпускаете, а не выталкиваете!) через рот, то рот широко не открывайте. При выдохе губы слегка разжимаются (в момент вдоха они слегка сжаты) - воздух уходит абсолютно пассивно.

Упражнение "Насос" ("Накачивание шины"). Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонитесь вниз, к полу: спина круглая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделайте короткий шумный вдох в конечной точке поклона ("понюхайте пол"). Слегка приподнимитесь, но не выпрямляйтесь полностью - в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или через рот. Это упражнение напоминает накачивание шины, нужно постараться делать его легко, без лишних усилий и напряжения в пояснице. Низко не наклоняйтесь.

Упражнение "Обними плечи" (вдох на сжатии грудной клетки)². Исходное положение: встаньте прямо. Руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест-накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над какой - все равно. Главное - помнить, что в течение всего упражнения положение рук менять не следует. Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди - образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся - получился квадрат. В этот момент на выдохе абсолютно пассивно уходит воздух. Спина должна быть абсолютно прямой, не прогибайтесь в пояснице. В момент встречного движения руками можно слегка откидывать голову назад - делая вдох "с потолка".

Упражнение "Большой маятник" ("Насос"+ "Обними плечи"). Исходное положение: встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) - вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, - тоже вдох. Выдох не задерживайте и не выталкивайте, он уходит пассивно между двумя вдохами -движениями. Сильно в пояснице не прогибайтесь, когда откидываетесь назад, и не напрягайтесь: все делается легко и просто без лишних усилий.

В заключение, обратимся снова к мнению А.В. Неждановой, основанному на ее опыте, оно имеет обобщающее значение. Она наблюдала, что некоторые певцы во время пения делают вдох сильным толчком брюшного пресса вперед с "выпячиванием живота". Это приводит к форсировке звука, к утяжеленной работе всего певческого аппарата, а позже влечет за собой потерю высоких нот и подвижности голоса. Объективно доказано, что певцы, которые пользуются нижнебрюшным дыханием, когда активный выдох осуществляется сокращением мышц нижней части передней стенки живота, поступают неправильно. Такое дыхание в естественных условиях не встречается, оно требует затраты большой энергии, чтобы преодолеть давление кишечника; при его использовании у поющего наступает быстрое утомление, такое дыхание противоестественно. Специальными физиологическими экспериментальными исследованиями доказано, что наиболее, естественно и выгодно для пения грудобрюшное, смешанное дыхание. Певец использует одновременно все мышцы при вдохе и выдохе, то есть он дышит так, как ему положено дышать от природы. Смешанное дыхание у певцов имеет два вида: спокойный и одышечный. Для спокойного вида дыхания характерно плавное расходование воздуха, для одышечного вида характерно неэкономное использование воздуха во время фонации. Одышечный вид дыхания, возникающий от слишком глубокого вдоха, "перебора" воздуха, при котором делается невозможным продолжительный и медленный выдох, когда чрезмерно напрягаются мышцы, действующие при фонации, связан с форсированным звуком, одно является следствием другого, а в результате возникают расстройства голоса. Наоборот, спокойный вид дыхания соответствует нормальному звуку и состоянию голосового аппарата.

Необходимо развивать певческое дыхание одновременно со звуком, а у самых маленьких детей - только через звуковое восприятие. Применение стрельниковской дыхательной гимнастики на занятиях в хоровом и вокальном классах будет способствовать развитию певческого аппарата. И что не менее важно ее использование предоставит возможность для профилактики, предупреждения заболеваний гортани, компенсации вредных воздействий и влияний на голосовой аппарат.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/629147-metodicheskoe-soobschenie-na-temu-primenenie-